Meditatie en Mindfulness Gidsen

Begin hier

Kies wat je vandaag nodig hebt. Elke gids biedt een heldere uitleg, een concrete oefening en bronnen om verder te verdiepen.

4 min

Een heldere startgids zonder perfecte houdingen, zonder je hoofd leeg te maken en zonder dat mediteren een nieuwe verplichting wordt.

Lees gids

3 min

Mindfulness is bewust aandacht geven aan het nu, met nieuwsgierigheid en minder oordeel. Dat hoeft niet kalm te zijn en kan ook buiten meditatie.

Lees gids

3 min

Meditatie kan het welzijn ondersteunen, maar het bewijs rechtvaardigt geen beloftes. Dit is wat bekend is en wat nog onzeker blijft.

Lees gids

3 min

Er is niet één juiste manier om te mediteren. Door te weten wat het doel van een techniek is, kies je eenvoudiger de oefening die nu past.

Lees gids

3 min

Vijf minuten lossen niet alles op, maar geven wel ruimte tussen wat was en wat volgt.

Lees gids

3 min

Bij angst kan jezelf dwingen tot ontspanning juist druk toevoegen. Een helpende oefening begint met je veilig voelen en contact met het moment.

Lees gids

3 min

Stress zit niet alleen in je hoofd. Leren voelen hoe het in je lichaam of gedrag verschijnt, helpt om eerder bij te sturen dan bij uitputting.

Lees gids

3 min

Meditatie kan de overgang naar rust versoepelen, maar werkt het best als onderdeel van een routine — niet als dwangmiddel om in slaap te vallen.

Lees gids

3 min

Vasthouden aan een meditatiegewoonte vraagt niet meer discipline, maar minder keuzes, klein beginnen en weten hoe je na pauze rustig hervat.

Lees gids

3 min

Veel mensen haken af door een onrealistisch beeld van meditatie — niet door hun ervaring, maar door de verwachtingen.

Lees gids