As técnicas de meditação são praticadas há milhares de anos no Oriente para aprender a viver uma vida em harmonia consigo mesmo e com os outros. Nas últimas décadas, a ciência e a medicina modernas desenvolveram um interesse continuamente crescente nos seus efeitos mensuráveis. Através de uma infinidade de estudos, está comprovado hoje que a prática regular da atenção plena traz efeitos positivos para pessoas que sofrem de ansiedade, insônia, diabetes, hipertensão, depressão, vícios, alergias, dores crônicas e muito mais. Certamente no futuro ampliaremos ainda mais a nossa compreensão desta técnica milenar.
Em suma, já podemos afirmar que a meditação apoia o sistema imunitário, regula as funções naturais do corpo e aumenta a capacidade mental de aceder aos seus próprios recursos internos para uma visão mais clara e empática.