Tehnike meditacije so na Vzhodu izvajali že tisočletja, da bi se naučili živeti življenje v harmoniji s seboj in drugimi. V zadnjih desetletjih sta sodobna znanost in medicina razvili nenehno naraščajoče zanimanje za njihove merljive učinke. S številnimi študijami je danes dokazano, da redna vadba čuječnosti prinaša pozitivne učinke pri ljudeh, ki trpijo zaradi anksioznosti, nespečnosti, sladkorne bolezni, visokega krvnega tlaka, depresije, odvisnosti, alergij, kroničnih bolečin ipd. Zagotovo bomo v prihodnosti naše razumevanje te starodavne tehnike še razširili.
Skratka, že zdaj lahko trdimo, da meditacija podpira imunski sistem, uravnava naravne funkcije telesa in povečuje mentalno sposobnost dostopa do lastnih notranjih virov za jasnejšo in bolj empatično vizijo.