Meditasyon ve Farkındalık Kılavuzları

Buradan başlayın

Bugün neye ihtiyacınız varsa onu seçin. Her kılavuzda açıklama, uygulanabilir bir pratik ve derinleşmek için kaynaklar bulacaksınız.

3 dk

Kusursuz duruş, zihni boşaltma ya da yeni bir yük olmadan meditasyona başlamanız için bir rehber.

Kılavuzu oku

3 dk

Farkındalık, anda olup bitene merak ve daha az yargıyla dikkat vermektir. Kusursuz bir dinginlik gerektirmez ve minder dışında da uygulanabilir.

Kılavuzu oku

3 dk

Meditasyonun iyi oluşu destekleyebileceğine dair kanıtlar var; ancak kesin sonuçlar için yeterli değildir. İşte bildiklerimiz ve bilmediklerimiz.

Kılavuzu oku

3 dk

Doğru ya da tek bir meditasyon tarzı yoktur. Her tekniğin amacını bilmek, şimdiki ihtiyaca uygun uygulamayı seçmenize yardımcı olur.

Kılavuzu oku

3 dk

Beş dakika her şeyi çözmez; ama olan ile olacak arasında temiz bir geçiş yaratabilir.

Kılavuzu oku

3 dk

Kaygı anında kendini zorla sakinleştirmeye çalışmak baskı yaratabilir. Faydalı bir uygulama önce güvenliği ve ana teması sağlamaya odaklanır.

Kılavuzu oku

3 dk

Stres yalnızca düşüncelerde değil bedende ve davranışta da ortaya çıkar. Fark etmek erken müdahaleye olanak sağlar.

Kılavuzu oku

3 dk

Meditasyon, dinlenmeye geçişi kolaylaştırabilir. Ancak bir rutinin parçası olarak etkili; uyumayı buyurmak için uygulandığında sınırlı kalır.

Kılavuzu oku

2 dk

Süreklilik zorlamayla değil, seçenekleri azaltmak, küçük başlamak ve düzen bozulduğunda nazikçe geri dönmekle oluşur.

Kılavuzu oku

2 dk

Birçok insan, olamayacak bir meditasyon beklentisiyle daha başlamadan bırakır.

Kılavuzu oku