Как да медитираш: стъпка по стъпка за начинаещи
Ясно ръководство как да започнеш да медитираш без идеални пози, без да спираш мислите си и без да превръщаш практиката в още една тежест.
Чети ръководствотоВашият ежедневен ритуал · една минута
Върнете се към себе си.
Дъх след дъх.
Един път, много нужди
Малки стъпки. Стабилна основа.
Дванадесет седмици за изграждане на навик за медитация. Едно водено упражнение дневно, със собствено темпо.
Създаване на фондацията
Изследване на основите
Седмица 1
Всичко започва с един кратък момент.
Започнете, като щракнете върху капката вода отдолу
Фонов звук
Практикувайте навсякъде
Вашето спокойно място. С вас всеки ден.
Медитирайте у дома, на път или между ежедневните задачи. Курсът и упражненията ви са в приложението за iPhone и Android.
- Чувствайте се, спете и живейте по-добре
- Без реклами
- Не се изисква карта
От нашата общност
Какво казват нашите потребители?
Alina★★★★★Дълго време се упражнявах да използвам приложения на телефона си, но се затрудних да намеря някое, което с радост бих препоръчал. Най-накрая намерих алтернатива. Казва се КЛАРИДАД!
Valeria★★★★★Намирам това приложение за много полезно за моята тревожност; той се ръководи от мил, релаксиращ глас. Използвам го всеки ден, предимно със слушалки, което ми помага да се концентрирам.
Andrés★★★★★Чувството, че умът е просто друго сетиво, ми позволи да живея по-добре и да решавам ежедневните проблеми.
Слушайте. Размишлявайте. Откривайте.
Записвайте какво забелязвате след медитация. Работната ви тетрадка дава място за мисли и размисли, без правилни или грешни отговори.
Започнете 7 безплатни дниРъководства
Започни от тук
Какво е mindfulness и как да го прилагаш ежедневно
Mindfulness е способността да насочваш вниманието си към настоящето с любопитство и без излишна критичност. Не изисква пълен покой и може да се тренира извън класическата медитация.
Чети ръководствотоЕфекти от медитацията: ползи, граници и факти
Медитацията може да подкрепя благосъстоянието, но доказателствата не дават основание да се обещават излекувания. Ето какво всъщност знаем.
Чети ръководствотоДобре е да знаете
Често задавани въпроси
Какви са ползите от водената медитация?
Може да подобри цялостното ви благосъстояние, здраве, производителност и креативност. Може да излекува мозъка ви, да пренасочи невроните и да предизвика лично израстване.
Колко време отнема?
Повечето хора ще видят резултати само след една седмица слушане на ръководената медитация. За дългосрочни ефекти препоръчваме да завършите пълния 3-месечен курс. Отнема само 12 минути на ден.
Ефектите ще продължат ли завинаги?
Важно е да изградите навик около вашите сесии за медитация. Вашият мозък ще се пренастрои и ще формира нов, по-силен модел. След като завършите курса, можете да пускате любимите си епизоди поне веднъж седмично.
Може ли някой да го използва?
Водената медитация на Claridad е за всички над 12 години.
Кога трябва да медитирам?
Винаги, когато се чувствате най-добре. Започнете и експериментирайте по различно време. Сутрин, по време на обяд, след работа или вечер.
Къде трябва да медитирам?
Опитайте се да намерите добро, спокойно място. Някъде, където можете да бъдете всеки ден. Може би на пода във всекидневната, спалнята или малка тиха офис стая на работа.
Кои са най-добрите пози за медитация?
Идеалната позиция за медитация е да седите, без да накланяте гръбнака си. Можете да седнете на възглавница на пода или, ако е твърде твърда, на стол.
Колко често трябва да слушам медитацията?
Препоръчваме да опитате да слушате веднъж на ден. Експериментирайте с различни времена и места, за да намерите вашето идеално място. Малко след ходене, преди сън или когато се събудите.
Какво мога да използвам безплатно?
Първите ви 7 дни от основния курс са безплатни. Създайте акаунт и започнете без кредитна карта. От 8-и ден абонамент отключва останалата част от курса и библиотеката.
Вашият водач в медитацията
Запознайте се с Мануел.
Мануел е живял седем години като дзен монах и преподава осъзнатост от 2003 г. Той ви води стъпка по стъпка, за да намерите собствения си ритъм на медитация.
За насАптека
Място за това, от което имате нужда.
Започнете с един дъх.
Продължете със собствено темпо.
Започнете 7 безплатни дниБез кредитна карта. Абонамент ще се изисква само ако продължите след 7-и ден.
