3 min
Kaip medituoti: žingsnis po žingsnio gidas pradedantiesiems
Aiškus vadovas, kaip pradėti medituoti be tobulos laikysenos, be minčių sustabdymo ir nepadarant šios praktikos dar viena pareiga.
Skaityti gidąClaridad biblioteka
Gidai apie meditaciją ir ramesnį kasdienį gyvenimą
Dešimt svarbiausių tekstų, atrinktų ir struktūruotų, kad padėtų pradėti, atsakyti į klausimus ir išlaikyti realistišką praktiką.
Pradėk čia
Pasirink tai, ko tau šiandien reikia. Kiekviename gide – aiškus paaiškinimas, trumpa praktika ir rekomenduojami šaltiniai gilinimuisi.
3 min
Kas yra dėmesingumas ir kaip jį praktikuoti kasdien
Dėmesingumas – gebėjimas pastebėti šią akimirką su smalsumu ir mažiau vertinimo. Jis nereikalauja tobulo ramumo ir tinka ne tik ant pagalvėlės.
Skaityti gidą
3 min
Meditacijos poveikis: nauda, ribos ir įrodymai
Meditacija gali paremti gerą savijautą, bet įrodymai nesiūlo žadėti išgydymo. Štai kas žinoma ir kas dar lieka neaišku.
Skaityti gidą
2 min
Meditacijos technikos: kaip išsirinkti, kas tau tinka
Nėra vieno teisingo būdo medituoti. Žinodami kiekvienos technikos paskirtį lengviau pasirinksite tinkamą praktiką dabar.
Skaityti gidą
3 min
5 minučių vedama meditacija grįžti į dabartį
Penkios minutės neišsprendžia visko, bet gali leisti aiškiau atskirti, kas buvo, nuo to, kas laukia toliau.
Skaityti gidą
3 min
Nerimas ir meditacija: kaip praktikuoti be spaudimo nurimti
Kai jaučiate nerimą, bandymas prievarta nusiraminti gali tik didinti įtampą. Naudinga pradėti nuo saugumo ir ryšio su šia akimirka atkūrimo.
Skaityti gidą
3 min
Stresas: kaip jį atpažinti ir sąmoningai sustoti
Stresas pasireiškia ne tik mintyse. Atpažinę, kaip jis reiškiasi kūne ir elgesyje, galime veikti anksčiau, nei pasiekiame išsekimą.
Skaityti gidą
3 min
Meditacija ir miegas: kaip paruošti protą poilsiui
Meditacija gali palengvinti perėjimą į poilsį, tačiau geriausia veikia kaip rutinos dalis, o ne kaip griežta užduotis užmigti.
Skaityti gidą
2 min
Kaip sukurti meditacijos įprotį be motyvacijos spaudimo
Nuoseklumas atsiranda mažinant sprendimų kiekį ir pradėjus nuo mažų žingsnių – o ne spaudžiant save. Geriau grįžti prie minimumo, nei kaltinti save dėl pertraukos.
Skaityti gidą
2 min
Meditacijos mitai: septynios klaidingos nuostatos
Daugelis atsisako net pabandyti, nes lygina savo patirtį su nepasiekiama meditacijos vizija.
Skaityti gidą