3 min
Sådan mediterer du: trin for trin for begyndere
En klar guide til at begynde meditation uden krav om perfekte stillinger, tomt sind eller at gøre praksis til endnu en pligt.
Læs guideClaridads bibliotek
Guider til meditation og mere ro i hverdagen
Ti vigtige artikler, gennemgået og kurateret for at hjælpe dig i gang, afklare tvivl og fastholde en realistisk praksis.
Start her
Vælg det, du har brug for i dag. Hver guide rummer en enkel forklaring, en konkret øvelse og kilder til videre fordybelse.
3 min
Hvad er mindfulness – og sådan bruger du det i dagligdagen
Mindfulness er evnen til at være nærværende med nysgerrighed og mindre dømmekraft. Det kræver ikke perfekt ro og kan også indgå uden for meditation.
Læs guide
3 min
Effekter af meditation: gevinster, begrænsninger og evidens
Meditation kan understøtte trivsel, men forskningen kan ikke love kurer. Her finder du, hvad vi ved, og hvad der stadig er uklart.
Læs guide
3 min
Meditationsteknikker: find den metode, der passer til dig
Der findes ikke én rigtig meditationsform. At kende formålet bag teknikkerne hjælper dig med at vælge det, der passer lige nu.
Læs guide
3 min
Guidet meditation på 5 minutter: en simpel pause
Fem minutter løser ikke det hele, men kan give en klar pause mellem det forrige og det, du skal videre med.
Læs guide
3 min
Angst og meditation: sådan træner du uden at tvinge ro
Når angst fylder, kan jagten på ro gøre det værre. En god praksis begynder med tryghed og kontakt til nuet.
Læs guide
3 min
Stress: sådan genkender du signaler og skaber en bevidst pause
Stress sidder ikke kun i tankerne. At fornemme, hvordan den viser sig fysisk og i adfærd, hjælper dig med at handle før du bliver udmattet.
Læs guide
3 min
Meditation & søvn: sådan gør du klar til at hvile
Meditation kan støtte overgangen til hvile, men virker bedst som del af en rutine – ikke som en metode til at tvinge søvnen frem.
Læs guide
3 min
Sådan gør du meditation til en vane – uden at køre træt
Stabilitet kræver sjældent mere vilje – snarere færre valg, små skridt og trygge måder at starte forfra, hvis rutinen brydes.
Læs guide
3 min
Myter om meditation: syv idéer du kan slippe
Mange stopper, før de kommer i gang, fordi de sammenligner sig med uopnåelige forestillinger om meditation.
Læs guideLokale guider
Meditation i din by
Find aktive lokale kurser og centre, du kan støtte, samt gratis offentlige naturområder til en rolig praksis under åben himmel.
Meditation i København: to centre og en gratis rute på Amager Fælled
Esoterisk meditation, moderne Kadampa-buddhisme og en kommunal mindfulnessrute i Københavns vilde bynatur.
Læs byguidenMeditation i Aarhus: MBSR, buddhisme og Marselisborg Dyrehave
Et universitetsforankret mindfulnesskursus, et tibetansk buddhistisk center og offentlig skovnatur syd for Aarhus.
Læs byguidenMeditation i Odense: to lokale hold og en pause i Munke Mose
Et egentligt meditationshold, yoga med en kort meditation og en offentlig park langs Odense Å.
Læs byguiden