Jak medytować: przewodnik dla początkujących krok po kroku
Jasny przewodnik po rozpoczęciu medytacji – bez wymagań perfekcji, oczyszczania umysłu i dodatkowych zobowiązań.
Czytaj przewodnikTwój codzienny rytuał · jedna minuta
Wróć do siebie.
Jeden oddech na raz.
Jedna ścieżka, różne potrzeby
Małe kroki. Solidne podstawy.
Dwanaście tygodni budowania nawyku medytacji. Jedno ćwiczenie prowadzone dziennie, we własnym tempie.
Założenie fundamentu
Odkrywanie podstaw
Nowe spojrzenie na życie
Tydzień 1
Wszystko zaczyna się od krótkiej chwili.
Zacznij od kliknięcia kropli wody poniżej
Dźwięk w tle
Praktykuj wszędzie
Twoja spokojna przestrzeń. Z tobą każdego dnia.
Medytuj w domu, w podróży lub między codziennymi zajęciami. Kurs i ćwiczenia znajdziesz w aplikacji na iPhone’a i Androida.
- Poczuj się, śpij i żyj lepiej
- Brak reklam
- Karta nie jest wymagana
Z naszej społeczności
Co mówią nasi użytkownicy?
Alina★★★★★Długo ćwiczyłem korzystanie z aplikacji na telefonie, ale nie mogłem znaleźć takiej, którą z radością poleciłbym. W końcu znalazłem alternatywę. Nazywa się CLARIDAD!
Valeria★★★★★Uważam, że ta aplikacja jest bardzo przydatna w przypadku mojego niepokoju; kieruje nim miły, relaksujący głos. Używam go na co dzień, głównie ze słuchawkami, co pomaga mi się skoncentrować.
Andrés★★★★★Poczucie, że umysł to tylko kolejny zmysł, pozwoliło mi lepiej żyć i rozwiązywać codzienne problemy.
Słuchaj. Rozważaj. Odkrywaj.
Zapisuj to, co zauważasz po medytacji. Twój zeszyt to miejsce na myśli i refleksje, bez dobrych lub złych odpowiedzi.
Rozpocznij 7 darmowych dniPrzewodniki
Zacznij tutaj
Czym jest mindfulness i jak praktykować je na co dzień
Mindfulness to zdolność bycia obecnym – z ciekawością, bez oceniania. Nie wymaga doskonałego spokoju i ma zastosowanie poza poduszką medytacyjną.
Czytaj przewodnikEfekty medytacji: możliwe korzyści, granice i dowody
Medytacja może sprzyjać dobrostanowi, ale dowody nie uzasadniają składania obietnic. Zobacz, co wiemy i gdzie są znaki zapytania.
Czytaj przewodnikWarto wiedzieć
Często zadawane pytania
Jakie są korzyści z medytacji z przewodnikiem?
Może poprawić Twoje ogólne samopoczucie, zdrowie, wydajność i kreatywność. Może uzdrowić Twój mózg, przebudować neurony i pobudzić rozwój osobisty.
Jak długo to trwa?
Większość ludzi zobaczy rezultaty już po tygodniu słuchania medytacji z przewodnikiem. Dla długotrwałych efektów zalecamy ukończenie pełnego 3-miesięcznego kursu. Zajmuje to tylko 12 minut dziennie.
Czy efekty będą trwałe?
Ważne jest, aby wokół sesji medytacyjnych zbudować nawyk. Twój mózg przeprogramuje się i utworzy nowy, silniejszy wzorzec. Po ukończeniu kursu możesz odtwarzać swoje ulubione odcinki przynajmniej raz w tygodniu.
Czy każdy może z tego skorzystać?
Medytacja z przewodnikiem Claridad jest przeznaczona dla wszystkich, którzy ukończyli 12 lat.
Kiedy powinienem medytować?
Kiedykolwiek czujesz się najlepiej. Rozpocznij i eksperymentuj w różnym czasie. Rano, podczas lunchu, po pracy lub wieczorem.
Gdzie powinienem medytować?
Spróbuj znaleźć dobre, relaksujące miejsce. Gdzieś, gdzie możesz być każdego dnia. Może na podłodze w salonie, sypialni lub małym, cichym pomieszczeniu biurowym w pracy.
Jakie są najlepsze pozycje do medytacji?
Idealną pozycją do medytacji jest siedzenie bez pochylania kręgosłupa. Możesz usiąść na poduszce na podłodze lub, jeśli to za trudne, na krześle.
Jak często powinienem słuchać medytacji?
Zalecamy słuchanie raz dziennie. Eksperymentuj z różnymi czasami i miejscami, aby znaleźć idealne miejsce. Krótko po spacerze, przed snem lub po przebudzeniu.
Co mogę używać za darmo?
Twoje pierwsze 7 dni kursu głównego jest bezpłatne. Załóż konto i zacznij bez karty kredytowej. Od 8. dnia subskrypcja odblokowuje pozostałą część kursu i bibliotekę.
Twój przewodnik po medytacji
Poznaj Manuela.
Manuel przez siedem lat żył jako mnich zen i uczy uważności od 2003 roku. Krok po kroku pomaga znaleźć własny rytm medytacji.
O nasApteka
Przestrzeń na to, czego potrzebujesz.
Zacznij od oddechu.
Kontynuuj we własnym tempie.
Rozpocznij 7 darmowych dniBez karty kredytowej. Subskrypcji zostaniesz poproszony(a) tylko jeśli będziesz kontynuować po dniu 7.
