Ένα εργαστήριο διαλογισμού για την παρέα σας. Διαλογισμός στην εργασία: επίγνωση στο χώρο εργασίας. Τεχνικές Mindfulness που πρέπει να εφαρμόσετε στην επιχείρησή σας.
Γιατί;
Μια μικρή επένδυση με εξαιρετικά αποτελέσματα. Απίστευτος! Ο διαλογισμός μειώνει το άγχος και τον κίνδυνο εξάντλησης και απουσίας. Ο διαλογισμός αυξάνει την επίγνωση, την εστίαση και τη δημιουργικότητα των ανθρώπων. Ένα μικρό βήμα που μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά για την επιχείρησή σας και την ευημερία των εργαζομένων σας.
Τι μπορεί να κάνει Claridad για την εταιρεία σας;
Το Claridad μπορεί να ωφελήσει την εταιρεία σας πάρα πολύ. Εάν όλοι οι υπάλληλοί σας ήταν λιγότερο αγχωμένοι και είχαν μεγαλύτερη επίγνωση του περιβάλλοντός τους, θα μπορούσε να κάνει μεγάλη διαφορά στη ζωή τους και στα αποτελέσματα της εταιρείας σας. Βοηθήστε τους να βοηθήσουν το μέλλον της εταιρείας σας.
Τι είναι το Claridad;
Μια εφαρμογή που διδάσκει στους χρήστες τα βασικά του διαλογισμού. Δίνουμε στους χρήστες την ευκαιρία να μάθουν πραγματικά να διαλογίζονται καλύτερα από την αρχή. Μεταξύ άλλων, έχουμε ένα μάστερ 3 μηνών που κάνει ακριβώς αυτό. Μόλις λίγα λεπτά την ημέρα για να έχετε όλα τα οφέλη του διαλογισμού. Με τη βοήθεια βίντεο, ήχου και κειμένου, σας κρατάμε κίνητρο να κάνετε τη διαφορά για το υπόλοιπο της ζωής σας. Λειτουργεί υπέροχα μεταξύ συναντήσεων στη δουλειά, ενώ ταξιδεύετε ή όταν πρέπει να χαλαρώσετε στο σπίτι. Τα μαθήματά μας σας διδάσκουν να βελτιώσετε την εστίασή σας, την παραγωγικότητά σας και την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε το άγχος, το άγχος και την προσωρινή κατάθλιψη.
πρόσβαση σε πακέτα σε Claridad
Πώς;
Προσφέρουμε προσαρμοσμένα πακέτα μόνο για την εταιρεία σας. Η λύση μας δίνει στους υπαλλήλους ή τους πελάτες σας έναν εύκολο τρόπο να μάθουν να διαλογίζονται. Μπορείτε να λαμβάνετε μηνιαίες αναφορές σχετικά με την εμφάνιση της δραστηριότητάς σας. Επικοινωνήστε μαζί μας σήμερα στο info@claridad.io και μπορούμε να σας πούμε περισσότερα.
Δοκιμάστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό: διαλογισμός για αναπτυσσόμενες εταιρείες
Πολλά έργα στο μυαλό σου και λίγος χρόνος; Δοκιμάστε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό για τη σωστή εστίαση στην παρέα σας!
Δεν είναι μυστικό ότι το στρες στην εργασία μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση, απουσία, καθυστέρηση ή απροσεξία. Εταιρείες όπως η Google, η Apple και η Nike έχουν κατανοήσει αυτό το μήνυμα. Για να συγκρατήσουν το άγχος, όλοι προσφέρουν στους υπαλλήλους τους δωμάτια για ξεκούραση και χαλάρωση, μαθήματα ενσυνειδητότητας, μαθήματα γιόγκα και διαλογισμό.
Το να φροντίζεις τους εργαζόμενους σημαίνει πολλά περισσότερα από το να τους προσφέρεις έναν καλό μισθό και μερικά προνόμια. Όλο και περισσότερες εταιρείες, μεγάλες και μικρές, κατανοούν τη σημασία της προσοχής και του διαλογισμού στην εργασία.
Οι εργαζόμενοι είναι πιο συγκεντρωμένοι και πιο ανθεκτικοί όταν είναι ήσυχοι. Η δημιουργικότητά τους ανθεί και η αυτοπεποίθησή τους μεγαλώνει. Η δέσμευση και η πίστη στην εταιρεία αυξάνονται όταν αισθάνεστε καλά.
Ο κοινωνικός αντίκτυπος της τάσης του διαλογισμού
Τα αποτελέσματα του διαλογισμού έχουν αποδειχθεί τόσο θετικά που επιστήμονες σε όλο τον κόσμο τον έχουν κάνει αντικείμενο έρευνας. Έχει αποδειχθεί ότι φέρνει μεγάλα οφέλη στη σωματική υγεία και τη συναισθηματική ισορροπία. Γι' αυτό χρησιμοποιείται πλέον σε διάφορες θεραπείες.
Οι New York Times δήλωσαν ότι οι εφαρμογές διαλογισμού είναι οι νέοι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης. Επιστήμονες, πολιτικοί και μοντέλα τα κρατούν στα smartphone τους και έχουν γίνει το τέλειο εργαλείο για να ξεφύγουμε από το άγχος στο οποίο μας έχει βυθίσει η σύγχρονη κοινωνία.
Ένα υπέροχο εικονικό εργαλείο για διαλογισμό
Οι χρήστες μπορούν να ξεκινήσουν το Claridad σε αυτή τη γλώσσα με 7 δωρεάν μέρες και χωρίς πιστωτική κάρτα. Η συνδρομή ξεκλειδώνει το υπόλοιπο κύριο μάθημα και τη βιβλιοθήκη.
Με περισσότερες από 5.000 λήψεις και τις πιο θετικές κριτικές, το Claridad προσφέρει μια ελκυστική και, πάνω απ' όλα, φιλόξενη διεπαφή για τους χρήστες. είναι γρήγορο και εύκολο στη χρήση και σύντομα δεν θα θέλετε να σταματήσετε να το χρησιμοποιείτε. Είτε το χρησιμοποιείτε για ψυχαγωγικούς σκοπούς είτε επειδή αισθάνεστε επαγγελματικά δεμένοι με τη δουλειά σας, αυτή η εφαρμογή αναμφίβολα θα σας βοηθήσει να ισορροπήσετε τις σκέψεις και τις αποφάσεις σας.
Επισκεφτείτε το Claridad για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη του καθοδηγούμενου διαλογισμού και πώς να χρησιμοποιείτε αυτήν την υπέροχη εφαρμογή που σας φέρνει πιο κοντά στον εσωτερικό σας εαυτό κάθε μέρα.
Διανοητικά, σωματικά και γνωστικά οφέλη του διαλογισμού
Σύμφωνα με τον Δρ Javier García Campayo, ψυχίατρο και καθηγητή στο Πανεπιστήμιο της Σαραγόσα, ο διαλογισμός αυξάνει ορισμένες γνωστικές δεξιότητες όπως η προσοχή, η μνήμη και η συγκέντρωση. Αυτά τα αποτελέσματα μπορούν επίσης να επιτευχθούν μέσω άλλων πνευματικών δραστηριοτήτων όπως η ανάγνωση και τα λεγόμενα «εγκεφαλικά παιχνίδια» (παζλ, αναζητήσεις λέξεων κ.λπ.).
Για όλους αυτούς τους λόγους, δεν είναι υπερβολή να πούμε ότι ο διαλογισμός αλλάζει τόσο τη δομή όσο και τη λειτουργία του εγκεφάλου, εκτός από το ότι έχει οφέλη σε συναισθηματικό επίπεδο.
- - Μια άλλη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν σημειώνει ότι οι συμμετέχοντες που έκαναν διαλογισμό υπέφεραν λιγότερα κρυολογήματα κατά τη διάρκεια του έτους από εκείνους που δεν το έκαναν.
- - Αν και ο διαλογισμός δεν θεραπεύει προβλήματα που σχετίζονται με τους πνεύμονες, βελτιώνει τα συμπτώματά τους.
- - Οι ασθενείς με ψωρίαση που έκαναν διαλογισμό και υποβλήθηκαν σε θεραπεία με υπεριώδες φως βελτίωσαν σημαντικά την κατάστασή τους.
- - Ο διαλογισμός μειώνει το άγχος.
- - Μειώνει την αρτηριακή πίεση.
- - Ανακουφίζει από το άγχος, την κατάθλιψη και τον πόνο. Μάλιστα, ορισμένοι γιατροί συμβουλεύουν τους ασθενείς τους να κάνουν διαλογισμό.
Η δύναμη του διαλογισμού και της δουλειάς της εταιρείας
Η χρήση του διαλογισμού στην επαγγελματική ζωή είναι η πιο πρόσφατη επιχειρηματική τάση, αφού έχει αποδειχθεί ότι όσο πιο χαλαροί είστε, τόσο πιο παραγωγικοί και αποτελεσματικοί είστε στη δουλειά. Εκτός από την καλύτερη εστίαση, η έρευνα δείχνει επίσης ότι η ηγεσία επηρεάζεται θετικά.
Το Mindfulness που εφαρμόζεται στις εταιρείες επιτρέπει στους εργαζόμενους να αυξήσουν τη συγκέντρωση και την αποτελεσματικότητα στις διαδικασίες που αναλαμβάνουν. Βελτιώνει την επικοινωνία και οδηγεί στην ενότητα και τη σχέση διαφορετικών ομάδων εργασίας. Ας δούμε τι πρέπει να κάνετε για να εφαρμόσετε την ενσυνειδητότητα στην εταιρεία σας.
Τα οφέλη της ενσυνειδητότητας στο χώρο εργασίας
Οι μεγάλες εταιρείες είναι έξυπνες. Έχουν μελετήσει τις μελέτες. Καταλαβαίνουν ότι ο χρόνος που αφιερώνεται στο διαλογισμό σημαίνει ισορροπημένους εργαζόμενους που κάνουν τα πράγματα. Και το κάνουν για να βάλουν την ψυχική υγεία των υπαλλήλων τους πρώτη, αυξάνοντας τη δημιουργικότητα και την εστίαση.
Υπάρχουν πολλά οφέλη της ενσυνειδητότητας πίσω από την επιστημονική έρευνα, αλλά ποια είναι τα συγκεκριμένα οφέλη που αναφέρουν οι εταιρείες; Ακολουθούν μερικές από τις μελέτες που αναφέρθηκαν σχετικά με τις επιπτώσεις της ενσυνειδητότητας στο χώρο εργασίας:
- - Το 91% ανέφερε ότι επηρέασε θετικά τον πολιτισμό
- - Το 88% θα το συνιστούσε σε συνάδελφο
- - Το 66% είπε ότι ένιωθε λιγότερο άγχος ή είχε βελτιωμένη διαχείριση του άγχους
- - Το 63% μπορεί να τα καταφέρει καλύτερα στη δουλειά
- - Το 60% ανέφερε μεγαλύτερη εστίαση και καλύτερες δεξιότητες λήψης αποφάσεων
- - Το 52% μπορεί να χειριστεί καλύτερα τις συνθήκες εργασίας
- - Το 46% ανέφερε μεγαλύτερη καινοτομία και δημιουργικότητα
Εταιρείες που έχουν χρησιμοποιήσει τον καθοδηγούμενο διαλογισμό ως εργαλείο εστίασης και ανάπτυξης
- 1. Μήλο Ο Steve Jobs έκανε μια άσκηση που λειτούργησε για αυτόν και τη μοιράστηκε με την εταιρική κουλτούρα της Apple. Θεωρήθηκε πρωτοπόρος στην «διανοητική τεχνολογία» όταν εισήγαγε τον διαλογισμό Zen Mindfulness στην εταιρική δομή της Apple. Οι εργαζόμενοι έχουν πρόσβαση σε μαθήματα διαλογισμού και γιόγκα επιτόπου, όλα μέρος μιας διαδικασίας που χρησιμοποίησε ο Steve για να μειώσει το άγχος του, να αυξήσει τη διαφάνεια και να βελτιώσει τη δημιουργικότητά του.
- 2. Google Η Google ήταν τυχερή που είχε έναν από τους αρχικούς προγραμματιστές λογισμικού της να πρωτοστατεί σε ένα πρόγραμμα που ξεκίνησε το 2007 με το όνομα "Search Inside Yourself". Η Google προσφέρει μαθήματα διαλογισμού επιτόπου και πιστεύει ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση όχι μόνο της ψυχικής υγείας και της ευημερίας των εργαζομένων, αλλά και των αποτελεσμάτων της εταιρείας.
- 3. Yahoo Η Yahoo προσφέρει αίθουσες διαλογισμού και δωρεάν μαθήματα διαλογισμού για να επιτρέψει στους εργαζόμενους να επωφεληθούν και να μειώσουν το άγχος στην εργασία. Φαίνεται ότι οι εταιρείες τεχνολογίας όπως η Yahoo είναι από τις πρώτες που υιοθετούν τον ενσυνείδητο διαλογισμό στην εργασιακή κουλτούρα.
- 4. Procter & Gamble (P&G) Όταν άλλες εταιρείες εγκατέστησαν γυμναστήρια, ο Διευθύνων Σύμβουλος της P&G A.G. Lafley εγκατέστησε ένα πρόγραμμα διδασκαλίας διαλογισμού και μια αίθουσα διαλογισμού στα εταιρικά κτίρια της P&G. Αναφέρεται να είπε: «Δεν μπορείς να λύσεις ένα πρόβλημα· πρέπει να το διαλογιστείς».
- 5. Nike Η Nike απασχολεί έναν προπονητή ενσυνειδητότητας και διαλογισμού, ο οποίος πρόσφατα ηγήθηκε ενός εργαστηρίου για μια ομάδα εργαζομένων της Nike. Η ομάδα αποτελούνταν από περίπου 13 καινοτόμους που εκτελούν σημαντικά καθήκοντα για τη Nike. Οι περισσότεροι επικεντρώνονται στην καθοδήγηση της παγκόσμιας επωνυμίας σε νέες κατευθύνσεις.
- 6. HBO Το HBO διαθέτει γυμναστήριο, μαθήματα γιόγκα και εβδομαδιαίους διαλογισμούς. Μπορεί να παράγουν τηλεόραση, αλλά δεν καλλιεργούν μια καθιστική κουλτούρα. Η προσέγγιση που ακολουθούν αυτές οι μεγάλες εταιρείες δεν είναι δύσκολο να εφαρμοστεί. Είτε έχετε μια μικρή επιχείρηση είτε εργάζεστε για έναν εταιρικό κολοσσό, είναι η ιδανική στιγμή να εισαγάγετε αυτήν την πανάρχαια πρακτική ως μέρος του νέου τρόπου εξισορρόπησης εργασίας και ζωής.
Εργάζεστε σε μια εταιρεία που προωθεί τον διαλογισμό; Θα θέλαμε να μάθουμε πού εργάζεστε και πώς το φέρνουν στο χώρο εργασίας. Αφήστε ένα σχόλιο με το όνομα της εταιρείας σας παρακάτω.
Τι περιμένεις, επιχειρηματία; Βάλτε ένα τέλος σε αυτή τη «σιωπηλή ασθένεια» του εργασιακού άγχους στην επιχείρησή σας. Σχεδιάστε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό επίγνωσης, στο στυλ των εταιρειών του 21ου αιώνα. Θα δείτε ότι τα αποτελέσματα στο ηθικό και την παραγωγικότητα των εργαζομένων θα αυξηθούν.