Un punct clar de focus
Instrucțiuni simple oferă un loc util unde să îți readuci atenția când mintea zboară.
Claridad
Meditație ghidată
Sesiuni ghidate scurte, un parcurs clar și un caiet de lucru care te ajută să integrezi meditația în viața cotidiană.
Primele 7 zile gratuite Nu este necesar cardul
Un drum, multe nevoi
Începe cu cursul, explorează când ai nevoie de mai mult
Învață bazele pas cu pas, apoi folosește sesiuni concentrate pentru somn, stres, anxietate și resetări zilnice.
Săptămâna 1 Introducere
Săptămâna 2 Igiena mentală
Săptămâna 3 Obstacole
Săptămâna 4 Meditație pentru viața de zi cu zi
Săptămâna 5 Impermanenta - saptamana 5
Săptămâna 6 Karma
Săptămâna 7 Interconectare
Săptămâna 8 Etica
Săptămâna 9 Cele 3 caracteristici ale naratorului interior
Săptămâna 10 Prezentul
Săptămâna 11 Acceptare
Săptămâna 12 Fără sine
Meditație ghidată
De ce ajută o practică ghidată
Ghidajul reduce numărul deciziilor pe care trebuie să le iei în timpul învățării.
Un ritm realist
Sesiunile scurte și cele mai lungi îți permit să exersezi în funcție de timpul și energia de care dispui.
Abilități care se reflectă în zi
Practica repetată facilitează pauza, observarea și reacția mai conștientă.
