Jak meditovat: průvodce pro začátečníky krok za krokem
Jasný úvod pro všechny, kteří chtějí začít meditovat – bez dokonalých pozic, nutnosti umlčet mysl či proměnit praxi v další povinnost.
Číst průvodceVáš každodenní rituál · jedna minuta
Vraťte se k sobě.
Jeden nádech za druhým.
Jedna cesta, různé potřeby
Malé kroky. Pevné základy.
Dvanáct týdnů pro vytvoření meditačního návyku. Jedno vedené cvičení denně, vlastním tempem.
Založení základu
Zkoumání základů
Týden 1
Vše začíná malou chvilkou.
Začněte kliknutím na kapku vody níže
Zvuk na pozadí
Praxe kdekoli
Váš klidný prostor. S vámi každý den.
Meditujte doma, na cestách nebo mezi každodenními povinnostmi. Kurz i cvičení najdete v aplikaci pro iPhone a Android.
- Cítit, spát a žít lépe
- Žádné reklamy
- Karta není vyžadována
Z naší komunity
Co říkají naši uživatelé?
Alina★★★★★Dlouho jsem cvičil pomocí aplikací v telefonu, ale snažil jsem se najít takovou, kterou bych s radostí doporučil. Konečně jsem našel alternativu. Jmenuje se CLARIDAD!
Valeria★★★★★Tuto aplikaci považuji za velmi užitečnou pro mou úzkost; je veden laskavým, uvolňujícím hlasem. Používám ho každý den, většinou se sluchátky, což mi pomáhá soustředit se.
Andrés★★★★★Pocit, že mysl je jen další smysl, mi umožnil žít lépe a řešit každodenní problémy.
Naslouchejte. Přemýšlejte. Objevujte.
Zapište si, čeho si po meditaci všimnete. Pracovní sešit nabízí prostor pro myšlenky a zamyšlení, bez správných či špatných odpovědí.
Začít 7 dní zdarmaPrůvodce
Začněte zde
Co je mindfulness a jak jej využít v každodenním životě
Mindfulness je schopnost všímavě a s menším hodnocením vnímat přítomný okamžik. Nevyžaduje dokonalý klid a lze jej rozvíjet mimo meditační podložku.
Číst průvodceÚčinky meditace: přínosy, limity a fakta
Meditace může být oporou pro duševní pohodu, ale důkazy samy o sobě nestačí k slibování zázraků. Zde je, co víme a co zůstává nejasné.
Číst průvodceUžitečné vědět
Často kladené otázky
Jaké jsou výhody řízené meditace?
Může zvýšit vaši celkovou pohodu, zdraví, výkon a kreativitu. Dokáže vyléčit váš mozek, přepojit neurony a podnítit osobní růst.
Jak dlouho to trvá?
Většina lidí uvidí výsledky již po jednom týdnu poslouchání řízené meditace. Pro dlouhodobé účinky doporučujeme absolvovat celou 3měsíční kúru. Zabere to jen 12 minut denně.
Budou účinky trvat navždy?
Je důležité, abyste si kolem svých meditačních sezení vybudovali návyk. Váš mozek se přepojí a vytvoří nový, silnější vzorec. Po dokončení kurzu si můžete své oblíbené epizody přehrát alespoň jednou týdně.
Může to někdo použít?
Řízená meditace Claridad je pro všechny starší 12 let.
Kdy mám meditovat?
Kdykoli se cítíš nejlépe. Začněte a experimentujte v různých časech. Ráno, během oběda, po práci nebo v noci.
Kde mám meditovat?
Pokuste se najít dobré, relaxační místo. Někde můžete být každý den. Možná na podlaze v obývacím pokoji, v ložnici nebo v malé tiché kanceláři v práci.
Jaké jsou nejlepší polohy pro meditaci?
Ideální pozicí pro meditaci je sezení bez naklánění páteře. Můžete sedět na polštáři na podlaze nebo, pokud je to příliš tvrdé, na židli.
Jak často bych měl poslouchat meditaci?
Doporučujeme zkusit poslouchat jednou denně. Experimentujte s různými časy a místy, abyste našli své dokonalé místo. Krátce po procházce, před spaním nebo když se probudíte.
Co mohu používat zdarma?
Prvních 7 dní mistrovského kurzu máte zdarma. Vytvořte účet a začněte bez kreditní karty. Od 8. dne předplatné odemkne zbytek kurzu a knihovnu.
Váš průvodce meditací
Poznejte Manuela.
Manuel žil sedm let jako zenový mnich a od roku 2003 učí všímavost. Krok za krokem vás provází hledáním vlastního rytmu meditace.
O násLékárna
Prostor pro to, co potřebujete.
Začněte nádechem.
Pokračujte vlastním tempem.
Začít 7 dní zdarmaKreditní karta není potřeba. O předplatné budete požádáni pouze, pokud budete chtít pokračovat po 7. dni.
