Teknik meditasi telah dipraktekkan selama ribuan tahun di Timur untuk belajar menjalani kehidupan yang harmonis dengan diri sendiri dan orang lain. Dalam beberapa dekade terakhir, ilmu pengetahuan dan kedokteran modern telah mengembangkan minat yang terus meningkat terhadap dampaknya yang dapat diukur. Melalui banyak penelitian, saat ini terbukti bahwa praktik mindfulness secara teratur membawa efek positif bagi orang yang menderita kecemasan, insomnia, diabetes, tekanan darah tinggi, depresi, kecanduan, alergi, nyeri kronis, dan banyak lagi. Pastinya kedepannya kita akan semakin memperluas pemahaman kita tentang teknik kuno ini.
Singkatnya, kita sudah dapat menegaskan bahwa meditasi mendukung sistem kekebalan tubuh, mengatur fungsi alami tubuh dan meningkatkan kapasitas mental untuk mengakses sumber daya batin menuju visi yang lebih jelas dan lebih berempati.