Irányított meditáció szorongás, stressz és alvás ellen

Egy út, sok igény

Kis lépések. Biztos alapok.

Tizenkét hét a meditációs szokás kialakításához. Naponta egy vezetett gyakorlat, a saját tempódban.

Az alapítvány létrehozása

1 hét Bevezetés – 1. hét

2 hét Mentálhigiéné – 2. hét

3 hét Akadályok – 3. hét

4 hét Meditáció a mindennapi élethez – 4. hét

Az alapok feltárása

5 hét Állandóság – 5. hét

6 hét Karma – 6. hét

7 hét Összekapcsolás – 7. hét

8 hét Etika – 8. hét

Egy új életszemlélet

9 hét A belső elbeszélő 3 jellemzője - 9. hét

10 hét A jelen - 10. hét

11 hét Elfogadás - 11. hét

12 hét Nincs önmaga – 12. hét

Alvás és lelassulás

Alvásmeditáció a nap gyengédebb lezárásáért

Stressz és regenerálódás

Meditáció stressz és mindennapi nyomás ellen

Vezetett meditáció

Vezetett meditáció a kiegyensúlyozottabb napi gyakorláshoz

Gyakorolj bárhol

A nyugalom helye. Veled minden nap.

Meditálj otthon, utazás közben vagy a napi teendők között. A tanfolyamot és a gyakorlatokat megtalálod az iPhone- és Android-alkalmazásban.

Érezd magad, aludj és élj jobban
Nincsenek hirdetések
Nincs szükség kártyára

Közösségünktől

Mit mondanak a felhasználók?

Figyelj. Gondolkodj. Fedezz fel.

Írd le, mit tapasztalsz meditáció után. A munkafüzet teret ad gondolataidnak és felismeréseidnek, jó vagy rossz válaszok nélkül.

Indítsd el a 7 ingyenes napot

Útmutatók

Kezdd itt

Meditáció kezdőknek: lépésről lépésre útmutató

Világos útmutató azoknak, akik tökéletes testtartás vagy teljes lelki csend kényszere nélkül kezdenék a meditációt.

Útmutató megnyitása

Mindfulness: jelentése és gyakorlása a mindennapokban

A mindfulness jelentése: figyelemmel lenni a jelenre – kíváncsian, kevesebb ítélettel. Nem kell hozzá tökéletes nyugalom, és nem is csak ülve végezhető.

Útmutató megnyitása

A meditáció hatásai: előnyök, korlátok és bizonyítékok

A meditáció támogathatja a jóllétet – a bizonyítékok alapján nem garantált gyógyítás, hanem lehetőség.

Útmutató megnyitása

Hasznos tudnivalók

Gyakran ismételt kérdések

Milyen előnyei vannak az irányított meditációnak?

Javíthatja általános jólétét, egészségét, teljesítményét és kreativitását. Meggyógyíthatja az agyat, újrahuzalozhatja a neuronokat és beindíthatja a személyes növekedést.

Mennyi ideig tart?

A legtöbb ember már egy héttel az irányított meditáció hallgatása után látni fogja az eredményeket. A hosszú távú hatások érdekében javasoljuk a teljes 3 hónapos kúra elvégzését. Mindössze napi 12 percet vesz igénybe.

A hatások örökké tartanak?

Fontos, hogy a meditációs üléseid köré szokást építs ki. Az agyad újrahuzalozza magát, és új, erősebb mintát alkot. A kurzus befejezése után hetente legalább egyszer lejátszhatja kedvenc epizódját.

Használhatja bárki?

A Claridad vezetett meditációja 12 éven felülieknek szól.

Mikor kell meditálnom?

Amikor a legjobbnak érzed magad. Kezdje el és kísérletezzen különböző időpontokban. Reggel, ebéd közben, munka után vagy este.

Hol érdemes meditálni?

Próbálj meg egy jó, pihentető helyet találni. Valahol, ahol minden nap lehetsz. Talán a nappali padlóján, a hálószobában vagy egy kis, csendes munkahelyi irodahelyiségben.

Melyek a legjobb testhelyzetek a meditációhoz?

A meditáció ideális pozíciója az, ha leülünk, anélkül, hogy a gerincünket támaszkodnánk. Ülhet egy párnán a padlón, vagy ha túl kemény, egy széken.

Milyen gyakran hallgassam a meditációt?

Javasoljuk, hogy próbálja meg hallgatni naponta egyszer. Kísérletezzen különböző időpontokban és helyeken, hogy megtalálja a tökéletes helyet. Röviddel séta után, lefekvés előtt vagy ébredéskor.

Mit használhatok ingyenesen?

Az első 7 nap a mesterkurzusból ingyenes. Hozz létre fiókot és kezdj el kreditkártya nélkül. A 8. naptól a feliratkozás feloldja a tanfolyam és a könyvtár további részeit.