Meditačné techniky sa na východe praktizujú už tisíce rokov, aby sa naučili žiť život v harmónii so sebou samým a ostatnými. V posledných desaťročiach sa v modernej vede a medicíne neustále zvyšuje záujem o ich merateľné účinky. Prostredníctvom množstva štúdií je dnes dokázané, že pravidelné cvičenie všímavosti prináša pozitívne účinky ľuďom trpiacim úzkosťou, nespavosťou, cukrovkou, vysokým krvným tlakom, depresiou, závislosťami, alergiami, chronickou bolesťou a pod. V budúcnosti určite ešte viac rozšírime naše chápanie tejto starodávnej techniky.
Stručne povedané, už teraz môžeme potvrdiť, že meditácia podporuje imunitný systém, reguluje prirodzené funkcie tela a zvyšuje mentálnu kapacitu prístupu k vlastným vnútorným zdrojom smerom k jasnejšiemu a empatickejšiemu videniu.