¿Qué es la meditación guiada?

Meditación guiada para combatir el estrés, la ansiedad y las preocupaciones.

Al comenzar una práctica de meditación, la primera pregunta que debes hacerte es: ¿qué busco conseguir?, es decir, ¿cuál es mi objetivo? Hay muchas técnicas diferentes de meditación, además de muchas tradiciones espirituales, y también puedes elegir si quieres que sean guiadas o no guiadas. La preferencia varía de persona a persona, pero antes de decidir qué es lo que más te conviene, vale la pena explorar qué implica cada opción.

5 consejos para meditar

La meditación nos ayuda a estar más presentes, a dormir mejor y a ser más felices en general. Aquí hay 5 consejos que son útiles al comenzar una práctica de meditación.

• 1. Encuentra un tiempo y un espacio en el cual puedas estar solo, sin interrupciones. Puede ayudar comunicar a los miembros de la familia de antemano que vas a meditar. También es recomendable apagar tu teléfono por el momento.
• 2. Asegúrate de que haya suficiente oxígeno en la habitación; es posible que necesites abrir las ventanas por un tiempo.
• 3. ¿Tu ropa es cómoda? Tal vez quieras cambiarla por algo más casual o deportivo.
• 4. Prepara el espacio: utiliza una silla que te permita estar sentado sin reclinarte o, si prefieres meditar en el suelo con las piernas cruzadas, extiende una colchoneta o manta de yoga de manera consciente y lenta. Coloca tu cojín de meditación o cualquier otro apoyo con una sensación de tranquilidad. Podrías encender una vela o tener un jarrón de flores cerca, y tal vez te guste poner una imagen inspiradora que te motive.
• 5. Siéntate cómodamente, equilibra la cabeza sobre la columna vertebral, mira hacia abajo o cierra los ojos y lleva tu atención al momento presente.

Claridad es para principiantes y personas con experiencia

Claridad se dirige a principiantes en la meditación, guiándote durante el primer mes por las etapas iniciales paso a paso. Manuel, que ha sido monje budista, ofrece el segundo y tercer mes para profundizar tu viaje meditativo, seguir explorando la mente e ir creando claridad y bienestar. Claridad es más que calmar tu mente: es aprender a vivir en paz.