स्वयं और दूसरों के साथ सद्भाव में जीवन जीना सीखने के लिए पूर्व में हजारों वर्षों से ध्यान तकनीकों का अभ्यास किया जाता रहा है। हाल के दशकों में, आधुनिक विज्ञान और चिकित्सा ने अपने मापने योग्य प्रभावों में लगातार बढ़ती रुचि विकसित की है। कई अध्ययनों के माध्यम से, आज यह साबित हो गया है कि नियमित माइंडफुलनेस अभ्यास चिंता, अनिद्रा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, अवसाद, व्यसनों, एलर्जी, पुराने दर्द और अन्य से पीड़ित लोगों पर सकारात्मक प्रभाव लाता है। निश्चित रूप से भविष्य में हम इस प्राचीन तकनीक के बारे में अपनी समझ को और भी व्यापक बनायेंगे।
संक्षेप में, हम पहले से ही पुष्टि कर सकते हैं कि ध्यान प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, शरीर के प्राकृतिक कार्यों को नियंत्रित करता है और स्पष्ट और अधिक सहानुभूतिपूर्ण दृष्टि की ओर अपने आंतरिक संसाधनों तक पहुंचने की मानसिक क्षमता को बढ़ाता है।