Vodniki za Meditacijo in Mindfulness

Začni tukaj

Izberi, kar danes potrebuješ. Vsak vodnik ponuja jasno razlago, konkretno prakso in vire za poglobljeno učenje.

3 min

Jasen vodnik za začetek meditacije brez popolnih poz in brez tišine v mislih – brez pritiska, da postane še ena obveznost.

Preberi vodnik

3 min

Mindfulness pomeni biti pozoren v sedanjem trenutku, z radovednostjo in manjšo sodbo. Ne zahteva popolne umirjenosti – vadimo ga lahko kjerkoli.

Preberi vodnik

3 min

Meditacija lahko podpira dobro počutje, a dokazi ne upravičujejo obljub. Kaj vemo in česa še nismo dokončno razjasnili.

Preberi vodnik

3 min

Ne obstaja le ena prava meditacija. Poznavanje namena tehnike olajša izbiro prakse, ki jo v tem trenutku lahko ponavljaš.

Preberi vodnik

3 min

Pet minut ne odpravi vsega, lahko pa ustvari jasen premor med preteklim dogajanjem in tistim, kar sledi.

Preberi vodnik

3 min

Ob anksioznosti je pritisk na umiritev lahko dodatna obremenitev. Uporabna praksa se začne z vračanjem občutka varnosti in stika s trenutkom.

Preberi vodnik

3 min

Stres ni samo v mislih. Prepoznavanje njegovih učinkov na telo in vedenje ti pomaga ukrepati, še preden pride do izčrpanosti.

Preberi vodnik

3 min

Meditacija podpira mirnejši prehod v počitek, a bolje deluje kot del rutine kot ukaz za zaspati.

Preberi vodnik

3 min

Vztrajnost temelji na zmanjšanju odločitev, majhnih korakih in prijaznem vračanju, kadar navada izostane.

Preberi vodnik

3 min

Mnogo ljudi odneha še pred začetkom, ker primerjajo svojo izkušnjo z nemogočo predstavo meditacije.

Preberi vodnik