5 lugares para meditar en Barcelona

Barcelona, es una de las ciudades más emblemáticas de España y una de las más bellas e históricas de Europa y el mundo, posee diversos lugares para practicar la meditación. Hemos podido descubrir que hay un sinfín de centros, lugares y sitios, no solo en el centro de la ciudad, sino en muchos de los distritos y suburbios de esta megalópolis en expansión.

Encontrarás de todo un poco: desde centros de meditación con instructores de calidad, para todos las inclinaciones, como la meditación Zen y la meditación Budista, con espacios abiertos o cerrados, al aire libre utilizando la naturaleza como medio de inspiración.

Para ayudarlo a aprovechar al máximo su estadía en la hermosa ciudad de Barcelona, puede leer los consejos de que nosotros le traemos para usted. Claridad, te puede ayudar a descubrir sitios muy agradables en donde meditar en la hermosa ciudad de Barcelona. Si todavía tiene preguntas o comentarios, por favor escriba debajo.

Nos encontramos con este espacio de meditación y desarrollo personal. Ellos ofrecen iniciación a la meditación (semanalmente) para los que empiezan, meditación diaria (de lunes a viernes), otras actividades de desarrollo personal (fin de semana) y, regularmente, organizan retiros de meditación al aire libre en la naturaleza.

Ellos se encargan de trabajar aspectos como el equilibrio, la respiración y las emociones; dan pautas generales sobre el funcionamiento psíquico y tienen el objetivo de desarrollar capacidades muy importantes para una vida psicológica más saludable (serenidad, atención, equilibrio cuerpo-mente, claridad sensorial, aceptación de lo que somos, manejar el sufrimiento, empatía, goce de la vida…). 

El siguiente dojo está dedicado a la enseñanza y práctica del Zen. Se trata de una asociación sin ánimo de lucro, cuyo responsable, Lluís Nansen Salas, es monje Zen y discípulo de Roland Yuno Rech. 

También puedes consultar su calendario de actividades debido a que realizan charlas, conferencias, talleres, sesiones y retiros de meditación. 

Contacto: +34 649 64 97 59


Se trata de un centro de meditación que da a conocer la enseñanza que dio Buda para dejar de sufrir y aprender a ser feliz. Es un lugar muy interesante para todas aquellas personas que tienen el interés de mejorar como personas e intentar conseguir la paz interior que tanto buscan.

El mismo, es un oasis de paz que ofrece programas en forma de meditaciones, clases, conferencias, y retiros. A parte de practicar la meditación,  podrás disfrutar de sus instalaciones tomando un café, leyendo un libro de su biblioteca, comprando algo en la tienda o, simplemente, descansando. Consulta su calendario de actividades. 

Mientras más pronto comiences a meditar, te darás cuenta y verás que podrás ir desarrollando una serie de cualidades muy positivas, como la compasión, el amor, la paciencia, la generosidad o el perdón, que te llevarán a tener una vida mucho más plena. 

Contacto: +34 934 95 08 51

Casa Virupa es un centro de meditación y retiros en Tavertet, provincia de Barcelona. Los ejes de este proyecto, conducido por una comunidad de practicantes budistas, son la meditación, los retiros y la filosofía.
Queremos que cualquiera que venga a nuestra casa pueda encontrar las condiciones idóneas para tener experiencias de introspección y bienestar, de acuerdo a los valores universales del budismo tales como la compasión, la amabilidad y la atención.
 
Contacto: +34 93 198 01 09

El centro de meditación budista Dharmadhatu, ofrece una formación completa en meditación, basada en la tradición y la experiencia. Orientada a diferentes intereses con fines de calma mental, equilibrio emocional, concentración, crecimiento personal o meditación budista y niveles de profundidad: desde principiantes a los ya practicantes que deseen profundizar en ella.

Dirigido a personas que deseen conocer la meditación con más detalle y profundizar en su práctica, tanto si tienen o no interés en el budismo. Estructurado en tres módulos sucesivos, permite profundizar gradualmente en el conocimiento y práctica de la meditación. 

Contacto: 934 354737

Aquí en Claridad, te hemos indicado algunos de los mejores sitios para meditar en la bonita ciudad de Barcelona con diferentes tipos de meditaciones en los diversos centros en donde se imparten dichos conocimientos. Ahora el siguiente paso depende de ti, es muy importante que te sientas cómodo, tranquilo y relajado para que consigas tu espacio de para meditar.

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Pedro Castillo Apr 28, 2019
Hechos verificados

5 lugares para meditar en Bogotá

La ciudad de Bogotá, en Colombia contiene diversos lugares para relajarse, dejar fluir las energías y comenzar a vivir el momento presente. Hemos podido descubrir que hay un sinfín de centros, lugares y sitios para meditar, no solo en el centro de la ciudad, sino en muchos de los distritos, también a las afueras y en los suburbios de esta grata ciudad.

En este post, podrás encontrar una variedad de cosas: desde centros de meditación con instructores de calidad y guías espirituales para todos las inclinaciones, como por ejemplo la meditación budista e incluso algunas clases de yoga como el Raja Yoga, con centros que contienen espacios abiertos o cerrados, y por supuesto al aire libre utilizando la naturaleza como medio de inspiración.

Para ayudarlo a aprovechar al máximo sus prácticas de meditación en la hermosa ciudad de Bogotá, le invitamos a leer los consejos de que nosotros le traemos para usted. Claridad, te puede ayudar a descubrir sitios muy agradables en donde meditar en la esta parte del mundo. Si todavía tienes algunas dudas, preguntas o comentarios, por favor escriba aquí debajo.


El primer centro es Budista, dedicado a la meditación y el estudio del Budismo Tibetano. Desde la fundación del Centro, nuestro propósito principal ha sido el de ayudar al mayor número de personas por medio de las prácticas que ofrece esta tradición para transformar la mente.

La organización se basa en la tradición de Lama Tsongkhapa del Tíbet, por su fundador, el Lama Thubten Yeshe y por el director espiritual, el Lama Thubten Zopa Rinpoché. Ellos afirman que cualquier persona puede asistir sin ser budista, puesto que la finalidad del centro es ofrecer herramientas que sean de beneficio para las personas, diferentes culturas y religiones se pueden beneficiar de estas técnicas.

Cabe destacar que aunque la organización es sin fines de lucro, también puedes optar por la Membresía Tara como acto de generosidad a los guías espirituales, maestros y a quienes mantienen viva la misma. El valor de la membresía es de $160.000 (pesos colombianos) mensual (Pago en los diez primeros días del mes) que serían alrededor de 51$ (dólares americanos) al mes o $1.600.000 (pesos colombianos) que equivale al año de contado a los diferentes cursos de meditación y prácticas, lo que serían unos 510$ (dólares americanos).


Contacto: +57 305 7068754

Situado en Chapinero, cerca de la zona gourmet y la zona financiera, el Centro de Meditación Kadampa Colombia (CMKC) ofrece clases de meditación y enseñanzas en Bogotá y Colombia.. El CMKC es parte de la Unión Internacional de Budismo Kadampa, somos alrededor de 1200 Centros de Meditación Kadampa en más de 40 países. Su objetivo es compartir con la sociedad moderna los beneficios de la meditación y fomentar una cultura de respeto, amor y compasión hacia todos, sin importar su género, edad, filosofía o credo.

La organización ofrece sesiones de meditación diarias, clases semanales, programas de estudios y retiros abiertos para todos. Cuando las clases no están en sesión, la sala de meditación está abierta al público general para meditar en su propio tiempo, para visitar y conocer o ayudar como voluntario.

Trabajan en un horario comprendido entre las 9:00 a 13:00 y 15:00 a 20:30 de lunes a viernes y los sábados de 9:00  a 13:00.

Contacto: +57 300 5323314

El centro meditativo Brahma Kumaris, esta vez por su sede principal en La Castellana, en Bogotá, Colombia imparte la meditación Raja Yoga, la cual es una práctica de meditación que usa los pensamientos para conectarse con el Alma Suprema, y despertar las virtudes y cualidades naturales del alma. Se basa en un camino espiritual que proporciona herramientas de meditación para la reflexión interior y la autotransformación. En base al camino espiritual, los guías espirituales y maestros, buscan estimular a los estudiantes a desarrollar un estado de paz de conciencia y asumir actitudes positivas y benevolentes en su vida diaria. 

Cuenta con una amplia gama de actividades, cursos y talleres a través de sus diferentes sedes en todo Colombia en horarios comprendidos entre las 7:30 AM y las 20:00 de lunes a domingo. También puedes ser voluntario y contribuir con este bonito proyecto o también puedes hacer donaciones a la organización debido a que es sin fines de lucro.

Contacto: +57 1 5331340

Cómo ya hemos mencionado en anteriores posts, nuevamente contamos los centros Meditación a nivel internacional, esta vez con sede en Bogotá, Colombia, ubicados en Palermo. Los instructores de meditación de los centros locales están certificados para enseñar el método de la resta, la cual afirma que te permite dejar las raíces de los obstáculos y cargas que están en tu mente. A medida que vacías los pensamientos acumulados de tu mente, comenzarás a notar que eres más abierto y consciente del mundo que te rodea. Luego te darás cuenta de que eres capaz de vivir una vida a su más alto potencial, lleno de energía, creatividad y sabiduría para enfrentar los desafíos de la vida.
 
 Los centros locales están generalmente abiertos los 7 días de la semana y ofrecen 7 clases durante todo el día en horarios comprendidos entre las 09:00 AM y las 11:00 PM.
 
Cuenta con 7 niveles de meditación las cuales son individuales y profesionalmente guiados adaptados a ti y a tu horario. Cada centro de meditación tiene una cuota mensual que cubre una cantidad ilimitada de clases de meditación. 
 
Contacto: +57 1 6313984


Por último nos encontramos con el Centro de meditación Kirpal Ashram. El método de meditación enseñado por Sant Rajinder Singh Ji Maharaj es una ciencia que puede ser practicada por gente de todos los caminos de la vida. Así, los aspirantes pueden realizar el experimento de la meditación en su propio ser. El estudiante puede tener una experiencia interna de primera mano de la Luz y el Sonido espiritual, confirmando con ello que hay algo trascendental más allá de este mundo físico.

Los horarios del centro meditativo son de 10:00 am a 5:00 pm.


Contacto: website@sos.org

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Nosotros en Claridad, te hemos indicado algunos de los mejores sitios para meditar en la hermosa ciudad de Bogotá con diferentes tipos de meditaciones en los diversos centros en donde se imparten dichos conocimientos. Ahora todo depende de ti, lo más importante es que te sientas cómodo, tranquilo y relajado para que consigas tu espacio de para meditar y obtengas la mayor claridad posible.
Pedro Castillo Apr 28, 2019
Hechos verificados

Meditación guiada nocturna

¿Como meditar antes de acostarse?

Hoy en día existen algunos tipos diferentes de meditación que podrías practicar. Puedes escoger dentro mucha opciones aunque la mejor de todas nos indica a considerar practicar la llamada meditación de atención plena (mindfulness).

Esto es cuando solo prestas atención a tu cuerpo y te apartas del resto del mundo. Es muy probable que te vuelvas mucho más consciente del entorno que te rodea, del sonido de tu respiración o del suelo debajo de ti, por ejemplo. Esto te podrá permitir experimentar una calma que nunca antes habías experimentado.

Dormimos mejor cuando no estamos estresados ​​y cuando no hay nada que preocupa nuestras mentes. Es tan simple como eso. Puedes despejar tus pensamientos por completo y permitirte ir a la cama sin las cargas de hoy. No hay una forma específica que deba considerar cuando se trata de la ejecución. Si bien existen posturas y técnicas de meditación avanzada, realmente tú cabeza no debería explotar por eso, realmente se trata de ello. Solo deves apagar todo y enfocarte completamente en tu cuerpo.
¿La meditación guiada nocturna me ayudará a dormir mejor?

¡Por supuesto que sí! Sin embargo, es muy importante salir una hora antes de la sesión de meditación ei irse a dormir. Esto evitará la confusión de relajarse en el sueño. Debes tener en cuenta que la meditación es prácticamente lo opuesto a eso: usted necesita estar completamente despierto. Por eso sería muy apropiado separarlo.

¿Puede ayudarme a tener sueños lúcidos?

En realidad, la meditación es la forma más común y ampliamente practicada, así como la más segura para inducir sueños lúcidos. Se utiliza para disociar convenientemente la conciencia del mundo exterior y dislocarlo de su cuerpo físico. Este estado de conciencia particularmente elevado te permitirá conciliar el sueño mientras tienes los sueños lúcidos que tanto deseas.
Considerar esto antes de hacerlo cuando vayas a dormir

Hay una cierta preocupación de que algunas personas le abordarían. El objetivo de la meditación es despertarte completamente. Está destinado a canalizar su energía donde sea necesario. En otras palabras, algunas personas creen firmemente que mientras meditan, en realidad están contrarrestando la relajación necesaria para conciliar el sueño. Esto es solo parcialmente cierto y es cierto para los principiantes que son incapaces de meditar perfectamente.

La meditación tiene la intención de aclarar tu mente. Eso es lo que necesitas tener en cuenta. Y, cuanto menos estresado esté, más tranquilo estará su hora de acostarse. Eso es lo importante.
La siguiente es una meditación mindfulness que te ayudará a dormir mejor.

Beneficios de la meditación guiada nocturna

1. Mejora la calidad del sueño
El sueño juega un papel crucial en tu bienestar. Con este fin, una meditación guiada nocturna antes de dormir ayuda relajar la mente, permitiéndole dormir más profundamente. Además, la meditación del sueño es muy flexible. No hay reglas acerca de cuánto tiempo puedes meditar. Algunas personas encuentran que solo toma diez minutos aclarar su mente y quedarse dormido; otros disfrutan el proceso por más tiempo.

2. Ayuda a aliviar el estrés
El estrés es inevitable. No importa cuánto desees mantener una perspectiva positiva todo el tiempo, siempre habrá problemas que lo sacarán más allá de su zona de confort. Sin embargo, aunque el estrés es ineludible, eso no lo hace saludable. Está comprado que, el estrés es la razón principal por la que las personas tienen problemas para dormir. Para contrarrestar esto, es fundamental practicar ejercicios de meditación de consciencia plena para que vea que tan rápido puede reducir sus niveles de estrés.

3. Aumenta la productividad
La privación del sueño afecta negativamente la productividad. Cuando no puede dormir, tiene tiempos de reacción más lentos, falta de atención y menor retención de memoria, lo que afecta su rendimiento y eficiencia durante el día.

4. Podría reducir el riesgo de obesidad
Hay muchas maneras en que la falta de sueño puede afectar su peso. Por ejemplo, cuando no duermes bien, tu cuerpo libera hormonas del hambre que te empujan a comer más durante el día. Para empeorar las cosas, porque no tienes mucha energía, también se tiende  a hacer menos ejercicio, lo que significa que no estás quemando ese exceso de calorías. Escuchar una meditación guiada para dormir cada noche puede ayudarlo a evitar este problema al producir endorfinas que ahuyentan el hambre.

5. Previene las enfermedades crónicas.
Cuando tu cuerpo está estresado, tus hormonas están fuera de control. De hecho, así es como comienzan la mayoría de las enfermedades. Afortunadamente, debido a que la meditación consciente ayuda a aliviar el estrés, también reduce naturalmente los riesgos de adquirir enfermedades crónicas. Las anécdotas y los estudios han demostrado que la meditación puede retardar, e incluso a veces detener, la progresión del cáncer, la diabetes y las enfermedades del corazón.

La siguiente es una variación de canciones que durante 4 horas te ayudarán a dormir

https://youtu.be/jPyLGmb5TUs

Fuente: Youtube
Pedro Castillo Apr 28, 2019
Hechos verificados

Efectos de la meditación

¿Cuáles son los efectos de la meditación en el cuerpo?

Antes de saber si la meditación puede curar enfermedades, debe preguntarse qué puede tener en el cuerpo.

Según varios estudios, la cerveza se habría unido a cierta plasticidad, es decir, se podría entrenar como un músculo. Al centrarse en la capacidad de uno para concentrarse, en la observación de su propio interior, es decir, los pensamientos y emociones de uno, la meditación hace que nuestros entrenamientos mentales. Está hecho del juego, incluida la concentración de materia gris en varias regiones del cerebro, como el hipocampo izquierdo o el cerebelo. Además, la persona que se une a la larga experiencia de la meditación tiene una corteza cerebral más gruesa que las personas comparables que practican la meditación. Esta diferencia es más probable que la experimenten las personas mayores, cuya corteza se va refinando progresivamente con la edad.

Ahora está científicamente comprobado que una actividad puramente espiritual puede tener cierto poder sobre el cuerpo, especialmente el cerebro. ¿Más que cualquier otro cambio en la cervecería del funcionamiento del cuerpo y el tratamiento de enfermedades en general?

¿Cuál es el papel de la meditación en el tratamiento de ciertas enfermedades?

Hoy en día, muchos establecimientos de salud públicos y privados, incorporan la meditación en su programa terapéutico. La técnica de meditación propuesta es generalmente la reducción de estrés basada en mindfulness, que es la reducción de estrés basada en la meditación de conciencia plena.
Esta técnica fue introducida por el psicólogo estadounidense Jon Kabat-Zinn. La misma, alienta a recibir y observar los momentos estresantes diarios sin juzgarlos. La reacción habitual es querer huir de las emociones negativas al estar envuelto en una actividad o simplemente pensamos en otra cosa, pero eso podría hacerlo mucho peor. 

La práctica diaria de mindfulenss estimularía las partes del cerebro que desempeñan un papel en el proceso de memorización, o la regulación de las emociones, para que los pacientes puedan disfrutar de la vida, y vivan el momento presente independientemente de las circunstancias.

La meditación como tratamiento por derecho propio.

Los beneficios de la meditación estimularían la actividad de la corteza prefrontal izquierda, la parte del cerebro que es responsable de los sentimientos positivos como la empatía, la autoestima o la felicidad, mientras disminuye los sentimientos negativos como el estrés, el enojo o la ansiedad. También, reduce las sensaciones de dolor a través de su acción en la corteza cinglada anterior, y el tálamo. Por ejemplo, los meditadores Zen experimentados han desarrollado una mayor resistencia al dolor. Esto supone que nada impide que una persona enferma practique la meditación de forma independiente y autónoma, pero esto requiere una gran regularidad, una gran motivación y disciplina.

Realmente cabe destacar que, debe recordarse que la meditación debe estar acompañando al paciente hacia la aceptación de su enfermedad para apoyarlo de la manera más cómoda posible. Debe aprender a reducir la sensibilidad al dolor o al estrés, por ejemplo, no elimina la causa del dolor o la enfermedad. No cura la enfermedad directamente, pero puede darle otra mirada, un estado mental que puede promover la curación. Todavía puede ser difícilmente un sustituto para el tratamiento convencional, pero realmente se debería practicar.

¿La meditación realmente puede sanar?

La meditación indicada para enfermedades físicas.
Los estudios han demostrado la efectividad de la meditación (atención plena, especialmente) en problemas de la piel, dolores crónicos, problemas respiratorios o problemas cardíacos.

Se realizó un estudio en la Universidad de Calgary donde se encontró que los pacientes con cáncer habrían experimentado mejoras significativas en el estado de ánimo y otros síntomas relacionados con el estrés, así como una menor sensación de fatiga. Otros estudios que examinan los efectos positivos de la meditación en pacientes con cáncer de la misma forma también están disponibles. Por otra parte, existe un estudio realizado en Pittsburgh en pacientes con dolor lumbar crónico en donde muestra que habrían desarrollado una mayor tolerancia al dolor y una mejor condición física, sabiendo que quedarse quieto tiene una tendencia a agravar el dolor lumbar.

Por lo tanto, no solo tendría "curativo" sino también preventivo: otra investigación mostró que una práctica regular de meditación, en una sesión semanal durante 8 semanas, aumentaría la producción de anticuerpos en el cuerpo. Esto podría explicarse por el vínculo entre las emociones positivas y las respuestas inmunes. Además, la meditación mejora la interocepción (conciencia que una persona tiene de su propio cuerpo, sus sensaciones físicas) de la persona que la practica. Por lo tanto, ella es más receptiva a las diversas señales, que envía su cuerpo, y puede recuperarse más rápidamente que otras en caso de enfermedades a través del fortalecimiento de su sistema inmunológico.

La meditación sirve de ayuda contra las enfermedades psicológicas.
La meditación guiada, en vista de todos los beneficios que tiene en el manejo del estrés y las emociones negativas, está obviamente indicada en trastornos psicológicos como el estrés o la ansiedad generalizada. Un estudio de personas con ansiedad generalizada mostró que 8 semanas de meditación guiada de atención plena redujo significativamente la ansiedad.
Observar las emociones y dar un paso atrás de la meditación es, por lo tanto, una gran ayuda contra los trastornos psicológicos. Podría incluso ayudar a evitar alguna recaída depresiva.

¿La meditación tiene contraindicaciones?
La meditación casi no tiene contraindicaciones. Sin embargo, no se recomendaría para las personas con depresión mayor, ya que pueden tener más dificultades que otras durante un ejercicio de meditación, para dejar que sus emociones negativas se desplacen sin juzgar, porque el problema de la depresión Es precisamente insistir en las mismas ideas negras.

Vídeos instructivos acerca de los efectos de la meditación guiada

  • En este vídeo muestran algunos de los beneficios y efectos que ofrece la meditación.
Fuente: Youtube.

  • Este vídeo nos enseña a cómo meditar para principiantes habiendo aprendido los beneficios y efectos de la meditación

Fuente: Youtube.

  • El siguiente contenido nos muestra algunos tips para simplificar el descanso, y cómo utilizar la meditación para dormir mejor

Fuente: Youtube

  • El siguiente vídeo nos muestra los efectos físicos de la meditación en nuestro cerebro

Fuente: Youtube

Pedro Castillo Apr 28, 2019
Hechos verificados

Aprenda más acerca del Burnout

El trabajo constituye un factor de gran relevancia en nuestra vida. Es fundamental para el desempeño de nuestra labor como profesionales y siendo sinceros, pasamos la mayor parte del tiempo en él, por lo que es importante que las tareas que realicemos no afecten de manera negativa a nuestra salud mental.

El Síndrome de Burnout  se caracteriza por un progresivo agotamiento físico y mental, una falta de motivación absoluta por cada tarea realizada, y se caracteriza principalmente, por importantes cambios de comportamiento en quienes lo padecen. Éste cambio de actitud, relacionado en su mayoría con “malos modales” hacia con su entorno, es una de las características más influyentes para identificar un caso de Burnout. 

Este suele ser padecido con mayor frecuencia en aquellos puestos de trabajo relacionados con atención a terceros, como docentes, personal obrero, sanitario o de la misma manera, las personas que trabajan en atención al cliente y  el mismo puede llegar a ser motivo de baja laboral, ya que llega un momento en que el empleado se encuentra física y mentalmente incapacitado para desarrollar su trabajo.

Los síntomas del Síndrome de Burnout son muy similares  a los síntomas asociados al estrés laboral de modo general, sin embargo, en el caso del Burnout pueden aumentar de intensidad, especialmente en lo relacionado con cambios de comportamiento o de carácter. Algunos de ellos pueden ser: los cambios de estado de ánimo, la desmotivación y el agotamiento mental.

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Pedro Castillo Apr 28, 2019
Hechos verificados

5 lugares para meditar en Buenos Aires

Buenos Aires, en Argentina contiene diversos lugares para relajarse, dejar fluir las energías y comenzar a vivir el momento presente. Hemos podido descubrir que hay un sinfín de centros, lugares y sitios para meditar, no solo en el centro de la ciudad, sino en muchos de los distritos, también a las afueras y en los suburbios de esta grata ciudad.

En este post, podrás encontrar una variedad de cosas: desde centros de meditación con instructores de calidad y guías espirituales para todos las inclinaciones, como por ejemplo la meditación Zen, Budista e incluso algunas clases de yoga, con centros que contienen espacios abiertos o cerrados, y por supuesto al aire libre utilizando la naturaleza como medio de inspiración.

Para ayudarlo a aprovechar al máximo sus prácticas de meditación en la hermosa ciudad de Buenos Aires, le invitamos a leer los consejos de que nosotros le traemos para usted. Claridad, te puede ayudar a descubrir sitios muy agradables en donde meditar en la esta parte del mundo. Si todavía tienes algunas dudas, preguntas o comentarios, por favor escriba aquí debajo.



El primer lugar que ofrecemos aquí, se trata acerca de el Centro Sri Chinmoy. Los cursos y workshops de meditación que ofrece el Centro Sri Chinmoy son gratuitos, siendo la única paga el clamor interno sincero del buscador. El curso de Meditación está destinado a principiantes, en horario vespertino generalmente los días de semana o sábados a la mañana, en la Ciudad Autónoma de Buenos Aires. Sus guías espirituales enseñan varias técnicas de meditación en el corazón; concentración, respiración y mantras. Ellos no ofrecen cursos de hatha yoga o de relajación, tampoco tratamientos para ansiedades, depresión o enfermedades.

El formato del curso funciona de la siguiente manera: 

Usted deja su contacto a través de un mensaje de texto (sms) y cuando se brinde el siguiente curso, le llamarán para invitarle a la primera parte del curso que consiste en cuatro clases. Se realizarán meditaciones grupales en todas las clases.
 
La segunda parte, también gratuita, aborda aspectos más profundos de la búsqueda espiritual como música, deportes, Caminos y Maestros, y dura aproximadamente tres meses.
 
Contacto: Enviar su mensaje de texto – incluyendo su nombre – al celular 15-6924-2151.

 
 El Centro de Meditación Kadampa Argentina (CMKA) forma parte de la Nueva Tradición Kadampa, una comunidad espiritual internacional dedicada al logro de la paz mundial siguiendo el camino budista kadampa. El CMKA está ubicado en Palermo y es el centro nacional para el budismo kadampa en la Argentina. Es un lugar ideal para conectar con tu paz interior en medio del ajetreo de la vida cotidiana.
Ellos proveen un lugar inspirador y apacible para que todas las personas de esta ciudad y este país aprendan sobre la meditación y el budismo. Ofrecen meditaciones guiadas, clases regulares para aprender a meditar, cursos, retiros y programas de estudio para profundizar en los métodos que ofrece el budismo para mejorar nuestra naturaleza humana y buen corazón. 

 
 
Contacto: +54 11 4778-1219
 
 Meditación Yoga cuenta con profesores de más de 23 años de experiencia. Monjes y Monjas Yoguis formados en India que te instruirán en la milenaria práctica de la meditación y el yoga. El centro trabaja con instructores preparados y con amplia experiencia para enseñar técnicas personales y grupales. Los mismos se afincan en los retiros espirituales, jornadas, y clases sobre filosofía espiritual. 
 
Cabe destacar que los días viernes a las 19hs  se imparte clase y meditación colectiva, clases de espiritualidad social y filosofía del yoga, para principiantes y avanzados de manera gratuita, ubicados en la Avenida Elcano 3935 timbre 3, Barrio Chacarita.
 
Contacto: +54 11 4551-8015
 
 
 Pulso violeta nace como un sitio con origen metafísico, espiritual para compartir actividades inspiradoras, con la satisfacción de generar conciencia divina y armonía entre los seres del mundo. Sin más pretensiones que ayudar en el despertar espiritual de manera activa, el sitio comenzó a cobrar vida propia y junto a los seguidores de diversas redes sociales como facebook y twitter, logró encontrar un perfil bien definido y un camino claro para continuar. 
 
El centro cuenta con diversos talleres y cursos de meditación para mujeres embarazadas, meditación guiada para niños y meditación para adultos. Cabe destacar que las  meditaciones son tanto para principiantes como personas avanzadas. Las actividades van en horarios comprendidos entre las 8:00 y las 20:30 horas de lunes a viernes y los sábados de 9:00 a 18:00 horas.
 
 
Contacto: +54 11 4504-8031
 


 Los instructores de meditación de los centros locales están certificados para enseñar el método de la resta, la cual afirma que te permite dejar las raíces de los obstáculos y cargas que están en tu mente. A medida que vacías los pensamientos acumulados de tu mente, comenzarás a notar que eres más abierto y consciente del mundo que te rodea. Luego te darás cuenta de que eres capaz de vivir una vida a su más alto potencial, lleno de energía, creatividad y sabiduría para enfrentar los desafíos de la vida.
 
 Los centros locales están generalmente abiertos los 7 días de la semana y ofrecen 7 clases durante todo el día en horarios comprendidos entre las 09:00 AM y las 11:00 PM.
 
Cuenta con 7 niveles de meditación las cuales son individuales y profesionalmente guiados adaptados a ti y a tu horario. Cada centro de meditación tiene una cuota mensual que cubre una cantidad ilimitada de clases de meditación. 
 

Contacto: +54 11 5059-5973

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Nosotros en Claridad, te hemos indicado algunos de los mejores sitios para meditar en la hermosa ciudad de Buenos Aires con diferentes tipos de meditaciones en los diversos centros en donde se imparten dichos conocimientos. Ahora todo depende de ti, lo más importante es que te sientas cómodo, tranquilo y relajado para que consigas tu espacio de para meditar y obtengas la mayor claridad posible.
Pedro Castillo Apr 28, 2019
Hechos verificados

5 lugares para meditar en Lima

La vida cotidiana en la ciudad de Lima, Perú tiene implicaciones serias sobre nuestra salud física y emocional: la prisas, el tráfico, el estrés y todos los problemas propios de una metrópolis del tamaño de la nuestra transforman nuestra vida de manera radical, no siempre positivamente. Lima, Perú, contiene diversos lugares para relajarse, dejar fluir las energías y comenzar a vivir el momento presente. Hemos podido descubrir que hay un sinfín de centros, lugares y sitios para meditar, no solo en el centro de la ciudad, sino en muchos de los distritos, también a las afueras y en los suburbios de esta grata ciudad. 

En este post, podrás encontrar una variedad de cosas: desde centros de meditación con instructores de calidad y guías espirituales para todos las inclinaciones, como por ejemplo la meditación budista y zen e incluso algunas clases de yoga, con centros que contienen espacios abiertos o cerrados, y por supuesto al aire libre utilizando la naturaleza como medio de inspiración.

Para ayudarlo a aprovechar al máximo sus prácticas de meditación en la hermosa Lima, le invitamos a leer los consejos de que nosotros le traemos para usted. Claridad, te puede ayudar a descubrir sitios muy agradables en donde meditar en la esta parte del mundo. Si todavía tienes algunas dudas, preguntas o comentarios, por favor escriba aquí debajo.


El primero, se trata del centro de meditación Conciencia Plena. El ex monje budista, Manuel Kolker ofrece meditaciones, ejercicios prácticos y reflexiones basadas en mindfulness que te ayudarán en tu búsqueda por plenitud y bienestar. El contenido de este curso es profundo y práctico a la vez, orientado hacia tu vida diaria y de esta manera recomendable para principiantes como para personas con previa experiencia.El centro ofrece cursos completos de meditación tanto grupales como sesiones individuales, terapia y asesoramiento directamente dirigidos por su guía espiritual, así como también cuenta con talleres empresariales, retiros y formaciones. Cabe destacar que Manuel es uno de los fundadores y creadores de la app Claridad, quién es la voz guía para todo el curso.

Para más información acerca de las inscripciones para los cursos, haz clic aquí

Ubicación: https://goo.gl/maps/zKpDWY6rLTU2

Contacto: 973 114 755 /
info@concienciaplenaperu.com

A diferencia de la mayoría de las prácticas, la Meditación Trascendental no implica ningún esfuerzo, eso indica este centro meditativo. Ellos afirman que es fácil de aprender, agradable de practicar y la mayoría de las personas experimentan beneficios ya desde el principio. La técnica proporciona acceso directo a la reserva de creatividad, energía e inteligencia que yace en lo más profundo de cada persona para lograr un pensamiento más eficaz, mayor felicidad y mayor bienestar.Este instituto ofrece charlas introductorias gratuitas todas las semanas donde te explican qué es la meditación trascendental, en qué se diferencia de otras técnicas y sus beneficios para la salud. Luego de esto podrás acceder al curso donde conseguirás el conocimiento necesario para meditar.

Ubicación: https://goo.gl/maps/82cuhpY15N82

Contacto:  +51 990 750 577
 


Los instructores de meditación de los centros locales están certificados para enseñar el método de la resta, la cual afirma que te permite dejar las raíces de los obstáculos y cargas que están en tu mente. A medida que vacías los pensamientos acumulados de tu mente, comenzarás a notar que eres más abierto y consciente del mundo que te rodea. Luego te darás cuenta de que eres capaz de vivir una vida a su más alto potencial, lleno de energía, creatividad y sabiduría para enfrentar los desafíos de la vida.  Los centros locales están generalmente abiertos los 7 días de la semana y ofrecen 7 clases durante todo el día en horarios comprendidos entre las 09:00 AM y las 11:00 PM. Cuenta con 7 niveles de meditación las cuales son individuales y profesionalmente guiados adaptados a ti y a tu horario. Cada centro de meditación tiene una cuota mensual que cubre una cantidad ilimitada de clases de meditación.

Para más información acerca de su calendario de eventos haz clic aquí

Ubicación:
https://goo.gl/maps/VKURqhXgjDJ2

Contacto: +51 1 6059425   



El Centro de Meditación Paz en la Mente es una organización sin fines de lucro que se propone transmitir una comprensión y una experiencia de la plenitud en la vida contemporánea, integrando la esencia de las enseñanzas tradicionales orientales a la cultura occidental.

Su objetivo fundamental es enseñar Meditación para la paz en la mente, y proporcionar oportunidades de bienestar emocional, de mejorar como persona, mediante el manejo de la angustia, la depresión, la ansiedad, la ira, el miedo y el control del estrés.

Cada clase dura dos horas, e incluye una exposición y conversación sobre un tema relativo a la meditación o al budismo, y una meditación guiada de 45 minutos aproximadamente. En cada clase hay interacción y es posible hacer preguntas y obtener respuestas.

Contacto: +51 999 467 542


Vipassana, que significa ver las cosas tal como son en realidad, es una de las técnicas más antiguas de meditación de la India. La asociación Dhamma Suriya tiene como único objetivo la difusión de la técnica de meditación Vipassana según la enseña S.N. Goenka en la tradición de Sayagyi U Ba Khin. Esto se hace a través de cursos de meditación que se imparten periódicamente. Actualmente la asociación cuenta con una variedad de cursos que se realizan en Perú (Lima y Cuzco). 

Los cursos y talleres son para todo público, y la asociación los segmenta en talleres para niños y adolescentes, principiantes y avanzados y muchas veces realizan cursos con aproximadamente 10 días de duración.

Hora de apertura de inscripciones: madrugada del día en que inician inscripciones (aprox. 5 a.m. hora local).

Contacto: 958-987-593 / 242-9899 (fijo).

Ver más: 





Nosotros en Claridad, te hemos indicado algunos de los mejores sitios para meditar en la hermosa ciudad de Buenos Aires con diferentes tipos de meditaciones en los diversos centros en donde se imparten dichos conocimientos. Ahora todo depende de ti, lo más importante es que te sientas cómodo, tranquilo y relajado para que consigas tu espacio de para meditar y obtengas la mayor claridad posible.
Pedro Castillo Apr 28, 2019
Hechos verificados

La mejor meditación guiada online


La mejor meditación guiada online una vida exitosa y extraordinaria

El mundo se está volviendo cada vez más rápido, y cuanto más nos resistimos a tener que ponernos al día, más agotados nos volvemos. Cada día enfrentamos el desafío de luchar con las finanzas, la carrera, la familia, nuestra salud y la vida social, lo que afecta nuestra salud física, mental y emocional.
No tienes que practicar solo meditación. Prueba estas mejores meditaciones guiadas para un mejor sueño, menos ansiedad, y la atención plena. La vida se convierte en una rutina de ansiedad y estrés: dos culpables que hacen una lista aún más larga de dolencias que cada vez nos resultan más difíciles de controlar.

Introduciéndonos un poco a las meditaciones guiadas

Si la meditación puede hacerte una persona más feliz, más sana y más equilibrada, ¿por qué no todos lo hacen? La verdad es que muchos de nosotros renunciamos a la meditación porque parece imposible silenciar nuestros pensamientos, o no estamos seguros si estamos "haciendo las cosas bien".
Todo lo que necesitas hacer es escuchar...

¿Cómo funcionan las meditaciones guiadas?
Meditar es sencillo, todo es de acuerdo a la orientación proporcionada por un instructor capacitado,  un instrumento, herramienta, texto, grabación o vídeo, instrucciones habladas, o una combinación de ambos y de hecho puedes hacerlo tu mismo.

Al escuchar meditaciones guiadas, en realidad accedes a tu mente subconsciente, que es el generador principal de creatividad, sanación y la superación personal.

La meditación es algo que debe disfrutar y esperar, no preocuparse.

Las meditaciones guiadas que se dirigen a áreas específicas de mejora no son meras tendencias o modas pasajeras. Sea cual sea su objetivo, las meditaciones guiadas para objetivos específicos (ansiedad, estrés, autocuración, mejor sueño, etc.) son una alternativa útil y tan eficaz como la medicina convencional específica del objetivo.

Pedro Castillo Apr 28, 2019
Hechos verificados

Escuela de meditación para principiantes

¿Cómo comenzar a meditar? ¡Elija un lugar tranquilo!

Encuentre un lugar tranquilo donde no pueda ser molestado, y conviértalo en su sitio de meditación. Divida 10-45 minutos cada día en su meditación. Aquí le enseñaré una pequeña escuela de meditación para principiantes.

Determine un tiempo que se adapte a su vida, pero luego no estará demasiado cansado. Puede ser por la mañana o después del trabajo (o ambos y!). Apague el teléfono y asegúrese de no ser molestado. Elige ropa cómoda. Algunos usan una vela e incienso para ponerse en contacto, tú mismo lo eliges.



Entonces te sientas cuando meditas
Siéntese con la espalda recta, mantenga la cabeza erguida. Tú eliges si quieres tener los ojos abiertos o si quieres callarte. La meditación debe estar activa y "despierta".
Pon una mano sobre la otra. O pon una mano en cada rodilla. Luego cruza las piernas para que te sientas en el escenario. Si eres ingenioso, puedes cruzar las piernas nuevamente para que te sientas en la llamada posición de loto.

Si es difícil sentarse derecho, puede poner una almohada debajo de la espalda. O estás sentado en una silla que sostiene la parte inferior de la espalda. Lo principal es que te sientes cómoda y constantemente.

Concentrarse en la respiración
Respirar. Y concéntrate en respirar. Siente cómo la respiración ingresa a tu nariz, a tus pulmones y vuelve a subir, a través de tu boca. Sentirás la segunda vía hasta tu estómago. Siga el segundo día como una ola que se enrolla en una playa.

Relajarse
Repasa cada parte de tu cuerpo y siente lo relajado que está. Continúa respirando con calma y regularmente.

¿Tienes pensamientos perturbadores?
Déjalos venir y libéralos. No te enojes contigo mismo por pensarlo, solo ponle atención y luego déjalo pasar. Muchos pensamientos vendrán, pero solo continúe, deje que su mente pase y comience concentrándose en la respiración. Continúa por hasta 20 minutos.

Salir de la meditación
Cuando sea el momento de dejarlo, tome un par de profundas y exhale y abra suavemente los ojos (si ha estado cegado).

Nota:  De repente puede sentir diferentes tipos de emociones durante su meditación: tristeza, alegría, miedo, ira ... Es completamente natural y solo observará y aceptará pasivamente los sentimientos. Puede haber viejas emociones que salen a la superficie durante la meditación. Una vez que te das cuenta de los sentimientos, podrás procesarlos.


2 ejercicios de mediación para probar

Los siguientes ejercicios de meditación provienen del centro de meditación Brahma  Kumaris en Estocolmo. Tienen cursos de Raja Yoga, una forma de meditación consciente.

Los ejercicios de meditación a continuación se deben hacer con los ojos abiertos. El objetivo es aprender a relajarse incluso cuando los ojos están abiertos. La mayoría de las veces, no podemos callarnos cuando estamos estresados ​​en la vida cotidiana. Abrir los ojos en meditación también puede ser bueno si tienes sueño cuando duermes. El objetivo de la meditación es encontrar su paz interior, obtener claridad en el pensamiento y lograr la armonía entre el alma y el cuerpo.

Asegúrate de sentarte cómodamente, con la espalda recta. Encuentre un punto para enfocar sus ojos. Puede ser una vela o algo más tranquilizante. En el fondo, puede tener algo de música de meditación si lo desea.

Comience el ejercicio revisando cada parte del cuerpo y relajándolo. Pensar en las palabras y la pausa entre cada una, hasta que realmente puede relajarse: Los pies y los dedos se relajan ... los muslos y las piernas relajarse ... espalda y el estómago relajarse ... respirar tranquilo ... ... hombros se relajan los brazos, las manos y los dedos se relajan ... libero la tensión en el cuello ... las mandíbulas se relajan y la lengua descansa relajada en la boca ... los ojos y la frente se relajan.

Luego proceda con uno o ambos de estos ejercicios de meditación:

Ejercicio de meditación 1:
Piense en silencio para usted: estoy sentado en una habitación con dos puertas. Una puerta lleva al pasado, a lo que ha sido y a todos los recuerdos de mi vida. Ahora cierro esa puerta. La otra puerta conduce al futuro, mis pensamientos sobre esto y mis planes y sueños. Ahora también cierro esa puerta. Y estoy aquí ahora. Descanso en el presente, en el yo, en la calma interior.

Ejercicio de meditación 2:
Imagine un ambiente pacífico en el que se sienta cómodo. Puede ser un bosque, una montaña, un césped o una playa. Puede ser un entorno conocido, como su país o una provence. Imagínate sentado allí y solo siendo. Si aparecen pensamientos perturbadores, simplemente obsérvelos y luego déjelos desaparecer lentamente.

No te enojes porque no puedes concentrarte, es normal. Solo trata de dejar ir los pensamientos perturbadores tan pronto como lleguen. Terminar de pensar: soy un alma pacífica.
Los ejercicios de meditación no demoran más de una cuarta parte, pero también puedes sentarte por más tiempo. Es bastante normal sentirse un poco cansado durante o después de la meditación. Simplemente significa que el cuerpo se está relajando.
Pedro Castillo Apr 28, 2019
Hechos verificados

Meditación en los deportistas. 7 pasos para iniciar.


Tan sólo 12 minutos al día de meditación bastan para que los deportistas puedan disfrutar de todos los beneficios tanto para su deporte como para su vida diaria. Una buena meditación en los deportistas es clave para su desempeño físico y mental.
 
¿Todavía no meditas?

 La meditación ha pasado de ser algo reservado a monjes budistas y practicantes de yoga vegetarianos a un método muy eficaz para aprender a calmar la mente, concentrarse y ganar energía. Entre las personas deportistas, meditar ya no es algo raro, cada vez hay deportistas que ganan en confianza y mejoran en su deporte, aplicando técnicas sencillas de meditación que se pueden hacer en cualquier momento y lugar.



1. El lugar. Encuentra un sitio especial para meditar. No hace falta que te compliques la vida, puedes meditar en cualquier lugar, pero para empezar, es mejor que tengas tu espacio tranquilo, donde nadie te moleste e interrumpa, sin distracciones.

2.  El momento. Elije un tiempo en tu día en el que tu mente esté más libre y relajada. Suele ser mejor al levantarte o al acostarte, pero si no es posible, no descartes momentos tranquilos como después de comer, justo al llegar al trabajo o a casa, o incluso cuando terminas de correr.

3. Crear un hábito. Si te planteas en un mes dedicar 10 minutos cada día a una determinada hora y en un determinado lugar para empezar a meditar, crearás un nuevo hábito y conseguirás que algo nuevo y extraño se convierta en habitual y necesario.
Últimos pasos

4. La postura. La postura de meditación o de flor de loto es la mejor para meditar, aunque al principio te resulte extraña, difícil o incluso dolorosa, persiste porque tiene un sentido. Tienes explicada esta postura en este artículo, pon atención a los puntos claves para empezar bien desde el principio.

5. La respiración. Es muy importante que aprendas a respirar bien, empieza respirando profundamente durante un minuto, inhalando y exhalando por la nariz, y vete contando los segundos para ir alargando cada respiración y reducir el ritmo poco a poco.

6. La mente. Nuestra mente es hiperactiva y nunca descansa, no intentes dejarla en blanco porque es imposible. Entrena tu mente para bajar el ritmo, descansar y eliminar los problemas y preocupaciones.

7. Enfoque. Si te pierdes, busca un foco, un punto concreto en tu cuerpo (chakra), escucha música especial para relajarse, dibuja un mandala en tu mente. Al principio funciona mejor concentrarse en la respiración y pensar que al exhalar expulsas lo negativo y al inhalar introduces lo positivo en tu vida.
Pedro Castillo Apr 28, 2019
Hechos verificados