لقد تم ممارسة تقنيات التأمل منذ آلاف السنين في الشرق لتعلم كيفية عيش حياة في وئام مع الذات ومع الآخرين. وفي العقود الأخيرة، طور العلم والطب الحديث اهتمامًا متزايدًا باستمرار بتأثيراتها القابلة للقياس. من خلال العديد من الدراسات، ثبت اليوم أن ممارسة اليقظة الذهنية المنتظمة لها آثار إيجابية على الأشخاص الذين يعانون من القلق والأرق والسكري وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب والإدمان والحساسية والألم المزمن والمزيد. ومن المؤكد أننا سنوسع في المستقبل فهمنا لهذه التقنية القديمة إلى أبعد من ذلك.
باختصار، يمكننا بالفعل أن نؤكد أن التأمل يدعم جهاز المناعة، وينظم وظائف الجسم الطبيعية ويزيد من القدرة العقلية للوصول إلى موارده الداخلية نحو رؤية أكثر وضوحًا وتعاطفًا.