एक स्थिर दैनिक अभ्यास के लिए मार्गदर्शित ध्यान

हाँ। स्पष्ट निर्देश ध्यान को आसान बनाते हैं क्योंकि आपको खुद सोचना नहीं पड़ता कि ध्यान किस ओर करना है।

कुछ लगातार मिनट कभी-कभी लंबे सत्र से ज्यादा उपयोगी होते हैं। ऐसा समय चुनें जिसे आप आराम से दोहरा सकें।

यह सामान्य है। ध्यान भटकने को पहचानना और वापस आना अभ्यास का हिस्सा है, इसका मतलब यह नहीं कि आप गलत कर रहे हैं।

हाँ। आराम या नींद के अभ्यासों के लिए लेटना मददगार हो सकता है। दिन के दौरान जागरूक रहने के लिए बैठना बेहतर हो सकता है।