Meditační techniky se na východě praktikují po tisíce let, aby se naučily žít život v souladu se sebou samým a ostatními. V posledních desetiletích se v moderní vědě a medicíně neustále zvyšuje zájem o jejich měřitelné účinky. Prostřednictvím mnoha studií je dnes prokázáno, že pravidelná praxe všímavosti přináší pozitivní účinky lidem trpícím úzkostí, nespavostí, cukrovkou, vysokým krevním tlakem, depresemi, závislostmi, alergiemi, chronickou bolestí a dalšími. V budoucnu jistě ještě více rozšíříme naše chápání této prastaré techniky.
Stručně řečeno, již nyní můžeme potvrdit, že meditace podporuje imunitní systém, reguluje přirozené funkce těla a zvyšuje mentální kapacitu přístupu k vlastním vnitřním zdrojům směrem k jasnějšímu a empatičtějšímu vidění.