명상 시작하기: 입문자를 위한 단계별 가이드
완벽한 자세나 무념무상이 아니어도 시작할 수 있는 명상, 새로운 부담이 아니라 자연스레 익숙해질 수 있는 실천법 안내서입니다.
가이드 읽기매일의 작은 의식 · 1분
나에게 돌아오는 시간.
한 번의 호흡부터.
하나의 길, 다양한 필요
작은 걸음. 단단한 토대.
명상 습관을 만드는 12주. 하루 한 번의 가이드 연습을 나만의 속도로 이어가세요.
기본 사항 살펴보기
주 1
작은 순간에서 시작됩니다.
아래 물방울을 클릭하여 시작하세요.
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언제 어디서나 연습
나만의 고요한 공간. 매일 함께해요.
집에서도, 여행 중에도, 일상 사이에서도 명상하세요. iPhone과 Android 앱에서 코스와 연습을 만나보세요.
- 더 잘 느끼고, 자고, 더 나은 삶을 누리세요
- 광고 없음
- 카드 필요 없음
우리 커뮤니티의 이야기
사용자는 무엇을 말합니까?
Alina★★★★★휴대폰에 있는 앱을 사용하여 오랫동안 연습했지만 기꺼이 추천할 만한 앱을 찾는 데 어려움을 겪었습니다. 마침내 대안을 찾았습니다. CLARIDAD라고 합니다!
Valeria★★★★★나는 이 앱이 내 불안에 매우 유용하다고 생각합니다. 친절하고 편안한 목소리로 안내됩니다. 저는 매일 사용하는데 주로 헤드폰을 끼고 사용하는데, 이는 집중하는 데 도움이 됩니다.
Andrés★★★★★마음이 또 하나의 감각일 뿐이라는 느낌이 나를 더 잘 살게 하고 일상의 문제를 해결할 수 있게 해주었습니다.
귀 기울이고. 돌아보고. 발견하세요.
명상 후 알아차린 것을 적어 보세요. 워크북은 생각과 성찰을 위한 공간입니다. 맞거나 틀린 답은 없어요.
7일 무료로 시작가이드
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마음챙김이란? 일상에서 실천하는 방법
마음챙김은 현재 순간에 열린 마음으로 주의를 기울이는 태도입니다. 평온만을 목표로 하지 않으며, 일상에서도 실천할 수 있습니다.
가이드 읽기명상 효과: 기대할 점과 한계
명상은 웰빙에 도움을 줄 수 있지만, 치료나 완치에 대한 약속으로 해석하는 것은 무리입니다. 현재까지의 연구를 정리했습니다.
가이드 읽기알아두면 좋은 점
자주 묻는 질문
안내 명상의 이점은 무엇입니까?
이는 전반적인 웰빙, 건강, 성과 및 창의성을 향상시킬 수 있습니다. 그것은 당신의 두뇌를 치유하고, 뉴런을 재배선하고, 개인적인 성장을 촉발할 수 있습니다.
얼마나 걸리나요?
대부분의 사람들은 안내 명상을 듣고 단 일주일 후에 결과를 볼 수 있습니다. 장기적인 효과를 위해서는 3개월 전체 과정을 이수하는 것을 권장합니다. 하루에 12분만 투자하면 됩니다.
효과가 영원히 지속되나요?
명상 세션을 중심으로 습관을 들이는 것이 중요합니다. 당신의 두뇌는 스스로 재구성되어 새롭고 더 강력한 패턴을 형성할 것입니다. 과정을 마친 후에는 일주일에 한 번 이상 좋아하는 에피소드를 다시 재생할 수 있습니다.
누구든지 사용할 수 있나요?
Claridad의 명상 안내는 12세 이상의 모든 사람을 위한 것입니다.
언제 명상해야 하나요?
당신에게 가장 기분이 좋을 때마다. 다양한 시간에 시작하고 실험해 보세요. 아침에, 점심시간에, 퇴근 후 또는 밤에.
어디서 명상을 해야 할까요?
좋고 편안한 장소를 찾으십시오. 매일 있을 수 있는 곳. 거실 바닥, 침실 또는 직장의 작고 조용한 사무실 공간일 수도 있습니다.
명상을 위한 가장 좋은 자세는 무엇입니까?
명상하기에 이상적인 자세는 척추를 기울이지 않고 앉는 것입니다. 바닥에 쿠션을 깔고 앉을 수도 있고, 너무 힘들면 의자에 앉을 수도 있습니다.
명상은 얼마나 자주 들어야 하나요?
하루에 한 번씩 듣는 것을 추천합니다. 다양한 시간과 장소를 시험해 보고 완벽한 장소를 찾으세요. 걷은 직후, 잠자기 전, 잠에서 깬 직후.
무엇을 무료로 이용할 수 있나요?
마스터 코스 첫 7일이 무료입니다. 계정을 만들고 신용카드 없이 시작하세요. 8일차부터는 구독으로 나머지 코스와 도서관이 열립니다.
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