Techniki medytacyjne były praktykowane na Wschodzie od tysięcy lat, aby nauczyć się żyć w harmonii ze sobą i innymi. W ostatnich dziesięcioleciach we współczesnej nauce i medycynie stale rośnie zainteresowanie ich wymiernymi efektami. Liczne badania udowodniły dziś, że regularna praktyka uważności przynosi pozytywne skutki osobom cierpiącym na stany lękowe, bezsenność, cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi, depresję, uzależnienia, alergie, chroniczny ból i nie tylko. Z pewnością w przyszłości jeszcze bardziej poszerzymy naszą wiedzę na temat tej starożytnej techniki.
Krótko mówiąc, możemy już stwierdzić, że medytacja wspiera układ odpornościowy, reguluje naturalne funkcje organizmu i zwiększa zdolność umysłową do dostępu do własnych wewnętrznych zasobów w celu uzyskania jaśniejszej i bardziej empatycznej wizji.