Jasny punkt skupienia
Proste instrukcje dają uwagę na coś użytecznego, do czego wraca się, gdy umysł się rozprasza.
Claridad
Medytacja prowadzona
Krótko prowadzonych sesji, jasny plan kursu i zeszyt ćwiczeń, które pomogą ci uczynić medytację częścią codziennego życia.
Pierwsze 7 dni za darmo Karta nie jest wymagana
Jedna ścieżka, różne potrzeby
Zacznij od kursu, eksploruj, gdy potrzebujesz więcej
Naucz się podstaw krok po kroku, a potem sięgaj po skoncentrowane sesje na sen, stres, niepokój i codzienne resetowanie.
Tydzień 1 Wprowadzenie
Tydzień 2 Higiena psychiczna
Tydzień 3 Przeszkody
Tydzień 4 Medytacja na co dzień
Tydzień 5 Nietrwałość
Tydzień 6 Karma
Tydzień 7 Wzajemne połączenie
Tydzień 8 Etyka
Tydzień 9 Trzy cechy wewnętrznego narratora
Tydzień 10 Teraźniejszość
Tydzień 11 Akceptacja
Tydzień 12 Brak siebie
Medytacja prowadzona
Dlaczego prowadzona praktyka jest pomocna
Wskazówki zmniejszają liczbę decyzji, które musisz podejmować, ucząc się.
Realistyczne tempo
Krótkie i dłuższe sesje pozwalają ćwiczyć według dostępnego czasu i sił.
Umiejętności na cały dzień
Powtarzana praktyka ułatwia zatrzymanie się, zauważenie i bardziej świadome reakcje.
