Comment méditer : guide étape par étape pour débutants
Un guide clair pour commencer à méditer sans positions parfaites, sans forcer le mental et sans transformer la pratique en une nouvelle obligation.
Lire le guideVotre rituel quotidien · une minute
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Douze semaines pour installer une pratique de méditation. Un exercice guidé par jour, à votre rythme.
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Que disent nos utilisateurs ?
Alina★★★★★J'ai longtemps pratiqué en utilisant des applications sur mon téléphone, mais j'ai eu du mal à en trouver une que je recommanderais volontiers. J'ai finalement trouvé une alternative. Cela s'appelle CLARIDAD!
Valeria★★★★★Je trouve cette application très utile pour mon anxiété ; il est guidé par une voix bienveillante et relaxante. Je l'utilise tous les jours, principalement avec des écouteurs, ce qui m'aide à me concentrer.
Andrés★★★★★Le sentiment que l’esprit n’est qu’un autre sens m’a permis de mieux vivre et de résoudre les problèmes quotidiens.
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Qu’est-ce que la pleine conscience et comment la pratiquer au quotidien
La pleine conscience consiste à prêter attention à l’instant présent avec curiosité et moins de jugement. Elle s’invite bien au-delà du coussin.
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Questions fréquemment posées
Quels sont les bienfaits de la méditation guidée ?
La voix vous accompagne pour porter votre attention sur la respiration, le corps et ce que vous ressentez. Vous avancez pas à pas, même si vous n’avez jamais médité.
Combien de temps faut-il prévoir ?
Comptez environ douze minutes par jour pour le cours principal. Il est réparti sur douze semaines, mais vous avancez à votre rythme.
Comment faire de la méditation une habitude ?
Choisissez un moment qui trouve sa place dans votre quotidien. Si vous manquez un jour, reprenez simplement là où vous en étiez. Vous pouvez aussi revenir aux exercices que vous aimez.
Est-ce que n'importe qui peut l'utiliser ?
La méditation guidée de Claridad s'adresse à toute personne de plus de 12 ans.
Quand dois-je méditer ?
Quand cela vous convient le mieux. Commencez et expérimentez à des moments différents. Le matin, pendant le déjeuner, après le travail ou le soir.
Où dois-je méditer ?
Essayez de trouver un endroit agréable et relaxant. Quelque part où vous pouvez être tous les jours. Peut-être sur le sol de votre salon, de votre chambre ou dans un petit bureau calme au travail.
Quelles sont les meilleures postures pour méditer ?
La position idéale pour méditer est de s’asseoir sans pencher la colonne vertébrale. Vous pouvez vous asseoir sur un coussin au sol ou, si cela est trop dur, sur une chaise.
À quelle fréquence dois-je écouter la méditation ?
Nous vous recommandons d'essayer d'écouter une fois par jour. Expérimentez avec différents moments et lieux pour trouver votre endroit idéal. Peu de temps après avoir marché, avant de dormir ou au réveil.
Que puis-je utiliser gratuitement ?
Vos 7 premiers jours du cours master sont gratuits. Créez un compte et commencez sans carte bancaire. À partir du 8e jour, un abonnement débloque le reste du cours et la bibliothèque.
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Rencontrez Manuel.
Manuel a vécu sept ans comme moine zen et enseigne la pleine conscience depuis 2003. Il vous accompagne tout au long du cours, pour vous aider à trouver votre propre rythme.
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