Tehnike meditacije prakticiraju se tisućama godina na Istoku kako bi se naučilo živjeti život u skladu sa samim sobom i drugima. Posljednjih desetljeća moderna znanost i medicina razvile su kontinuirano rastući interes za njihove mjerljive učinke. Mnoštvom istraživanja danas je dokazano da redovita praksa mindfulnessa pozitivno utječe na osobe koje pate od tjeskobe, nesanice, dijabetesa, visokog krvnog tlaka, depresije, ovisnosti, alergija, kronične boli i dr. Sigurno ćemo u budućnosti još više proširiti naše razumijevanje ove drevne tehnike.
Ukratko, već sada možemo potvrditi da meditacija podržava imunološki sustav, regulira prirodne funkcije tijela i povećava mentalnu sposobnost za pristup vlastitim unutarnjim resursima prema jasnijoj i empatičnijoj viziji.