Kuidas mediteerida: samm-sammuline juhend algajale
Selge juhend alustamiseks ilma täiuslike asendite, tühja meele või uue kohustuseta.
Loe juhenditSinu igapäevane rituaal · üks minut
Tule tagasi iseenda juurde.
Üks hingetõmme korraga.
Üks tee, mitmed vajadused
Väikesed sammud. Kindel alus.
Kaksteist nädalat meditatsiooniharjumuse kujundamiseks. Üks juhendatud harjutus päevas, omas tempos.
Vundamendi rajamine
Põhitõdede uurimine
Week 1
Kõik algab väikesest hetkest.
Alustage, klõpsates alloleval veetilgal
Taustaheli
Harjuta kõikjal
Sinu rahulik paik. Sinuga iga päev.
Mediteeri kodus, reisil või igapäevaste toimetuste vahel. Kursuse ja harjutused leiad iPhone’i ja Androidi rakendusest.
- Tunne end, maga ja ela paremini
- Reklaame pole
- Kaarti pole vaja
Meie kogukonnast
Mida meie kasutajad ütlevad?
Alina★★★★★Harjutasin pikka aega telefonis rakenduste kasutamist, kuid mul oli raske leida rakendust, mida hea meelega soovitaksin. Lõpuks leidsin alternatiivi. Seda nimetatakse CLARIDADiks!
Valeria★★★★★Leian, et see rakendus on minu ärevuse jaoks väga kasulik; seda juhib lahke, lõõgastav hääl. Kasutan seda iga päev, enamasti koos kõrvaklappidega, mis aitab keskenduda.
Andrés★★★★★Tunne, et mõistus on lihtsalt üks meel, on lasknud mul paremini elada ja igapäevaprobleeme lahendada.
Kuula. Mõtiskle. Avasta.
Pane kirja, mida pärast meditatsiooni märkad. Sinu töövihik annab ruumi mõtetele ja mõtisklustele, ilma õigete või valede vastusteta.
Alusta 7 tasuta päevaJuhendid
Alusta siit
Mis on teadvelolek ja kuidas seda igapäevas elus harjutada
Teadvelolek on oskus pöörata tähelepanu praegusele hetkele huvi ja vähem hinnangutega. See ei nõua täiuslikku rahu ning on ka väljaspool meditatsioonipatja.
Loe juhenditMeditatsiooni mõjud: võimalikud kasud, piirid ja tõendus
Meditatsioon võib toetada heaolu, kuid tõendid ei anna alust lubada ravi. Siin on see, mida praegu teada ja milles on veel ebaselgust.
Loe juhenditHea teada
Korduma kippuvad küsimused
Millised on juhitud meditatsiooni eelised?
See võib parandada teie üldist heaolu, tervist, jõudlust ja loovust. See võib teie aju tervendada, neuroneid ümber suunata ja isiklikku kasvu stimuleerida.
Kui kaua see aega võtab?
Enamik inimesi näeb tulemusi juba pärast ühenädalast juhendatud meditatsiooni kuulamist. Pikaajalise toime saavutamiseks soovitame läbida terve 3-kuulise kuuri. See võtab vaid 12 minutit päevas.
Kas mõju kestab igavesti?
Oluline on oma meditatsiooniseansside ümber kujundada harjumus. Teie aju ühendab end ümber ja moodustab uue, tugevama mustri. Pärast kursuse lõpetamist saate oma lemmikepisoode uuesti esitada vähemalt kord nädalas.
Kas keegi saab seda kasutada?
Claridad juhendatud meditatsioon on mõeldud kõigile üle 12-aastastele.
Millal peaksin mediteerima?
Millal iganes teile kõige parem tundub. Alustage ja katsetage erinevatel aegadel. Hommikul, lõuna ajal, pärast tööd või õhtul.
Kus ma peaksin mediteerima?
Proovige leida hea ja lõõgastav koht. Kuskil, kus saad olla iga päev. Võib-olla teie elutoa põrandal, magamistoas või väikeses vaikses tööruumis.
Millised on parimad poosid mediteerimiseks?
Ideaalne asend mediteerimiseks on istuda ilma selgroogu toetamata. Võite istuda põrandal padjal või kui see on liiga kõva, siis toolil.
Kui sageli peaksin meditatsiooni kuulama?
Soovitame proovida kuulata kord päevas. Ideaalse koha leidmiseks katsetage erinevate aegade ja kohtadega. Vahetult pärast kõndimist, enne magamaminekut või ärgates.
Mida saan tasuta kasutada?
Sinu esimesed 7 päeva põhikursusest on tasuta. Loo konto ja alusta ilma krediitkaardita. Alates 8. päevast avab tellimus ülejäänud kursuse ja raamatukogu.
Sinu meditatsioonijuht
Tutvu Manueliga.
Manuel elas seitse aastat zen-mungana ja on õpetanud teadvelolekut alates 2003. aastast. Ta aitab sul sammhaaval leida oma meditatsioonirütmi.
Meie kohtaApteek
Ruumi sellele, mida vajad.
Alusta ühe hingetõmbega.
Jätka omas tempos.
Alusta 7 tasuta päevaKrediitkaarti ei nõuta. Sinult küsitakse tellimust alles siis, kui jätkad pärast 7. päeva.
