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Settimana 1 Introduzione
Settimana 2 Igiene mentale
Settimana 3 Ostacoli
Settimana 4 Meditazione per la vita quotidiana
Settimana 5 Impermanenza
Settimana 6 Karma
Settimana 7 Interconnessione
Settimana 8 Etica
Settimana 9 Le 3 caratteristiche del narratore interiore
Settimana 10 Il presente
Settimana 11 Accettazione
Settimana 12 Nessun sé