نقطة تركيز واضحة
تعليمات بسيطة توجه انتباهك إلى مكان مفيد للعودة إليه عند تشتت الذهن.
Claridad
تأمل موجه
جلسات إرشادية قصيرة، مسار تعليمي واضح، وكراسة تساعدك على دمج التأمل في حياتك اليومية.
أول 7 أيام مجانًا لا حاجة إلى بطاقة
مسار واحد، احتياجات متعددة
ابدأ بالدورة، واستكشف حسب حاجتك للمزيد
تعلم الأساسيات خطوة بخطوة، ثم استخدم جلسات مخصصة للنوم، والتوتر، والقلق، والتجديد اليومي.
الأسبوع 1 مقدمة - الأسبوع الأول
الأسبوع 2 النظافة النفسية - الأسبوع الثاني
الأسبوع 3 العوائق
الأسبوع 4 التأمل في الحياة اليومية - الأسبوع الرابع
الأسبوع 5 عدم الثبات - الأسبوع الخامس
الأسبوع 6 الكرمة - الأسبوع السادس
الأسبوع 7 الربط البيني - الأسبوع السابع
الأسبوع 8 الأخلاق - الأسبوع الثامن
الأسبوع 9 الخصائص الثلاثة للراوي الداخلي - الأسبوع التاسع
الأسبوع 10 الحاضر
الأسبوع 11 القبول
الأسبوع 12 لا الذات
تأمل موجه
لماذا يمكن أن تساعد الممارسة الموجهة
التوجيه يقلل من عدد القرارات التي عليك اتخاذها أثناء التعلم.
وتيرة واقعية
جلسات قصيرة وطويلة تتيح لك الممارسة حسب الوقت والطاقة المتوفرة لديك.
مهارات تنعكس خلال اليوم
الممارسة المتكررة تسهل التوقف، الملاحظة، والاستجابة بوعي أكبر.
