Barcelona, es una de las ciudades más emblemáticas de España y una de las más bellas e históricas de Europa y el mundo, posee diversos lugares para practicar la meditación. Hemos podido descubrir que hay un sinfín de centros, lugares y sitios, no solo en el centro de la ciudad, sino en muchos de los distritos y suburbios de esta megalópolis en expansión.

Para ayudarte a aprovechar al máximo tu estadía en la hermosa ciudad de Barcelona, puedes leer los consejos de que nosotros te traemos. Nuestro guia espiritual en Claridad, un exmonje budista, te puede ayudar a descubrir sitios muy agradables en donde meditar en la hermosa ciudad de Barcelona. Si todavía tienes preguntas o comentarios, por favor escribennos debajo. 

Encontrarás de todo un poco: desde centros de meditación con instructores de calidad, para todos las inclinaciones, como meditaciónes  en la tradición vedica y meditaciónes en un centro budista, con espacios abiertos o cerrados, al aire libre utilizando la naturaleza como medio de inspiración.

Nos encontramos con este espacio de meditación y desarrollo personal. Ellos ofrecen iniciación a la meditación (semanalmente) para los que empiezan, meditación diaria (de lunes a viernes), otras actividades de desarrollo personal (fin de semana) y, regularmente, organizan retiros de meditación al aire libre en la naturaleza.

Ellos se encargan de trabajar aspectos como el equilibrio, la respiración y las emociones; dan pautas generales sobre el funcionamiento psíquico y tienen el objetivo de desarrollar capacidades muy importantes para una vida psicológica más saludable (serenidad, atención, equilibrio cuerpo-mente, claridad sensorial, aceptación de lo que somos, manejar el sufrimiento, empatía, goce de la vida…). 

Contacto: info@meditacioespaiobert.com

El siguiente dojo está dedicado a la enseñanza y práctica del Zen. Se trata de una asociación sin ánimo de lucro, cuyo responsable, Lluís Nansen Salas, es monje Zen y discípulo de Roland Yuno Rech. 

También puedes consultar su calendario de actividades debido a que realizan charlas, conferencias, talleres, sesiones y retiros de meditación. 

Se trata de un centro de meditación que da a conocer la enseñanza que dio Buda para dejar de sufrir y aprender a ser feliz. Es un lugar muy interesante para todas aquellas personas que tienen el interés de mejorar como personas e intentar conseguir la paz interior que tanto buscan.

El mismo, es un oasis de paz que ofrece programas en forma de meditaciones, clases, conferencias, y retiros. A parte de practicar la meditación,  podrás disfrutar de sus instalaciones tomando un café, leyendo un libro de su biblioteca, comprando algo en la tienda o, simplemente, descansando. Consulta su calendario de actividades. 

Mientras más pronto comiences a meditar, te darás cuenta y verás que podrás ir desarrollando una serie de cualidades muy positivas, como la compasión, el amor, la paciencia, la generosidad o el perdón, que te llevarán a tener una vida mucho más plena. 

Contacto: +34 934 95 08 51

Casa Virupa es un centro de meditación y retiros en Tavertet, provincia de Barcelona. Los ejes de este proyecto, conducido por una comunidad de practicantes budistas, son la meditación, los retiros y la filosofía.

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Queremos que cualquiera que venga a nuestra casa pueda encontrar las condiciones idóneas para tener experiencias de introspección y bienestar, de acuerdo a los valores universales del budismo tales como la compasión, la amabilidad y la atención.

 

El centro de meditación budista Dharmadhatu, ofrece una formación completa en meditación, basada en la tradición y la experiencia. Orientada a diferentes intereses con fines de calma mental, equilibrio emocional, concentración, crecimiento personal o meditación budista y niveles de profundidad: desde principiantes a los ya practicantes que deseen profundizar en ella.

Dirigido a personas que deseen conocer la meditación con más detalle y profundizar en su práctica, tanto si tienen o no interés en el budismo. Estructurado en tres módulos sucesivos, permite profundizar gradualmente en el conocimiento y práctica de la meditación. 

Aquí en Claridad, te hemos indicado algunos de los mas conocidos sitios para meditar en la bonita ciudad de Barcelona con diferentes tipos de meditaciones en los diversos centros en donde se imparten dichos conocimientos. Ahora el siguiente paso depende de ti, es muy importante que te sientas cómodo, tranquilo y con confianza para que consigas tu espacio de para meditar.

La ciudad de Bogotá, en Colombia contiene diversos lugares para relajarse, dejar fluir las energías y comenzar a vivir el momento presente. Hemos podido descubrir que hay un sinfín de centros, lugares y sitios para meditar, no solo en el centro de la ciudad, sino en muchos de los distritos, también a las afueras y en los suburbios de esta grata ciudad.

Para ayudarlo a aprovechar al máximo tus prácticas de meditación en la hermosa ciudad de Bogotá, te invitamos a leer los consejos que nuestro guía espiritual en Claridad, Manuel, un ex-monje budista, trae para ti. El puede ayudarte a descubrir sitios muy agradables en donde meditar en esta parte del mundo. Si todavía tienes algunas dudas, preguntas o comentarios, por favor escriba aquí debajo.

En este post, podrás encontrar una variedad de cosas: desde centros de meditación con instructores de calidad y guías espirituales para todos las inclinaciones, como por ejemplo la meditación budista e incluso algunas clases de yoga como el Raja Yoga, con centros que contienen espacios abiertos o cerrados, y por supuesto al aire libre utilizando la naturaleza como medio de inspiración.

El primer centro es Budista, dedicado a la meditación y el estudio del Budismo Tibetano. Desde la fundación del Centro, nuestro propósito principal ha sido el de ayudar al mayor número de personas por medio de las prácticas que ofrece esta tradición para transformar la mente.

La organización se basa en la tradición de Lama Tsongkhapa del Tíbet, por su fundador, el Lama Thubten Yeshe y por el director espiritual, el Lama Thubten Zopa Rinpoché. Ellos afirman que cualquier persona puede asistir sin ser budista, puesto que la finalidad del centro es ofrecer herramientas que sean de beneficio para las personas, diferentes culturas y religiones se pueden beneficiar de estas técnicas.

Cabe destacar que aunque la organización es sin fines de lucro, también puedes optar por la Membresía Tara como acto de generosidad a los guías espirituales, maestros y a quienes mantienen viva la misma. El valor de la membresía es de $160.000 (pesos colombianos) mensual (Pago en los diez primeros días del mes) que serían alrededor de 51$ (dólares americanos) al mes o $1.600.000 (pesos colombianos) que equivale al año de contado a los diferentes cursos de meditación y prácticas, lo que serían unos 510$ (dólares americanos).

Situado en Chapinero, cerca de la zona gourmet y la zona financiera, el Centro de Meditación Kadampa Colombia (CMKC) ofrece clases de meditación y enseñanzas en Bogotá y Colombia.. El CMKC es parte de la Unión Internacional de Budismo Kadampa, somos alrededor de 1200 Centros de Meditación Kadampa en más de 40 países. Su objetivo es compartir con la sociedad moderna los beneficios de la meditación y fomentar una cultura de respeto, amor y compasión hacia todos, sin importar su género, edad, filosofía o credo.

La organización ofrece sesiones de meditación diarias, clases semanales, programas de estudios y retiros abiertos para todos. Cuando las clases no están en sesión, la sala de meditación está abierta al público general para meditar en su propio tiempo, para visitar y conocer o ayudar como voluntario.

Trabajan en un horario comprendido entre las 9:00 a 13:00 y 15:00 a 20:30 de lunes a viernes y los sábados de 9:00  a 13:00.

El centro meditativo Brahma Kumaris, esta vez por su sede principal en La Castellana, en Bogotá, Colombia imparte la meditación Raja Yoga, la cual es una práctica de meditación que usa los pensamientos para conectarse con el Alma Suprema, y despertar las virtudes y cualidades naturales del alma. Se basa en un camino espiritual que proporciona herramientas de meditación para la reflexión interior y la autotransformación. En base al camino espiritual, los guías espirituales y maestros, buscan estimular a los estudiantes a desarrollar un estado de paz de conciencia y asumir actitudes positivas y benevolentes en su vida diaria. 

Cuenta con una amplia gama de actividades, cursos y talleres a través de sus diferentes sedes en todo Colombia en horarios comprendidos entre las 7:30 AM y las 20:00 de lunes a domingo. También puedes ser voluntario y contribuir con este bonito proyecto o también puedes hacer donaciones a la organización debido a que es sin fines de lucro.

Cómo ya hemos mencionado en anteriores posts, nuevamente contamos los centros Meditación a nivel internacional, esta vez con sede en Bogotá, Colombia, ubicados en Palermo. Los instructores de meditación de los centros locales están certificados para enseñar el método de la resta, la cual afirma que te permite dejar las raíces de los obstáculos y cargas que están en tu mente. A medida que vacías los pensamientos acumulados de tu mente, comenzarás a notar que eres más abierto y consciente del mundo que te rodea. Luego te darás cuenta de que eres capaz de vivir una vida a su más alto potencial, lleno de energía, creatividad y sabiduría para enfrentar los desafíos de la vida.

 

 Los centros locales están generalmente abiertos los 7 días de la semana y ofrecen 7 clases durante todo el día en horarios comprendidos entre las 09:00 AM y las 11:00 PM.

 

Cuenta con 7 niveles de meditación las cuales son individuales y profesionalmente guiados adaptados a ti y a tu horario. Cada centro de meditación tiene una cuota mensual que cubre una cantidad ilimitada de clases de meditación. 

 

Por último nos encontramos con el Centro de meditación Kirpal Ashram. El método de meditación enseñado por Sant Rajinder Singh Ji Maharaj es una ciencia que puede ser practicada por gente de todos los caminos de la vida. Así, los aspirantes pueden realizar el experimento de la meditación en su propio ser. El estudiante puede tener una experiencia interna de primera mano de la Luz y el Sonido espiritual, confirmando con ello que hay algo trascendental más allá de este mundo físico.

Los horarios del centro meditativo son de 10:00 am a 5:00 pm.

Nosotros en Claridad, te hemos indicado algunos de los mejores sitios para meditar en la hermosa ciudad de Bogotá con diferentes tipos de meditaciones en los diversos centros en donde se imparten dichos conocimientos. Ahora todo depende de ti, lo más importante es que te sientas cómodo, tranquilo y relajado para que consigas tu espacio de para meditar y obtengas la mayor claridad posible.

Hoy en día existen algunos tipos diferentes de meditación que podrías practicar. Puedes escoger dentro muchas opciones aunque la mejor de todas nos indica a considerar practicar la llamada meditación de conciencia plena (mindfulness).

Esto es cuando prestas atención a tus experiencias corporales y te apartas de  tus pensamientos y preocupaciones de mañana. De esta manera te vuelvas más consciente del presente, el único momento en lo cual realmente vivimos. Esto te podrá permitir experimentar una calma que nunca antes habías experimentado.

Dormimos mejor cuando no estamos estresados ​​y cuando no hay nada que preocupa nuestras mentes. Es tan simple como eso. Puedes despejar tus pensamientos por completo y permitirte ir a la cama sin las cargas de hoy ni de mañana. No hay una forma específica que deba considerar cuando se trata de la ejecución. Si bien existen técnicas de meditación avanzada, realmente lo más simple es comenzar con el "bodyscan", echado en la espalda con boca arriba. Si quieres puedes hacerlo en tu cama.

¡Sí! Varias investigaciónes han comprobado su eficiencia con respeto. Nuestro guia espiritual en Claridad,comenzar un ex-monje budista recomienda una meditación guiada que se llama "escaneo corporal", (o "bodyscan" en inglés) en la cual una voz suave nos invita a conscientemente explorar todas las sensaciones en el cuerpo sin evaluarlas. Además es una meditación que se practica en la espalda con boca arriba, y si uno quiere, puede escucharla en la cama, que rico... !

Hay una cierto nivel de ansiedad y preocupación de que algunas personas hoy en día le abordarían por diversas razones. Para eso el objetivo de la meditación "escaneo corporal" es bajar las revoluciones y a la vez aclarar tu mente.  Y, cuanto menos estresado estés durante el dia, más tranquilo estará tu hora de acostarse. Eso tambien es importante.

En nuestra app Claridad encuentras tres meditaciones del tipo "escaneo corporal" en el segmento de la "farmacia" de las meditaciones. Lo encuentras en:
www.claridad.io o en el Appstore: Claridad-meditacion guiada

El sueño juega un papel crucial en tu bienestar. Con este fin, una meditación guiada nocturna antes de dormir ayuda relajar cuerpo y mente, permitiéndole dormir más profundamente. Además, la meditación del sueño es muy flexible. No hay reglas acerca de cuánto tiempo puedes meditar. Algunas personas encuentran que solo tomando doce minutos aclara su mente y quedarse dormido; otros disfrutan el proceso por más tiempo.

El estrés a veces es inevitable. No importa cuánto desees mantener una perspectiva positiva todo el tiempo, siempre habrá problemas que te sacan de tu zona de confort. Sin embargo, aunque el estrés es ineludible, el exceso no es saludable. Está comprado que, el estrés es la razón principal por la que las personas tienen problemas para dormir. Para contrarrestar esto, es fundamental y una vida baleanceada que incluye practicar ejercicios de meditación de consciencia plena.

La privación del sueño afecta negativamente la productividad. Cuando no puede dormir, tiene tiempos de reacción más lentos, falta de atención y menor retención de memoria, lo que afecta su rendimiento y eficiencia durante el día.

Hay muchas maneras en que la falta de sueño puede afectar su peso. Por ejemplo, cuando no duermes bien, tu cuerpo libera hormonas del hambre que te empujan a comer más durante el día. Para empeorar las cosas, porque no tienes mucha energía, también se tiende a hacer menos ejercicio, lo que significa que no estás quemando ese exceso de calorías. Escuchar una meditación guiada para dormir cada noche puede ayudarlo a evitar este problema al producir endorfinas que ahuyentan el hambre.

Cuando tu organismo está estresado por tiempos elongados, tus hormonas están fuera de control. De hecho, así es como comienzan la mayoría de las enfermedades. Afortunadamente, debido a que la meditación consciente ayuda a aliviar el estrés, también reduce naturalmente los riesgos de adquirir enfermedades crónicas. Estudios científicos han demostrado que la meditación puede retardar, e incluso a veces detener, la progresión del cáncer, la diabetes y las enfermedades del corazón.

Según varios estudios, la corteza cerebral tiene cierta elasticidad, es decir, se podría entrenar como un músculo. Al centrarse en la capacidad de uno para concentrarse, en la observación de su propio interior,  los pensamientos y emociones de uno, la meditación funciona como un entrenamiento mental. 

Esta practica afecta múltiples partes del cerebro, incluida la concentración de materia gris en varias regiones, como el hipocampo izquierdo o el cerebelo. Además, la persona que se une a la larga experiencia de la meditación tiene una corteza cerebral más gruesa que las personas comparables que no practican la meditación. 

Está científicamente comprobado que esta práctica milenaria puede tener cierto poder sobre el cuerpo, especialmente el cerebro. 

Hoy en día, muchos establecimientos de salud públicos y privados, incorporan la meditación en su programa terapéutico. La técnica de meditación propuesta es generalmente la reducción de estrés basada en mindfulness, que es un programa basada en la meditación de conciencia plena.

La misma alienta a observar la propia experiencia en el presente sin juzgarlos. Atraves de esta auto-observacion reconocemos nuestra tendencia habitual del manejo de la emociones, qué es querer huir de las emociones negativas, y obsesivamente buscar experiencias agradables, pero a largo plazo eso suele hacer todo peor. 

La práctica diaria de mindfulness estimula las partes del cerebro que desempeñan un papel fundamental en el proceso de memorización o la regulación de las emociones, para que los pacientes puedan disfrutar de la vida, y vivan el momento presente independientemente de las circunstancias.

Los beneficios de la meditación se manifiestan atraves de la estimulación de  la actividad de la corteza prefrontal izquierda, la parte del cerebro que es responsable de los sentimientos positivos como la empatía, la autoestima o la felicidad, mientras disminuye los sentimientos negativos como el estrés, el enojo o la ansiedad. 

Además, la meditación reduce las sensaciones de dolor a través de su acción en la corteza cingulada anterior, y el tálamo. Por ejemplo, los meditadores Zen experimentados han desarrollado una mayor resistencia al dolor. Esto supone que nada impide que una persona enferma practique la meditación de forma independiente y autónoma, pero esto requiere regularidad, motivación y disciplina.

Cabe destacar que la meditación debe estar acompañando al paciente hacia la aceptación de su enfermedad para apoyarlo de la manera más cómoda posible. Es necesario entender que reducir la sensibilidad al dolor o al estrés, no elimina la causa del dolor o la enfermedad. No cura la enfermedad directamente, pero puede darle otra mirada, un estado mental que puede promover la curación. 

La meditación no es en ningún caso la sustitución del tratamiento médico, pero se puede emplear como un complemento del mismo, es una herramienta adicional que fortalecerá mente, cuerpo y espíritu.

Los estudios han demostrado la efectividad de la meditación mindfulness (atención plena) para mejorar los síntomas por problemas en la piel, dolores crónicos, problemas respiratorios y problemas cardíacos, ademas hay indicaciones  prometedoras que la meditación ayuda con diabetes, obesidad y trastornos hormonales. 

Hace unos años, se realizó un estudio en la Universidad de Calgary donde se encontró que los pacientes con cáncer habrían experimentado mejoras significativas en el estado de ánimo y otros síntomas relacionados con el estrés, así como una menor sensación de fatiga.

Por otra parte, existe un estudio realizado en Pittsburgh en pacientes con dolor lumbar crónico, cuyos resultados demuestran que los participantes habrían desarrollado una mayor tolerancia al dolor y una mejor condición física.

Por lo tanto, no solo tendría efecto "curativo" sino también preventivo: otra investigación mostró que una práctica regular de meditación, en una sesión semanal durante 8 semanas, aumentaría la producción de anticuerpos en el cuerpo. Esto podría explicarse por el vínculo entre las emociones positivas y las respuestas inmunes.

 Además, la meditación mejora la interocepción (conciencia que una persona tiene de su propio cuerpo, sus sensaciones físicas) de quien la practica. Por lo tanto, es más receptivo a las diversas señales que envía su cuerpo, y puede recuperarse más rápidamente que otras en caso de enfermedades a través del fortalecimiento de su sistema inmunológico.

La meditación sirve de ayuda contra las enfermedades psicológicas.

La meditación guiada, en vista de todos los beneficios que tiene en el manejo del estrés y las emociones negativas, ha sido empleada en el tratamiento de trastornos psicológicos como el estrés o la ansiedad generalizada. 

Un estudio de personas con ansiedad generalizada, mostró que luego de 8 semanas de meditación guiada de atención plena, los individuos presentaron una reducción significativa en sus niveles de ansiedad.

Observar las emociones y dar un paso atrás con la meditación es, por lo tanto, una gran ayuda contra los trastornos psicológicos. Podría incluso ayudar a evitar alguna recaída, tras el fortalecimiento que se genera con su práctica prolongada en el tiempo.

La meditación casi no tiene contraindicaciones. Sin embargo, no se recomendaría practicar sin supervision profesional para las personas con depresión en estado agravado y psicosis aguda, ya que pueden tener más dificultades que otras durante un ejercicio de meditación, para dejar que sus pensamientos y emociones se desplacen sin involucrarse en el contenido.

Es importante siempre ante cualquier patología acudir a un especialista de la salud, de modo que el tratamiento a llevar, sea la base y la meditación el complemento del mismo.

El trabajo constituye un factor de gran relevancia en nuestra vida. La mayoría de nosotros pasa la mayor parte del día invertiendo su energía por aquello, por lo tanto es importante que las tareas que realicemos no afecten de manera negativa a nuestra salud mental.

El Síndrome de Burnout  se caracteriza por un progresivo agotamiento físico y mental, una falta de motivación absoluta por cada tarea realizada, y se caracteriza principalmente, por importantes cambios de comportamiento en quienes lo padecen. Éste cambio de actitud, relacionado en su mayoría con “malos modales” hacia con su entorno, es una de las características más influyentes para identificar un caso de Burnout. 

Este suele ser padecido con mayor frecuencia en aquellos puestos de trabajo relacionados con atención a terceros, como docentes, personal obrero, sanitario o de la misma manera, las personas que trabajan en atención al cliente y el mismo puede llegar a ser motivo de baja laboral, ya que llega un momento en que el empleado se encuentra física y mentalmente incapacitado para desarrollar su trabajo.

Los síntomas del Síndrome de Burnout son muy similares a los síntomas asociados al estrés laboral de modo general, sin embargo, en el caso del Burnout pueden aumentar de intensidad, especialmente en lo relacionado con cambios de comportamiento o de carácter. Algunos de ellos pueden ser: los cambios de estado de ánimo, la desmotivación y el agotamiento mental.

Buenos Aires, en Argentina contiene diversos lugares para relajarse, dejar fluir las energías y comenzar a vivir el momento presente. Hemos podido descubrir que hay un sinfín de centros, lugares y sitios para meditar, no solo en el centro de la ciudad, sino en muchos de los distritos, también a las afueras y en los suburbios de esta grata ciudad.

En este post, podrás encontrar una variedad de cosas: desde centros de meditación con instructores de calidad y guías espirituales para todos las inclinaciones, como por ejemplo la meditación Budista e incluso algunas clases de yoga, con centros que contienen espacios abiertos o cerrados, y por supuesto al aire libre utilizando la naturaleza como medio de inspiración.

Para Claridad, nos ha seleccionado nuestro guia Manuel, un ex-monje budista, los siguientes sitios, esperamos qué te puede ayudar a encontrar un centro según de tu preferencia en esta parte del mundo. Si todavía tienes algunas dudas, preguntas o comentarios, por favor escriba aquí debajo.

El primer lugar que ofrecemos aquí, se trata acerca de el Centro Sri Chinmoy. Los cursos y workshops de meditación que ofrece el Centro Sri Chinmoy son gratuitos, siendo la única paga el clamor interno sincero del buscador. El curso de Meditación está destinado a principiantes, en horario vespertino generalmente los días de semana o sábados a la mañana, en la Ciudad Autónoma de Buenos Aires. Sus guías espirituales enseñan varias técnicas de meditación en el corazón; concentración, respiración y mantras. Ellos no ofrecen cursos de hatha yoga o de relajación, tampoco tratamientos para ansiedades, depresión o enfermedades.

Usted deja su contacto a través de un mensaje de texto (sms) y cuando se brinde el siguiente curso, le llamarán para invitarle a la primera parte del curso que consiste en cuatro clases. Se realizarán meditaciones grupales en todas las clases.

 

La segunda parte, también gratuita, aborda aspectos más profundos de la búsqueda espiritual como música, deportes, Caminos y Maestros, y dura aproximadamente tres meses.

 

Contacto: Enviar su mensaje de texto – incluyendo su nombre – al celular 15-6924-2151.

 

 El Centro de Meditación Kadampa Argentina (CMKA) forma parte de la Nueva Tradición Kadampa, una comunidad espiritual internacional dedicada al logro de la paz mundial siguiendo el camino budista kadampa. El CMKA está ubicado en Palermo y es el centro nacional para el budismo kadampa en la Argentina. Es un lugar ideal para conectar con tu paz interior en medio del ajetreo de la vida cotidiana.

Ellos proveen un lugar inspirador y apacible para que todas las personas de esta ciudad y este país aprendan sobre la meditación y el budismo. Ofrecen meditaciones guiadas, clases regulares para aprender a meditar, cursos, retiros y programas de estudio para profundizar en los métodos que ofrece el budismo para mejorar nuestra naturaleza humana y buen corazón. 

 

 

 

 Meditación Yoga cuenta con profesores de más de 23 años de experiencia. Monjes y Monjas Yoguis formados en India que te instruirán en la milenaria práctica de la meditación y el yoga. El centro trabaja con instructores preparados y con amplia experiencia para enseñar técnicas personales y grupales. Los mismos se afincan en los retiros espirituales, jornadas, y clases sobre filosofía espiritual. 

 

Cabe destacar que los días viernes a las 19hs  se imparte clase y meditación colectiva, clases de espiritualidad social y filosofía del yoga, para principiantes y avanzados de manera gratuita, ubicados en la Avenida Elcano 3935 timbre 3, Barrio Chacarita.

 

 

 

 Pulso violeta nace como un sitio con origen metafísico, espiritual para compartir actividades inspiradoras, con la satisfacción de generar conciencia divina y armonía entre los seres del mundo. Sin más pretensiones que ayudar en el despertar espiritual de manera activa, el sitio comenzó a cobrar vida propia y junto a los seguidores de diversas redes sociales como facebook y twitter, logró encontrar un perfil bien definido y un camino claro para continuar. 

 

El centro cuenta con diversos talleres y cursos de meditación para mujeres embarazadas, meditación guiada para niños y meditación para adultos. Cabe destacar que las  meditaciones son tanto para principiantes como personas avanzadas. Las actividades van en horarios comprendidos entre las 8:00 y las 20:30 horas de lunes a viernes y los sábados de 9:00 a 18:00 horas.

 

 

 

 Los instructores de meditación de los centros locales están certificados para enseñar el método de la resta, la cual afirma que te permite dejar las raíces de los obstáculos y cargas que están en tu mente. A medida que vacías los pensamientos acumulados de tu mente, comenzarás a notar que eres más abierto y consciente del mundo que te rodea. Luego te darás cuenta de que eres capaz de vivir una vida a su más alto potencial, lleno de energía, creatividad y sabiduría para enfrentar los desafíos de la vida.

 

 Los centros locales están generalmente abiertos los 7 días de la semana y ofrecen 7 clases durante todo el día en horarios comprendidos entre las 09:00 AM y las 11:00 PM.

 

Cuenta con 7 niveles de meditación las cuales son individuales y profesionalmente guiados adaptados a ti y a tu horario. Cada centro de meditación tiene una cuota mensual que cubre una cantidad ilimitada de clases de meditación. 

 

Nosotros en Claridad, te hemos indicado algunos de los más conocidos sitios para meditar en la hermosa ciudad de Buenos Aires con diferentes tipos de meditaciones en los diversos centros en donde se imparten dichos conocimientos, por supuesto hay muchos otros más. Ahora todo depende de ti, lo más importante es que te sientas cómodo, tranquilo y con confianza para que consigas tu espacio de para meditar y obtengas la mayor claridad y paz posible.

La vida cotidiana en la ciudad de Lima, Perú tiene implicaciones serias sobre nuestra salud física y emocional: la prisas, el tráfico, el estrés y todos los problemas propios de una metrópolis del tamaño de la nuestra transforman nuestra vida de manera radical, no siempre positivamente. Lima, Perú, contiene diversos lugares para relajarse, dejar fluir las energías y comenzar a vivir el momento presente. Hemos podido descubrir que hay un sinfín de centros, lugares y sitios para meditar, no solo en el centro de la ciudad, sino en muchos de los distritos, también a las afueras y en los suburbios de esta grata ciudad. 

En este post, podrás encontrar una variedad de cosas: desde centros de meditación con instructores de calidad y guías espirituales para todos las inclinaciones, como por ejemplo la meditación budista y zen e incluso algunas clases de yoga, con centros que contienen espacios abiertos o cerrados, y por supuesto al aire libre utilizando la naturaleza como medio de inspiración.

Para ayudarlo a aprovechar al máximo sus prácticas de meditación en la hermosa Lima, le invitamos a leer los consejos de que nosotros le traemos para usted. Claridad, te puede ayudar a descubrir sitios muy agradables en donde meditar en la esta parte del mundo. Si todavía tienes algunas dudas, preguntas o comentarios, por favor escriba aquí debajo.

El primero, se trata del centro de meditación Conciencia Plena. El ex-monje budista, Manuel Kolker ofrece cursos, talleres y terapias basadas en mindfulness que te ayudarán en tu búsqueda por plenitud y bienestar. Mindfulness es profundo y práctico a la vez, orientado hacia tu vida diaria y de esta manera recomendable para principiantes como para personas con previa experiencia. El centro ofrece cursos completos de meditación tanto grupales como sesiones individuales, terapia y asesoramiento directamente dirigidos por su guía espiritual, así como también cuenta con talleres empresariales, retiros y formaciones. Cabe destacar que Manuel es uno de los fundadores y creadores de la app Claridad, quién es la voz guía para todo el curso.

Para más información acerca de las inscripciones para los cursos, haz clic aquí

Ubicación: https://goo.gl/maps/zKpDWY6rLTU2

Contacto: 973 114 755 / info@concienciaplenaperu.com

A diferencia de la mayoría de las prácticas, la Meditación Trascendental no implica ningún esfuerzo, eso indica este centro meditativo. Ellos afirman que es fácil de aprender, agradable de practicar y la mayoría de las personas experimentan beneficios ya desde el principio. La técnica proporciona acceso directo a la reserva de creatividad, energía e inteligencia que yace en lo más profundo de cada persona para lograr un pensamiento más eficaz, mayor felicidad y mayor bienestar.Este instituto ofrece charlas introductorias gratuitas todas las semanas donde te explican qué es la meditación trascendental, en qué se diferencia de otras técnicas y sus beneficios para la salud. Luego de esto podrás acceder al curso donde conseguirás el conocimiento necesario para meditar.

Ubicación: https://goo.gl/maps/82cuhpY15N82

Contacto:  +51 990 750 577 

Los instructores de meditación de los centros locales están certificados para enseñar el método de la resta, la cual afirma que te permite dejar las raíces de los obstáculos y cargas que están en tu mente. A medida que vacías los pensamientos acumulados de tu mente, comenzarás a notar que eres más abierto y consciente del mundo que te rodea. Luego te darás cuenta de que eres capaz de vivir una vida a su más alto potencial, lleno de energía, creatividad y sabiduría para enfrentar los desafíos de la vida.  Los centros locales están generalmente abiertos los 7 días de la semana y ofrecen 7 clases durante todo el día en horarios comprendidos entre las 09:00 AM y las 11:00 PM. Cuenta con 7 niveles de meditación las cuales son individuales y profesionalmente guiados adaptados a ti y a tu horario. Cada centro de meditación tiene una cuota mensual que cubre una cantidad ilimitada de clases de meditación.

Para más información acerca de su calendario de eventos haz clic aquí

Ubicación: https://goo.gl/maps/VKURqhXgjDJ2

Contacto: +51 1 6059425   

El Centro de Meditación Paz en la Mente es una organización sin fines de lucro que se propone transmitir una comprensión y una experiencia de la plenitud en la vida contemporánea, integrando la esencia de las enseñanzas tradicionales orientales a la cultura occidental.

Su objetivo fundamental es enseñar Meditación para la paz en la mente, y proporcionar oportunidades de bienestar emocional, de mejorar como persona, mediante el manejo de la angustia, la depresión, la ansiedad, la ira, el miedo y el control del estrés.

Cada clase dura dos horas, e incluye una exposición y conversación sobre un tema relativo a la meditación o al budismo, y una meditación guiada de 45 minutos aproximadamente. En cada clase hay interacción y es posible hacer preguntas y obtener respuestas.

Vipassana, que significa ver las cosas tal como son en realidad, es una de las técnicas más antiguas de meditación de la India. La asociación Dhamma Suriya tiene como único objetivo la difusión de la técnica de meditación Vipassana según la enseña S.N. Goenka en la tradición de Sayagyi U Ba Khin. Esto se hace a través de cursos de meditación que se imparten periódicamente. Actualmente la asociación cuenta con una variedad de cursos que se realizan en Perú (Lima y Cuzco). 

Los cursos y talleres son para todo público, y la asociación los segmenta en talleres para niños y adolescentes, principiantes y avanzados y muchas veces realizan cursos con aproximadamente 10 días de duración.

Hora de apertura de inscripciones: madrugada del día en que inician inscripciones (aprox. 5 a.m. hora local).

Nosotros en Claridad, te hemos indicado algunos de los mejores sitios para meditar en la hermosa ciudad de Lima con diferentes tipos de meditaciones en los diversos centros en donde se imparten dichos conocimientos. Ahora todo depende de ti, lo más importante es que te sientas cómodo, tranquilo y relajado para que consigas tu espacio de para meditar y obtengas la mayor claridad posible.

El mundo se está volviendo cada vez más rápido, complejo y desafiante, y cuanto más luchamos para cumplir nuestros deberes y a la vez avanzar hacía un futuro mejor, más agotados nos volvemos. La mayoria hoy en día enfrenta el reto de luchar con las finanzas, la carrera, la familia, la salud y el manejo de vínculos cercanos, lo que afecta todos los aspectos relevantes de nuestra vida: nuestra salud física, mental y emocional.

Para muchas personas la vida se convirtió en una rutina cargada de ansiedad y estrés: dos culpables que hacen una lista aún más larga de dolencias que cada vez nos resultan más difíciles de controlar.

Si la meditación puede hacerte una persona más feliz, más sana y más equilibrada, ¿por qué no todos lo hacen?
Hay muchos factores pero aun si lo han probado una vez la meditación la verdad es que muchos de nosotros renunciamos a la meditación porque parece demasiado demandante o para algunos imposible silenciar sus pensamientos, o no estamos seguros si estamos "haciendo las cosas bien".

Por lo tanto estoy feliz haber creado Claridad porque todo lo que necesitas hacer es escuchar...

Meditar es sencillo, todo es de acuerdo a la orientación proporcionada por un instructor capacitado. Al escuchar meditaciones guiadas, en realidad accedes a tu mente subconsciente, que es el generador principal de creatividad, sanación y la inteligencia emocional.

Aparte de las meditaciones guiadas en Claridad utilizamos otras herramientas qué en su combinación son más efectivas aun, por ejemplo textos con inspiraciones, vídeo instrucciones y un workbook 

Mas allá de los beneficios generales para la salud y calma, las meditaciones guiadas que se dirigen a áreas específicas de mejora no son meras practicas o modas pasajeras. Sea cual sea su objetivo, las meditaciones guiadas para objetivos específicos (ansiedad, estrés, autocuración, mejor sueño, etc.) son una alternativa útil y tan eficaz como la medicina convencional específica del objetivo.

Encuentra un lugar tranquilo en tu casa donde tienes un espacio para ti misma/o y conviértelo en tu sitio de meditación. Quizás te gusta usar una vela e incienso, también puedes crear un pequeño altar con elementos qué te inspiran (una foto, estatua de Buddha, piedras, flores etc.) para crear un ambiente de relajación y conexión con tu corazón, lo dejamos a tu elección. 

Determina un tiempo que se adapte a tu ritmo de vida, al inicio comienza con algunos minutos, con la práctica diaria naturalmente te gustara aumentar el tiempo sucesivamente. Procura qué no estás demasiado cansado para realmente estar atento y disfrutar el proceso. Puede ser por la mañana o después del trabajo (o ambos). Apaga el teléfono y asegúrate de no ser interrumpido por tus seres queridos. Elige ropa cómoda. 
A continuación te mostramos una pequeña escuela de meditación para principiantes.

Siéntate cruzando las piernas para que te sientas en el lugar escogido. Si eres muy flexible en las caderas, puedes cruzar las piernas para que te sientes en la llamada posición de loto. 
Si te resulta difícil llegar con las rodillas al piso o sentarte derecho sin esfuerzo, puedes también sentarte en una silla, si lo necesitas con un cojín que sostenga la parte inferior de la espalda y mantén la cabeza erguida. Lo principal es que te sientes cómodo y digno a la vez. 

Luego coloca una mano sobre la otra, o una mano en cada rodilla.
Tú eliges si quieres tener los ojos abiertos mirando relajadamente abajo o si quieres cerrarlos, ambas son opciones válidas. 

Respira de la manera natural y concéntrate únicamente en tu respiración. Siente cómo el aire ingresa por tu nariz, bajando hasta llegar a tus pulmones y vuelve a subir. Siga respirando, y sienta el aire como una ola que se enrolla en una playa. Con el tiempo la respiración se suaviza  por si mismo más y más y lo sientes como un movimiento ligero en la barriga.

Repasa cada parte de tu cuerpo y observa cualquier sensación procedente de estas zonas sin interferir. Mientras tanto continúa respirando con calma y regularmente, de esta manera el cuerpo se relaja por si mismo, sin ningún esfuerzo.

No te preocupes, es normal cuando aparecen pensamientos durante la meditacion, mejor ni tratas a poner tu mente en blanco, solo pon atención una y otra vez en tu barriga y déjalos pasar. Aun si muchos pensamientos vienen al inicio es importante qué solo continúas, deja que tu mente siga funcionando como quiera y vuelve a concentrarte en la respiración. Repite el proceso hasta puedas alcanzar 20 minutos, si quieres puedes usar una alarma que dure exactamente ese tiempo, para recordar cuándo detenerte.

Cuando sea el momento de dejarlo, tome un par de inhalaciones profundas y exhale; luego abra lentamente los ojos (si has elegido cerrarlos). Puedes estirarte y tomar el tiempo necesario para una transición consciente, levantarte y agradecer a ti mismo y el universo por haber creado esta oportunidad de conexión profunda.

Nota:  Es normal si a veces experimentas diferentes tipos de emociones durante la meditación: tristeza, alegría, miedo, ira ... Es completamente natural, no necesitas preocuparte, mas bien es una oportunidad para observar y aceptar tus sentimientos con mas claridad y empatía. Estas en el proceso de integrar y sanar a veces viejas emociones que salen a la superficie.

 Mas fácil con meditaciones guiadas

En Claridad hemos desarrollado un curso completo de 12 semanas de meditaciónes basadas en los principios de mindfulness, además una farmacia de meditaciónes con beneficios especificados, por ejemplo para la ansiedad o relajación profunda. Para conocer más, click aquí. Hasta nuestro próximo post. 

 Entrando en el "flow"

La meditación ha pasado de ser algo reservado a monjes budistas y practicantes de yoga vegetarianos a un método muy eficaz para aprender a calmar la mente, concentrarse mejor y ganar energía. Entre las personas deportistas de nivel alto, meditar ya no es algo raro, cada vez hay más deportistas que ganan en confianza y mejoran en su deporte, aplicando técnicas sencillas de meditación que se pueden implementar en cualquier momento y lugar. Algunos ejemplos famosos para la implementación de los principios de la meditación mindfulness encontramos en los testimonios de Rafael Nadal o Kobe Bryant qué reportan sobre su capacidad de conscientemente entrar en el "flow" y casi mágicamente intuir cómo moverse para ejecutar su actividad con máximo exito.

Cuales son estos principios mágicos?

Varias investigaciónes científicas han comprobado qué sólo algunos minutos al día de meditación mindfulness bastan para que los deportistas puedan disfrutar de varios beneficios tanto para el desempeñó de su deporte como para su vida personal.
Según nuestro guia Manuel Kölker, un ex-monje budista, en este tipo de meditación primero uno aprende a acceder experimentalmente al presente que revela la trascendencia maravillosa de nuestra existencia. No es una mera idea filosofica mas bien la fuente de nuestra energía vital.
En segundo lugar el meditador investiga en su propio cuerpo y mente como armonizar el presente con sus expectativas. De esta manera se elimina el conflicto entre afuera y adentro con el resultado de paz profunda.
Si todavía no te queda muy claro, no te preocupes, es una práctica que cada uno puede comenzar cuando quiera.

Si te gusta probarlo ahora...
te recomiendo considerar los siguientes 6 pasos:

1. El lugar. Encuentra un sitio especial para meditar. No hace falta que te compliques la vida, puedes meditar en cualquier lugar, pero para empezar, es mejor que tengas tu espacio tranquilo, donde nadie te moleste e interrumpa, sin distracciones.

2.  El momento. Elije un tiempo en tu día en el que tu mente esté más libre y relajada. Suele ser mejor al levantarte o al acostarte, pero si no es posible, no descartes momentos tranquilos como después de comer, justo al llegar al trabajo o a casa, o incluso cuando terminas de correr.

3. La postura. La postura de meditación o de flor de loto es la mejor para meditar, aunque al principio te resulte extraña, difícil o incluso dolorosa, persiste porque tiene un sentido. Tienes explicada esta postura en este artículo, pon atención a los puntos claves para empezar bien desde el principio.

4. La respiración. Es muy importante que aprendas a respirar conscientemente, empieza respirando profundamente durante un minuto, inhalando y exhalando por la nariz, y vete contando los segundos para ir alargando cada respiración y reducir el ritmo poco a poco.

5. La mente. Nuestra mente es activa y nunca descansa, no intentes dejarla en blanco porque es imposible. A la vez entrena tu mente para bajar su velocidad, que descanse y vuelve a un nivel mas tranquilo.
Enfocate al presente y si te pierdes, busca un foco, un punto concreto en tu cuerpo, por ejemplo el movimiento de la respiración en la barriga.

6. Crear un hábito. Si te planteas en un mes dedicar 10 minutos cada día a una determinada hora y en un determinado lugar para empezar a meditar, crearás un nuevo hábito y conseguirás que algo nuevo y extraño se convierta en habitual, simple y eficiente.

Obviamente, si quieres practicarlo bajo de la supervisión de un experto, te recomendamos probar nuestra aplicación Claridad o contactarte con nuestro guia espiritual Manuel: www.concienciaplenaperu.com