Tehnicile de meditație au fost practicate de mii de ani în Orient pentru a învăța să trăiască o viață în armonie cu sine și cu ceilalți. În ultimele decenii, știința și medicina modernă au dezvoltat un interes în continuă creștere pentru efectele lor măsurabile. Printr-o multitudine de studii, astăzi este dovedit că o practică regulată de mindfulness aduce efecte pozitive persoanelor care suferă de anxietate, insomnie, diabet, hipertensiune arterială, depresie, dependențe, alergii, dureri cronice și multe altele. Cu siguranță, în viitor, ne vom extinde și mai mult înțelegerea acestei tehnici străvechi.
Pe scurt, deja putem afirma că meditația susține sistemul imunitar, reglează funcțiile naturale ale organismului și crește capacitatea mentală de a-și accesa propriile resurse interioare spre o viziune mai clară și mai empatică.