Meditación guiada para combatir el estrés. La ansiedad y las meditaciones.
Al comenzar una práctica de meditación, la primera pregunta que debes hacerte es ¿que busco a conseguir, es decir, cual es mi objetivo? Hay muchas técnicas diferentes de meditación, además hay muchas tradiciones espirituales, también si quieres que sean guiadas o no guiadas. La preferencia va a diferir de persona a persona, pero antes de decidir qué es lo que más te conviene, vale la pena explorar qué implica cada opción.
5 consejos para meditar
La meditación nos ayuda a estar más presentes, a dormir mejor y a ser más felices en general. Aquí hay 5 consejos que son útiles al comenzar una práctica de meditación.
- 1. Encuentra un tiempo y un espacio en el cual puedas estar solo, sin interrupción. Puede ayudar comunicar a los miembros de la familia de antemano que vas a meditar ahora. También es recomendable apagar tu teléfono por el momento.
- 2. Asegúrate de que haya suficiente oxígeno en la habitación, es posible que necesites abrir las ventanas por un tiempo.
- 3. ¿Tu ropa es cómoda? Tal vez quieras cambiarla por algo más casual o deportivo.
- 4. Prepara el espacio: utiliza una silla que te permita estar sentado sin reclinarse o si te conviene meditar en el suelo con las piernas cruzadas, extiende una colchoneta o manta de yoga y te recomiendo que lo hagas de manera consciente y lenta. Pon tu cojín de meditación o cualquier otro apoyo que tengas encima con una sensación de tranquilidad. Podrías encender una vela o tener un jarrón de flores cerca, tal vez te guste poner una imagen inspiradora como Buda, Jesús o quien quiera que te inspire para aprender de ella.
- 5. Siéntate cómodamente, equilibra la cabeza sobre la columna vertebral, mira hacia abajo o cierra los ojos y lleva tu atención al momento presente.
Claridad es para principiantes y personas con experiencia
Claridad se dirige a principiantes de meditación, guiándote en el primer mes por las etapas iniciales paso a paso. Manuel que ha sido monje budista, ofrece el segundo y tercer mes para profundizar tu viaje meditativo y seguir explorando la mente, e ir creando claridad y bienestar. Claridad es más que calmar tu mente, es aprender a vivir en paz.
