Kaip medituoti: žingsnis po žingsnio gidas pradedantiesiems
Aiškus vadovas, kaip pradėti medituoti be tobulos laikysenos, be minčių sustabdymo ir nepadarant šios praktikos dar viena pareiga.
Skaityti gidąJūsų kasdienis ritualas · viena minutė
Sugrįžkite į save.
Po vieną įkvėpimą.
Viena kryptis, daug poreikių
Maži žingsniai. Tvirtas pagrindas.
Dvylika savaičių meditacijos įpročiui kurti. Vienas vedamas pratimas per dieną, savo tempu.
Fondo steigimas
Pagrindų tyrinėjimas
Savaitė 1
Viskas prasideda nuo trumpos akimirkos.
Pradėkite spustelėdami žemiau esantį vandens lašą
Foninis garsas
Praktikuokite bet kur
Jūsų ramybės erdvė. Su jumis kasdien.
Medituokite namuose, kelionėje ar tarp kasdienių darbų. Kursą ir pratimus rasite „iPhone“ ir „Android“ programėlėje.
- Jauskitės, miegokite ir gyvenkite geriau
- Jokių skelbimų
- Kortelės nereikia
Iš mūsų bendruomenės
Ką sako mūsų vartotojai?
Alina★★★★★Ilgą laiką praktikavau naudotis programėlėmis telefone, bet sunkiai randu tokią, kurią mielai rekomenduočiau. Pagaliau radau alternatyvą. Jis vadinamas CLARIDAD!
Valeria★★★★★Manau, kad ši programa yra labai naudinga mano nerimui; vadovaujasi maloniu, atpalaiduojančiu balsu. Naudoju kasdien, dažniausiai su ausinėmis, tai padeda susikaupti.
Andrés★★★★★Jausmas, kad protas yra tik dar vienas jausmas, leido man gyventi geriau ir spręsti kasdienes problemas.
Klausykitės. Apmąstykite. Atraskite.
Užrašykite, ką pastebite po meditacijos. Pratybų sąsiuvinis suteikia erdvės mintims ir apmąstymams, be teisingų ar klaidingų atsakymų.
Pradėti 7 nemokamas dienasGidai
Pradėk čia
Kas yra dėmesingumas ir kaip jį praktikuoti kasdien
Dėmesingumas – gebėjimas pastebėti šią akimirką su smalsumu ir mažiau vertinimo. Jis nereikalauja tobulo ramumo ir tinka ne tik ant pagalvėlės.
Skaityti gidąMeditacijos poveikis: nauda, ribos ir įrodymai
Meditacija gali paremti gerą savijautą, bet įrodymai nesiūlo žadėti išgydymo. Štai kas žinoma ir kas dar lieka neaišku.
Skaityti gidąVerta žinoti
Dažnai užduodami klausimai
Kokie yra vadovaujamos meditacijos pranašumai?
Tai gali pagerinti jūsų bendrą savijautą, sveikatą, našumą ir kūrybiškumą. Jis gali išgydyti jūsų smegenis, perjungti neuronus ir paskatinti asmeninį augimą.
Kiek tai trunka?
Daugelis žmonių pamatys rezultatus vos po savaitės, kai klausys vadovaujamos meditacijos. Norint pasiekti ilgalaikį poveikį, rekomenduojame baigti visą 3 mėnesių kursą. Tai užtrunka tik 12 minučių per dieną.
Ar poveikis išliks amžinai?
Svarbu susikurti įprotį per meditacijos sesijas. Jūsų smegenys persijungs ir suformuos naują, stipresnį modelį. Baigę kursą galite bent kartą per savaitę pakartoti mėgstamus epizodus.
Ar kas nors gali juo naudotis?
Claridad vadovaujama meditacija skirta visiems, vyresniems nei 12 metų.
Kada turėčiau medituoti?
Kai jums atrodo geriausia. Pradėkite ir eksperimentuokite skirtingu laiku. Ryte, per pietus, po darbo ar naktį.
Kur turėčiau medituoti?
Pabandykite rasti gerą, ramią vietą. Kažkur, kur gali būti kiekvieną dieną. Galbūt jūsų svetainės grindyse, miegamajame ar mažame ramiame biuro kambaryje darbe.
Kokios pozos yra geriausios medituojant?
Ideali padėtis medituoti – sėdėti nepalenkiant stuburo. Galite sėdėti ant pagalvėlės ant grindų arba, jei ji per kieta, ant kėdės.
Kaip dažnai turėčiau klausytis meditacijos?
Rekomenduojame pabandyti klausytis kartą per dieną. Eksperimentuokite su skirtingais laikais ir vietomis, kad surastumėte geriausią vietą. Netrukus po vaikščiojimo, prieš miegą arba pabudus.
Ką galiu naudoti nemokamai?
Pirmieji 7 meistriškumo kurso dienos yra nemokamos. Sukurkite paskyrą ir pradėkite be kreditinės kortelės. Nuo 8 dienos prenumerata atrakina likusį kursą ir biblioteką.
Jūsų meditacijos vedlys
Susipažinkite su Manueliu.
Manuelis septynerius metus gyveno kaip dzeno vienuolis ir moko sąmoningumo nuo 2003 metų. Jis žingsnis po žingsnio padeda atrasti savą meditacijos ritmą.
Apie musVaistinė
Erdvė tam, ko jums reikia.
Pradėkite nuo vieno įkvėpimo.
Tęskite savo tempu.
Pradėti 7 nemokamas dienasKreditinė kortelė nereikalinga. Jums bus pasiūlyta prenumeruoti tik jei tęsite po 7 dienos.
