Sprievodcovia meditáciou a mindfulness

Začnite tu

Vyberte si to, čo potrebujete práve dnes. Každý sprievodca obsahuje jasné vysvetlenie, konkrétnu prax a zdroje na ďalšie prehĺbenie.

3 min

Jasný sprievodca na začiatok meditácie bez dokonalých postojov, vnucovania si prázdnej mysle a bez premeny na ďalšiu povinnosť.

3 min

Mindfulness je schopnosť venovať pozornosť prítomnému okamihu s otvorenosťou a menším hodnotením. Nepotrebuje dokonalý pokoj a patrí aj mimo vankúš.

3 min

Meditácia môže podporiť pohodu, no dôkazy neospravedlňujú sľuby o liečbe. Tu je, čo vieme a čo ostáva nejasné.

3 min

Neexistuje jediný správny spôsob meditácie. Poznanie účelu jednotlivých techník pomáha vybrať si vhodnú prax na dnešný deň.

3 min

Päť minút všetko nevyrieši, ale môže vytvoriť jasnú pauzu medzi tým, čo bolo, a tým, čo príde.

3 min

Ak je prítomná úzkosť, snaha o povinný pokoj môže len zvýšiť tlak. Užitočná prax začína obnovením pocitu bezpečia a zakotvením v prítomnosti.

3 min

Stres sa neprejavuje iba v myšlienkach. Rozpoznať jeho prejavy v tele aj správaní umožňuje zasiahnuť skôr, než nastane vyčerpanie.

3 min

Meditácia môže pomôcť pokojnejšiemu prechodu k spánku, no najlepšie funguje ako súčasť rutiny a nie ako tlak na okamžité zaspatie.

3 min

Stálosť nevzniká z vyššieho úsilia. Vzniká zo zjednodušenia rozhodnutí, malých začiatkov a návratu po prerušení rutiny.

3 min

Mnohí skončia skôr, než začnú, keď porovnávajú svoju skúsenosť s nereálnym obrazom meditácie.