Kako meditirati: vodič za početnike korak po korak
Jasni savjeti za početak meditacije bez savršenih poza, bez izbacivanja misli i bez toga da praksa postane nova obaveza.
Pročitaj vodičVaš svakodnevni ritual · jedna minuta
Vratite se sebi.
Dah po dah.
Jedan put, različite potrebe
Mali koraci. Čvrsti temelji.
Dvanaest tjedana za stvaranje navike meditacije. Jedna vođena vježba dnevno, vlastitim tempom.
Uspostavljanje temelja
Istraživanje osnova
Tjedan 1
Sve počinje malim trenutkom.
Započnite klikom na kap vode ispod
Pozadinski zvuk
Vježbajte bilo gdje
Vaš mirni kutak. Uz vas svaki dan.
Meditirajte kod kuće, na putovanju ili između svakodnevnih obveza. Tečaj i vježbe pronađite u aplikaciji za iPhone i Android.
- Osjećajte se, spavajte i živite bolje
- Nema reklama
- Kartica nije potrebna
Iz naše zajednice
Što kažu naši korisnici?
Alina★★★★★Dugo sam vježbao korištenje aplikacija na svom telefonu, ali sam se mučio pronaći neku koju bih rado preporučio. Napokon sam pronašao alternativu. Zove se CLARIDAD!
Valeria★★★★★Smatram da je ova aplikacija vrlo korisna za moju tjeskobu; vodi ga ljubazan, opuštajući glas. Koristim ga svaki dan, uglavnom sa slušalicama, što mi pomaže da se koncentriram.
Andrés★★★★★Osjećaj da je um samo još jedno osjetilo omogućio mi je da bolje živim i rješavam svakodnevne probleme.
Slušajte. Promišljajte. Otkrivajte.
Zapišite što primijetite nakon meditacije. Vaša radna bilježnica daje prostor mislima i osvrtima, bez točnih ili pogrešnih odgovora.
Započni 7 besplatnih danaVodiči
Počnite ovdje
Što je mindfulness i kako ga prakticirati u svakodnevici
Mindfulness je sposobnost praćenja sadašnjeg trenutka s radoznalošću, bez zahtjeva za savršenim mirom. Nije vezan samo uz meditacijski jastuk.
Pročitaj vodičUčinci meditacije: dobrobiti, ograničenja i dokazi
Meditacija može podržati dobrobit, ali dokazi ne dopuštaju obećanja o izlječenju. Ovo je ono što znamo – i što ostaje nejasno.
Pročitaj vodičDobro je znati
Često postavljana pitanja
Koje su prednosti vođene meditacije?
Može poboljšati vaše opće blagostanje, zdravlje, izvedbu i kreativnost. Može izliječiti vaš mozak, ponovno ožičiti neurone i potaknuti osobni rast.
Koliko traje?
Većina ljudi će vidjeti rezultate nakon samo tjedan dana slušanja vođene meditacije. Za dugoročne učinke preporučamo da završite puni 3-mjesečni tečaj. Potrebno je samo 12 minuta dnevno.
Hoće li učinci trajati zauvijek?
Važno je izgraditi naviku oko vaših sesija meditacije. Vaš će se mozak ponovno ožičiti i formirati novi, jači obrazac. Nakon završetka tečaja, možete reproducirati svoje omiljene epizode barem jednom tjedno.
Može li ga itko koristiti?
Vođena meditacija Claridad namijenjena je svima starijima od 12 godina.
Kada trebam meditirati?
Kad god vam je najbolje. Počnite i eksperimentirajte u različito vrijeme. Ujutro, za vrijeme ručka, nakon posla ili navečer.
Gdje bih trebao meditirati?
Pokušajte pronaći dobro, opuštajuće mjesto. Negdje gdje možeš biti svaki dan. Možda na podu vaše dnevne sobe, spavaće sobe ili malene, tihe uredske sobe na poslu.
Koji su najbolji položaji za meditaciju?
Idealan položaj za meditaciju je sjedenje bez naginjanja kralježnice. Možete sjesti na jastuk na podu ili, ako je pretvrd, na stolicu.
Koliko često trebam slušati meditaciju?
Preporučujemo da pokušate slušati jednom dnevno. Eksperimentirajte s različitim vremenima i mjestima kako biste pronašli svoje savršeno mjesto. Ubrzo nakon hodanja, prije spavanja ili kad se probudite.
Što mogu koristiti besplatno?
Vaših prvih 7 dana u glavnom tečaju je besplatno. Kreirajte račun i počnite bez kreditne kartice. Od 8. dana pretplata otključava ostatak tečaja i biblioteku.
Vaš vodič kroz meditaciju
Upoznajte Manuela.
Manuel je sedam godina živio kao zen redovnik i podučava svjesnu prisutnost od 2003. Korak po korak pomaže vam pronaći vlastiti ritam meditacije.
O namaLjekarna
Prostor za ono što vam treba.
Počnite jednim dahom.
Nastavite vlastitim tempom.
Započni 7 besplatnih danaNije potrebna kreditna kartica. Pretplatu ćete biti zamoljeni uzeti samo ako nastavljate nakon 7. dana.
