Taller de Meditación para la Empresa. Meditación en empresas: mindfulness en el trabajo. Técnicas de mindfulness para implantar en tu empresa
¿Por qué?
Pequeña inversión con grandes resultados. ¡Increíble! La meditación reduce el estrés, el riesgo de agotamiento y la ausencia. La meditación aumenta la conciencia, la concentración y la creatividad de las personas. Un pequeño paso que puede marcar una gran diferencia para tu negocio y el bienestar de tus empleados.
¿Qué puede hacer Claridad por tu empresa?
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¿Cómo?
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No es un secreto que el estrés en el trabajo puede llevar al agotamiento, la ausencia, la demora o el descuido. Empresas como Google, Apple y Nike han entendido este mensaje. Todas, para poner barreras al estrés, ofrecen a sus empleados habitaciones para descansar y relajarse, cursos de atención plena (mindfulness), cursos de yoga y meditación.
Cuidar a los empleados significa mucho más que ofrecerles un buen salario y algunos beneficios. Cada vez más empresas, grandes y pequeñas, entienden la importancia de la atención plena y la meditación en el trabajo.
Los empleados están más concentrados y tienen una mayor capacidad de recuperación cuando están en paz. Su creatividad está en auge y la confianza en sí mismos crece. El compromiso y la lealtad a la empresa aumentan cuando te sientes bien.
Impacto social de la tendencia de la meditación
Los efectos de la meditación han resultado tan positivos que científicos de todo el mundo la han convertido en objeto de investigación. Se ha podido probar que ejerce grandes beneficios sobre la salud física y el equilibrio de las emociones. Por eso hoy en día está siendo empleada en varios tratamientos.
The New York Times sentenció que las aplicaciones de meditación son los nuevos fitness trackers. Científicos, políticos y modelos las tienen en sus smartphones y se han convertido en la herramienta perfecta para huir del estrés en el que la sociedad moderna nos ha sumergido.
Una gran herramienta virtual para meditar
Para esto, sitios como Meditación Guiada ofrecen sus servicios a través de la fabulosa aplicación Claridad – Meditación Guiada, la cual podrás conseguir totalmente gratis. Durante una semana de prueba podrás aprender las mejores y más efectivas técnicas de meditación desarrolladas por expertos en el área, que ayudarán a reducir tus niveles de estrés. Podrás tomar las sesiones una por una hasta conseguir los resultados deseados, que llevan a la mejora notable de la concentración, la productividad, la autoestima y la seguridad.
Con más de 5.000 descargas y las opiniones más positivas, Claridad ofrece una interfaz atractiva y sobre todo acogedora para los usuarios; es rápida y fácil de usar, y pronto no dejarás de usarla. Ya sea que la uses con fines recreativos o porque profesionalmente te sientes atado a tu trabajo, esta app sin duda te ayudará a equilibrar los pensamientos y decisiones que tengas.
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Beneficios mentales, físicos y cognitivos de la meditación
Según el doctor Javier García Campayo, psiquiatra y profesor de la Universidad de Zaragoza, la meditación incrementa algunas habilidades cognitivas como la atención, la memoria y la concentración. Esos efectos también pueden lograrse mediante otras actividades intelectuales como la lectura y los llamados “juegos mentales” (rompecabezas, sopas de letras, etc.).
Por todo ello no es exagerado decir que la meditación cambia tanto la estructura como el funcionamiento del cerebro, además de tener beneficios en el plano emocional.
- - Otro estudio de la Universidad de Wisconsin señala que los participantes que meditaban sufrieron menos catarros a lo largo del año que los que no lo hicieron.
- - Aunque la meditación no cura los problemas asociados con los pulmones, sí mejora sus síntomas.
- - Los pacientes con psoriasis que meditaron y se sometieron a un tratamiento con luces ultravioletas mejoraron notablemente su condición.
- - La meditación reduce el estrés.
- - Disminuye la presión sanguínea.
- - Alivia la ansiedad, la depresión y el dolor. De hecho, algunos doctores aconsejan a sus pacientes meditar.
El poder de la meditación y el trabajo de empresa
Usar la meditación en la vida laboral es la última tendencia empresarial, ya que está comprobado que mientras más relajado estás, más productivo y eficiente eres en el ámbito laboral. Además de un mejor enfoque, la investigación también muestra que el liderazgo se ve positivamente afectado.
El mindfulness aplicado a las empresas permite que los empleados aumenten la concentración y la eficiencia en los procesos que emprenden. Mejora los procesos de comunicación y lleva a la unión y compenetración de los diferentes equipos de trabajo. Veamos qué tienes que hacer para aplicar mindfulness en tu empresa.
Los beneficios del mindfulness en el lugar de trabajo
Las grandes empresas son inteligentes. Han estudiado los estudios. Entienden que el tiempo dedicado a meditar significa trabajadores equilibrados que sacan las cosas adelante. Y lo hacen para poner en primer lugar la salud mental de sus empleados, aumentando la creatividad y el enfoque.
Hay muchos beneficios del mindfulness detrás de la investigación científica, pero ¿cuáles son los beneficios específicos que informan las empresas? Estos son algunos de los estudios sobre los efectos del mindfulness en el lugar de trabajo:
- - El 91% informó que afectó positivamente a la cultura
- - El 88% lo recomendaría a un colega
- - El 66% dijo que sentía menos estrés o que había mejorado el manejo del estrés
- - El 63% puede gestionar mejor en el trabajo
- - El 60% informó un mayor enfoque y mejores habilidades de toma de decisiones
- - El 52% puede manejar mejor las condiciones de trabajo
- - El 46% informó mayor innovación y creatividad
Empresas que han utilizado la meditación guiada como herramienta de concentración y crecimiento
- 1. Apple Steve Jobs tomó un ejercicio que funcionó para él y lo compartió con la cultura corporativa de Apple. Fue considerado un pionero en "tecnología mental" cuando introdujo la meditación Zen Mindfulness en la estructura corporativa de Apple. Los trabajadores tienen acceso a meditación y clases de yoga en su lugar de trabajo, todo lo cual era parte de un proceso que Steve utilizaba para reducir su propio estrés, aumentar la transparencia y mejorar su creatividad.
- 2. Google Google tuvo la suerte de tener a uno de sus desarrolladores de software originales como punta de lanza de un programa que comenzó en 2007 y que se llama "Buscar dentro de ti". Google ofrece cursos de meditación en el lugar de trabajo y cree que la meditación puede ayudar a mejorar no solo la salud mental y el bienestar de los empleados, sino también los resultados de la empresa.
- 3. Yahoo Yahoo ofrece salas de meditación y cursos de meditación gratuitos para permitir a los empleados beneficiarse y reducir el estrés en el trabajo. Parece que las empresas de tecnología como Yahoo son las primeras en adoptar la meditación consciente en la cultura de trabajo.
- 4. Procter & Gamble (P&G) Cuando otras compañías instalaron gimnasios, el CEO de P&G, A.G. Lafley, instaló un programa de instrucción de meditación y una sala de meditación en los edificios corporativos de P&G. Se le atribuye la frase: "No puedes resolver un problema; tienes que meditarlo".
- 5. Nike Nike emplea a un entrenador de mindfulness y meditación que recientemente dirigió un taller para un equipo de empleados de Nike. El equipo estaba compuesto por aproximadamente 13 innovadores que realizan tareas importantes para Nike. La mayoría se enfoca en liderar la marca global en nuevas direcciones.
- 6. HBO HBO tiene un gimnasio, cursos de yoga y meditaciones semanales. Pueden producir televisión, pero no fomentan una cultura sedentaria. El enfoque adoptado por estas grandes compañías no es difícil de implementar. Ya sea que tengas una pequeña empresa o trabajes para un gigante de los negocios, es el momento ideal para introducir esta práctica milenaria como parte de la nueva forma de equilibrar el trabajo y la vida.
¿Estás trabajando para una empresa que promueve la meditación? Nos gustaría saber dónde trabajas y cómo lo llevan a su lugar de trabajo. Deja un comentario con el nombre de tu compañía a continuación.
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