Importancia de aprender a meditar y cómo hacerlo

¿Qué es la meditación?

El término meditación se utiliza para describir diversas disciplinas meditativas. El objetivo principal de todas ellas es reducir los niveles de estrés y modificar las emociones de la persona. Se cree que si se logra un estado profundo de relajación, se puede mejorar la salud y el bienestar de una persona.

Las prácticas de meditación modernas tienen su origen en ciertas religiones asiáticas y tradiciones espirituales. Hoy en día, miles de personas de diferentes culturas de todo el mundo meditan, por lo que si usted está planteándose intentarlo, nunca estará solo.

El propósito de aprender a meditar es hacer que nuestra mente se mantenga en calma y en paz. Si nuestra mente está en paz, estaremos libres de preocupaciones y malestar mental, y así experimentaremos la verdadera felicidad; pero si nuestra mente no es pacífica, nos resultará muy difícil ser felices, incluso si vivimos en las mejores condiciones. 

Si nos entrenamos en meditación, nuestra mente gradualmente se volverá más y más pacífica, y experimentaremos una forma de felicidad más pura. Eventualmente, podremos ser felices, incluso en las circunstancias más difíciles.

Por lo general, nos resulta difícil controlar nuestra mente. Parece como si se tratase de un globo en el viento - soplado aquí y allá por circunstancias externas. Si las cosas van bien, nuestra mente está feliz, pero si salen mal, inmediatamente nos embarga un sentimiento de infelicidad. 

Por otro lado, si no obtenemos lo que queremos, o si perdemos algo que nos gusta, nos desanimamos o irritamos con facilidad, debido a que no somos capaces de controlar nuestras emociones. 

Tales fluctuaciones de humor surgen porque estamos demasiado involucrados en la situación externa. Somos como un niño que al hacer un castillo de arena está emocionado y alegre, pero que se molesta cuando este es destruido por la marea entrante.

Sin embargo, podemos tomar acción al respecto y aprender a manejar de modo consciente nuestras reacciones a ciertas circunstancias, de modo que la situación en sí no modifique nuestro ánimo. 

Al practicar la meditación, creamos un espacio interno y una claridad que nos permite controlar nuestra mente, independientemente de las circunstancias externas. Poco a poco desarrollamos el equilibrio mental, una mente equilibrada que es feliz todo el tiempo, en lugar de una mente desequilibrada que oscila entre los extremos de la emoción y el desaliento.

Si nos entrenamos en la meditación sistemáticamente, con el tiempo podremos erradicar de nuestra mente los delirios que son la causa de todos nuestros problemas y sufrimientos. De esta manera, llegaremos a experimentar una paz interna permanente, conocida como "liberación" o "nirvana". Entonces, día y noche en la vida después de la vida, solo experimentaremos paz y felicidad.

Con el ritmo agitado y las exigencias de la vida moderna, muchas personas se sienten estresadas y sobrecargadas de trabajo. A menudo se siente como que simplemente no hay suficiente tiempo en el día para hacer todo. Nuestro estrés y cansancio nos hacen infelices, impacientes y frustrados. Incluso puede afectar nuestra salud.

¡A menudo estamos tan ocupados que sentimos que no hay tiempo para parar y meditar! Pero la meditación en realidad te da más tiempo al hacer que tu mente esté más tranquila y enfocada. Una simple meditación de respiración de diez o quince minutos, como se explica a continuación, puede ayudarte a superar el estrés y encontrar un poco de paz y equilibrio interior.

La meditación también puede ayudarnos a entender nuestra propia mente. Podemos aprender cómo transformar nuestra mente de negativa a positiva, de perturbada a pacífica, de infeliz a feliz. Vencer la negatividad del pensamiento y cultivar pensamientos constructivos es el propósito de las meditaciones transformadoras que se encuentran en la tradición budista. 

Esta es una práctica espiritual profunda que puedes disfrutar durante todo el día, no solo mientras estás sentado en meditación.

Los únicos requisitos para meditar son: ropa cómoda, al menos 10 minutos de tu día y un espacio tranquilo en el que puedas sentarte a gusto. A continuación, te dejamos un link a un vídeo de meditación de 10 minutos. Así mismo, si deseas conocer a profundidad sobre cómo desarrollar la atención plena, te invitamos a conocer nuestro curso de mindfulness, haz click aquí.

https://www.youtube.com/watch?v=plkkIXpd9yk