¿Como no dejar de meditar diario?

Todos los meditadores conocen este dilema, Sabes que la meditación te hace bien e igual te es difícil hacerlo de una manera constante o frecuente como inicialmente haz planeado hacer y caen en esta pregunta ¿cómo hago para no dejar de meditar diario? La meditación no es una lucha, por lo tanto, no debes juzgarte, meditar es una práctica, es como ir al gimnasio, si bien al inicio toma tiempo habituarte, termina siendo parte de ti. Cuando ves la meditación como un hábito ya no piensas en eso, ya no tienes que reevaluar todo el tiempo “tengo que meditar, voy a meditar, tengo que darme tiempo para meditar, lo hare hoy ò mañana, pasado y así termines por no hacerlo”. Para establecer este hábito puede ser útil que lo combines con otro hábito, ejemplo: antes de ducharme, antes de desayunar, etc.. Aquí les dejo algunas sugerencias para meditar sin presión.

Meditar durante tu vida cotidiana, esto puede ayudar a que incorpores a meditación a tu vida.
 
Mientras preparas un café, observa el vapor, siente la fragancia, disfruta el aroma, el sabor, observa el color, mantén tu mente en el presente sin juzgar cualquier pensamiento que pueda aparecer, simplemente obsérvalo, déjalo ir y vuelve al momento presente, así puedes hacer mientras te duchas, mientras caminas, mientras cocinas, etc.

Es aconsejable practicar la meditación sin utilizar ningún tipo de sonidos. Pero a veces resulta que por cualquier motivo solo puedes meditar en un lugar determinado o a una hora determinada. Y resulta que en ese momento y lugar existe mucho ruido estridente, demasiados incómodos, o que existan momento demasiado continuo de sonidos intermitente de algo que realmente molesta; incluso que hay demasiado cerca personas hablando (y nuestra mente tiende a activarse automáticamente al escuchar hablar a otras personas).

Entonces si conseguimos con la música que esos sonidos que nos incomodan demasiado prácticamente desaparecen, en ese momento sería bueno utilizar la música para suavizar y mejorar el ambiente sonoro, con lo que nos pueda ayudar a realizar una práctica de meditación más exitosa.

Meditar con la aplicación Claridad.io puede ayudar a que seas constante, las meditaciones son diarias y de pocos minutos.

Meditar con un guía, en sesiones grupales o individuales

Meditar con otras personas también puede ser de inspiración para ti, a veces cuando estamos solos nos solemos distraer muy rápido o priorizar otras cosas, encontrar un lugar con una persona o personas que te acompañen este camino te puede dejar fluir.