Průvodce meditací a mindfulness

Začněte zde

Vyberte si to, co právě potřebujete. Každý průvodce nabízí jasné vysvětlení, konkrétní praxi a doporučené zdroje na další prohloubení.

3 min

Jasný úvod pro všechny, kteří chtějí začít meditovat – bez dokonalých pozic, nutnosti umlčet mysl či proměnit praxi v další povinnost.

Číst průvodce

3 min

Mindfulness je schopnost všímavě a s menším hodnocením vnímat přítomný okamžik. Nevyžaduje dokonalý klid a lze jej rozvíjet mimo meditační podložku.

Číst průvodce

3 min

Meditace může být oporou pro duševní pohodu, ale důkazy samy o sobě nestačí k slibování zázraků. Zde je, co víme a co zůstává nejasné.

Číst průvodce

3 min

Neexistuje pouze jeden správný způsob meditace. Poznání účelu jednotlivých technik pomůže vybrat pro tuto chvíli tu užitečnou.

Číst průvodce

3 min

Pět minut vše nevyřeší, ale může přinést jasnou pauzu mezi tím, co bylo a co vás čeká.

Číst průvodce

3 min

Při úzkosti může snaha o klid jen zvýšit napětí. Účinná praxe začíná návratem k pocitu bezpečí a přítomnosti.

Číst průvodce

3 min

Stres není jen v myšlenkách. Pozorovat, jak se projevuje v těle či chování, umožňuje zasáhnout ještě před úplným vyčerpáním.

Číst průvodce

3 min

Meditace může usnadnit přechod k odpočinku, ale nejlépe funguje jako součást rutiny, ne jako jednorázový prostředek ke spánku.

Číst průvodce

3 min

Pravidelnost nevzniká sebevýčitkami, ale zjednodušením volby, malým začátkem a schopností vracet se i po přestávkách.

Číst průvodce

3 min

Mnoho lidí odradí představy o meditaci, které v praxi nejsou dosažitelné. Opravdová zkušenost bývá obyčejnější – a užitečnější.

Číst průvodce