Train
je geest.

De begeleiding helpt je aandacht te geven aan je ademhaling, je lichaam en wat je ervaart. Je oefent stap voor stap, ook als je nog nooit hebt gemediteerd.

Reken op ongeveer twaalf minuten per dag voor de hoofdcursus. Deze is verdeeld over twaalf weken, maar je volgt hem in je eigen tempo.

Kies een moment dat in je dagelijkse leven past. Sla je een dag over, ga dan gewoon verder waar je was gebleven. Je kunt ook terugkeren naar oefeningen die je fijn vindt.

De geleide meditatie van Claridad is voor iedereen ouder dan 12 jaar.

Wanneer het voor jou het beste voelt. Begin en experimenteer op verschillende tijdstippen. In de ochtend, tijdens de lunch, na het werk of 's avonds.

Probeer een goede, ontspannende plek te vinden. Ergens waar je elke dag kunt zijn. Misschien op de vloer van je woonkamer, je slaapkamer of een kleine rustige kantoorkamer op je werk.

De ideale positie om te mediteren is zitten zonder uw ruggengraat te leunen. Je kunt op een kussen op de grond zitten of, als dat te hard is, op een stoel.

We raden aan om één keer per dag te luisteren. Experimenteer met verschillende tijden en plaatsen om jouw perfecte plekje te vinden. Kort na het wandelen, voor het slapengaan of als u wakker wordt.

Je eerste 7 dagen van de hoofdcursus zijn gratis. Maak een account aan en start zonder creditcard. Vanaf dag 8 ontgrendelt een abonnement de rest van de cursus en de bibliotheek.