Meditationstekniker har utövats i tusentals år i öst för att lära sig leva ett liv i harmoni med sig själv och andra. Under de senaste decennierna har modern vetenskap och medicin utvecklat ett ständigt växande intresse för deras mätbara effekter. Genom en mängd studier har det idag bevisats att en regelbunden mindfulnessövning ger positiva effekter för personer som lider av ångest, sömnlöshet, diabetes, högt blodtryck, depression, missbruk, allergier, kronisk smärta och mer. Säkert i framtiden kommer vi att bredda vår förståelse av denna uråldriga teknik ytterligare.
Kort sagt, vi kan redan nu konstatera att meditation stödjer immunförsvaret, reglerar kroppens naturliga funktioner och ökar den mentala förmågan att komma åt sina egna inre resurser mot en tydligare och mer empatisk syn.