मेडिटेशन और माइंडफुलनेस गाइड्स

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आज जो ज़रूरत है उसे चुनें। हर गाइड में आसान व्याख्या, व्यावहारिक अभ्यास और आगे पढ़ने के लिए स्रोत शामिल हैं।

6 मिनट

मेडिटेशन की शुरुआत बिना परिपूर्ण आसन, दिमाग खाली किए बिना और बिना दबाव के की जा सकती है—यह एक स्पष्ट गाइड है।

6 मिनट

माइंडफुलनेस—वर्तमान क्षण पर जिज्ञासा एवं कम आलोचना के साथ ध्यान देना। न तो पूर्ण शांति आवश्यक, न ही यह सिर्फ ध्यान आसन में सिमटा है।

6 मिनट

मेडिटेशन भलाई को सहयोग कर सकता है, लेकिन प्रमाण इलाज का वादा नहीं करता। जानिए क्या ज्ञात है और क्या स्पष्ट नहीं।

5 मिनट

मेडिटेशन के लिए कोई एक ही तरीका सही नहीं है। हर तकनीक की प्रकृति जानकर आप समय के अनुरूप अभ्यास चुन सकते हैं।

5 मिनट

पाँच मिनट सब समस्या नहीं हल करते, लेकिन पिछली और अगली गतिविधि के बीच एक सुस्पष्ट विराम बना सकते हैं।

6 मिनट

चिंता में खुद को शांत करने की कोशिश दबाव बढ़ा सकती है। सबसे व्यावहारिक अभ्यास सुरक्षा और वर्तमान को महसूस करने से शुरू होता है।

5 मिनट

तनाव सिर्फ मन में नहीं रहता। शरीर और व्यवहार में इसे पहचानना burnout से पहले हस्तक्षेप की क्षमता देता है।

6 मिनट

मेडिटेशन आराम की ओर सहज संक्रमण में मदद कर सकता है, लेकिन यह रात भर की नींद की गारंटी नहीं है—केवल एक सहयोगी आदत के रूप में उपयुक्त है।

5 मिनट

निरंतरता दबाव से नहीं आती। यह फैसलों की संख्या घटाकर, छोटा शुरू कर और ब्रेक होने पर दोबारा लौटना सीखने से आती है।

5 मिनट

बहुत लोग शुरू करने से पहले ही मिथकों के कारण अभ्यास छोड़ देते हैं—असली मेडिटेशन इन अवास्तविक अपेक्षाओं से बहुत अलग है।