Guidad meditation för ångest, stress och sömn

Vecka 1

Vecka 2

Vecka 3

Vecka 4

Meditera var som helst

Guidad meditation och mindfulness

Använd Claridad på webben eller ta med din praktik i mobilen med appen.

Känn, sova och lev bättre
Inget kort krävs
Inga annonser

Jag tränade länge på att använda appar på min telefon, men jag kämpade för att hitta en som jag gärna skulle rekommendera. Jag hittade äntligen ett alternativ. Den heter CLARIDAD!

Jag tycker att den här appen är väldigt användbar för min ångest; den styrs av en vänlig, avslappnande röst. Jag använder den varje dag, mest med hörlurar, vilket hjälper mig att koncentrera mig.

Att känna att sinnet bara är ett annat sinne har låtit mig leva bättre och lösa vardagsproblem.

Bra att veta

Vanliga frågor

Tydliga svar innan du sätter igång.

Vilka är fördelarna med guidad meditation?

Det kan öka ditt övergripande välbefinnande, hälsa, prestation och kreativitet. Det kan läka din hjärna, koppla om neuroner och sätta igång personlig tillväxt.

Hur lång tid tar det?

De flesta människor kommer att se resultat efter bara en veckas lyssnande på den guidade meditationen. För långtidseffekter rekommenderar vi att du genomför hela 3-månaderskursen. Det tar bara 12 minuter om dagen.

Kommer effekterna att vara för evigt?

Det är viktigt att bygga upp en vana kring dina meditationssessioner. Din hjärna kommer att koppla om sig själv och bilda ett nytt, starkare mönster. Efter avslutad kurs kan du spela upp dina favoritavsnitt minst en gång i veckan.

Kan vem som helst använda den?

Claridads guidade meditation är för alla över 12 år.

När ska jag meditera?

När det känns bäst för dig. Börja och experimentera vid olika tidpunkter. På morgonen, under lunchen, efter jobbet eller på natten.

Var ska jag meditera?

Försök att hitta en bra, avkopplande plats. Någonstans du kan vara varje dag. Kanske på ditt vardagsrumsgolv, ditt sovrum eller ett litet tyst kontorsrum på jobbet.

Vilka är de bästa ställningarna för att meditera?

Den idealiska positionen för att meditera är att sitta ner utan att luta ryggraden. Du kan sitta på en kudde på golvet eller, om det är för hårt, på en stol.

Hur ofta ska jag lyssna på meditationen?

Vi rekommenderar att du försöker lyssna en gång om dagen. Experimentera med olika tider och platser för att hitta din perfekta plats. Strax efter promenader, före sömn eller när du vaknar.

Vad kan jag använda gratis?

De första 7 dagarna i huvudkursen är gratis. Skapa ett konto och börja utan kreditkort. Från dag 8 krävs en prenumeration för att låsa upp resten av kursen och biblioteket.