5 Tips para ser más creativo a través del mindfulness

Todos al menos una vez en nuestras vidas, nos hemos sentido estancados, encerrados o con nuestra mente bailando alrededor de las mismas ideas, como en un bucle infinito, que no tiene salida, no conduce a ninguna parte, cuando lo que más deseamos es algo de creatividad. 

 

Y es que el proceso creativo, es fundamental en todos y cada uno de los aspectos de nuestra vida, para gestar nuevas ideas, afrontar situaciones, generar soluciones ante un conflicto, o sencillamente para salir de la monotonía de un trabajo que se vuelve automático. 

 

Así pues, la creatividad como proceso ha sido objeto diversas investigaciones a lo largo de los años, desde estudios para entender cómo funciona la mente cuando se están generando ideas, hasta probar diferentes metodologías para fomentar el proceso creativo desde las edades más tempranas. 

 

Entre los métodos que han sido investigados, la meditación ha jugado un papel importante, dado el incremento de su relevancia en el desarrollo de la mente, tal y como se ha comprobado a través de diversos estudios. 

  

Uno de los estudios más recientes, fue realizado por Lorenza Colzato y Ayca Ozturk, investigadoras del Instituto de Investigación Psicológica e Instituto Leiden para el Cerebro y la Cognición, de la Universidad de Leiden, Países Bajos. En el mismo, ambas buscaban comprender el impacto de dos tipos de meditación en el proceso creativo, la primera meditación centrada en la atención, y meditación enfocada en el monitoreo abierto, ambas forman parte de la estructura fundamental del mindfulness o atención plena. 

 

Durante la investigación, Colzato y Ozturk, determinaron que la “meditación centrada en la atención, ayuda al fomento del pensamiento divergente, el cual permite generar  nuevas ideas”.

 

Pasados dos años de ese estudio, otro investigador holandés, Matthijs Baas, realizó un trabajo siguiendo la línea investigativa de Colzato, demostrando así tras una serie de estudios, la relevancia que tienen dos de las habilidades específicas del mindfulness, en el proceso creativo.  Entre ellas, se mencionan: a) observación, b) actuar con consciencia, ambas cumplen un rol dentro del proceso creativo. 

El proceso creativo usualmente involucra inspiración, y esta es seguida por la acción. La inspiración proviene de nuestra mente, de observar los pensamientos que van surgiendo generalmente como ideas un poco abstractas, seguidamente cuando empezamos a dar forma a esos pensamientos, y los convertimos en un algo, eso puede ser una solución, o la respuesta a una situación, esa es la acción de crear. 

 

A continuación, te enseñaremos cinco maneras en las que a través del mindfulness podrás incrementar tu creatividad. 

 

1.    Tiempo a solas contigo mismo, ese tiempo fundamental en el que nos dedicamos a reflexionar sobre nuestros sentimientos, a comprender qué ocurre en nuestra mente cuando estamos tristes, o nos sentimos solos. Muchas veces la tristeza,  el estar molesto o infeliz, nos permite regalarnos un tiempo para conocernos, y tomarnos un tiempo a solas, disfruta ese tiempo.

 

A veces las mejores ideas, surgen justo en esos momentos de tristeza, o melancolía. 

 

2.    Juega con la meditación. Pensar demasiado, mata la creatividad, y mantiene tu mente enfocada en lo externo, en vez de lo interno. 

3.    Planta semillas, y deja que los pensamientos fluyan, no te centres demasiado en los detalles, estos irán llegando poco a poco. 

4.    Prueba la meditación guiada, es una excelente manera de permitir que nuevos pensamientos surjan. Hay diversos audios y cursos que te permitirán explorar las profundidades de tu mente. Puedes intentar con nuestro curso de meditación guiada Claridad. 

5.    Intenta con la meditación en silencio, si estás acostumbrado a realizar meditaciones grupales, o meditación guiada, este modo de meditación a solas en tu cuarto o en un lugar tranquilo, donde puedas enfocarte únicamente en tus pensamientos, puede ayudarte a obtener nuevas ideas. 

Esperamos que puedas hallar la creatividad que requieres, ya sea que estés desarrollando una novela, intentando crear algún poema, o sencillamente en proceso de desarrollar alguna campaña publicitaria. Estamos seguros que la meditación es un modo de ayudarte a relajar la mente, pero también te permitirá fluir con nuevos pensamientos, que serán la semilla de tu nueva creación. 

 

La constancia, es la clave. Practicar al menos 10 minutos de meditación diaria, te aportará grandes beneficios. Y recuerda, que para luego es tarde. Éxito y que logres lo que deseas. 

 

Hasta nuestro próximo post.