Uppsala passar både den som vill gå till en etablerad studio och den som söker ett mer kursbaserat upplägg med tydlig progression. Stadsskogen gör det dessutom möjligt att öva i naturen utan att lämna staden.
Utbudet förändras mellan terminerna. Följ därför länkarna och kontrollera startdatum, undervisningsspråk och om kursen är öppen för allmänheten.
Tre platser för meditation i Uppsala
Yogahuset Uppsala
Yogahuset är särskilt relevant om kroppen behöver rörelse före stillheten. Leta efter klasser med yin, återhämtning eller djupavslappning och fråga hur mycket meditation som ingår.
- Område
- Uppsala, se studions kontaktuppgifter
- Passar dig som
- vill börja med yoga, yin eller djupavslappning i en studio med många veckoklasser.
- Därför valde vi platsen
- Studion publicerar ett aktuellt schema och har både nybörjarvänliga och återhämtande alternativ.
Mindfulness-Based Stress Management vid Uppsala universitet
Det här är inte en spontan drop-in. Läs behörighet och kommande termin noga. Ett längre format kan passa dig som vill ge praktiken tid och uppskattar tydliga ramar.
- Område
- Uppsala Yogaskola, kontrollera kommande kurstillfälle
- Passar dig som
- vill följa ett längre, sammanhängande upplägg och är beredd att öva mellan träffarna.
- Därför valde vi platsen
- Kursinformationen beskriver ett strukturerat tioveckorsformat och fysisk undervisningsplats.
Stadsskogens naturreservat
Använd de bredare stigarna och ta hänsyn till motionärer. Kommunens regler förbjuder bland annat störande musik, vilket hjälper den gemensamma naturupplevelsen.
- Område
- Mellan Kåbo, Eriksberg, Norby och Rosendal
- Passar dig som
- vill öva gående meditation på markerade stigar nära vardagen.
- Därför valde vi platsen
- Reservatet ligger mitt i Uppsala och har ett stort nät av preparerade stigar.
Tänk i terminer, inte perfekta dagar
I en universitetsstad skiftar många scheman med terminen. Om en kurs är stängd, skriv upp nästa start i stället för att välja något ogenomtänkt. För en omedelbar start fungerar en studions provperiod eller Stadsskogen bättre.
Den bästa platsen är den du når på en vanlig tisdag. Välj närhet och regelbundenhet framför ett ambitiöst upplägg som bara fungerar under lugna veckor.
Gångmeditation i Stadsskogen
- Välj en kort sträckaBestäm fem minuter på en markerad stig, inte en hel motionsrunda.
- Mjuk blickSe vägen framför dig utan att leta efter något särskilt.
- Följ stegenKänn vänster och höger fot växelvis mot underlaget.
- Lämna platsGå åt sidan när andra passerar och låt övningen vara diskret.
Vanliga frågor
Kan vem som helst gå universitetets mindfulnesskurs?
Villkor kan ändras mellan kurstillfällen. Läs den aktuella kurssidan och kontakta Uppsala universitet om behörighet och anmälan.
Var kan jag meditera gratis i Uppsala?
Stadsskogen är gratis att besöka. Du kan också bevaka kostnadsfria prova-på-pass, men de varierar mellan arrangörer och terminer.
Är gångmeditation riktig meditation?
Ja. Uppmärksamheten riktas mot kroppen, stegen och omgivningen. För många är det lättare än att sitta stilla i början.
Kontrollerade källor
Platser och verksamheter kontrollerades mot arrangörernas och kommunernas egna sidor. Länkarna är redaktionella och markerade nofollow.
Ta med lugnet hem
Prova Claridad i sju dagar utan kort och bygg en enkel meditationsvana i din egen takt.