Un point d'attention clair
Des instructions simples offrent un foyer d’attention vers lequel revenir quand l’esprit s’égare.
Claridad
Méditation guidée
Courtes séances guidées, un parcours clair, et un carnet d’exercices pour intégrer la méditation dans votre vie quotidienne.
7 premiers jours gratuits Aucune carte requise
Un chemin, plusieurs besoins
Commencez par le cours, explorez selon vos besoins
Apprenez les bases pas à pas, puis utilisez des séances ciblées pour le sommeil, le stress, l’anxiété et les pauses quotidiennes.
Semaine 1 Introduction
Semaine 2 Hygiène mentale
Semaine 3 Obstacles
Semaine 4 Méditation pour la vie quotidienne
Semaine 5 Impermanence
Semaine 6 Karma
Semaine 7 Interconnexion
Semaine 8 Éthique
Semaine 9 Les 3 caractéristiques du narrateur intérieur
Semaine 10 Le présent
Semaine 11 Acceptation
Semaine 12 Pas de soi
Méditation guidée
Pourquoi la pratique guidée aide
Les consignes réduisent le nombre de décisions à prendre pendant l’apprentissage.
Un rythme réaliste
Des séances courtes et plus longues vous permettent de pratiquer selon votre temps et votre énergie.
Des compétences pour la journée
La répétition facilite la pause, l’observation et une réponse plus consciente.
