तनाव और रोज़मर्रा के दबाव के लिए ध्यान

कुछ लोग छोटे सत्र के दौरान बदलाव महसूस करते हैं, जबकि स्थायी कौशल साधारण अभ्यास से बढ़ते हैं। कोई खास परिणाम ज़ोर देने की जरूरत नहीं।

हाँ। एक दोहराने योग्य तीन या पांच मिनट का विराम एक पूरा दिन के दौरान बहुत मददगार हो सकता है।

एक विश्वसनीय संक्रमण चुनें, जैसे जागने के बाद, दोपहर के भोजन से पहले, या काम के बाद। एक नियमित संकेत अक्सर सही समय से ज्यादा मददगार होता है।

हाँ। आप कुर्सी पर चुपचाप पूरा ध्यान रखते हुए खुली आँखों से फर्श के संपर्क और कुछ प्राकृतिक सांसों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।