Meditaatiotekniikoita on harjoitettu tuhansia vuosia idässä, jotta voidaan oppia elämään sopusoinnussa itsensä ja muiden kanssa. Viime vuosikymmeninä moderni tiede ja lääketiede ovat kehittäneet jatkuvasti kasvavaa kiinnostusta niiden mitattavissa oleviin vaikutuksiin. Lukuisten tutkimusten kautta on nykyään todistettu, että säännöllinen mindfulness-harjoitus tuo positiivisia vaikutuksia ihmisille, jotka kärsivät ahdistuksesta, unettomuudesta, diabeteksesta, korkeasta verenpaineesta, masennuksesta, riippuvuuksista, allergioista, kroonisesta kivusta ja muista. Tulevaisuudessa aiomme varmasti laajentaa ymmärrystämme tästä ikivanhasta tekniikasta entisestään.
Lyhyesti sanottuna voimme jo vahvistaa, että meditaatio tukee immuunijärjestelmää, säätelee kehon luonnollisia toimintoja ja lisää henkistä kykyä päästä käsiksi omiin sisäisiin resursseihinsa kohti selkeämpää ja empaattisempaa näkemystä.