Cómo obtener un mejor rendimiento deportivo con el Mindfulness

La atención plena sigue ganando terreno en el mundo actual, desde su inclusión en las terapias cognitivo conductuales, pasando por su adaptación a diversos aspectos de la vida, hasta el punto de ser implementada en la psicología deportiva, hoy te explicaremos cómo practicar el mindfulness, te ayudará a mejorar tu rendimiento deportivo. 

 

 

Ahora bien, es cierto que mantener ese nivel de enfoque es complicado, debido a la presión de rendir y obtener los resultados deseados, alcanzar el éxito, el manejo del dolor que se deriva de la práctica intensa de un deporte o actividad física, así como los pensamientos relacionados con el fracaso, que constantemente rondan la mente de los atletas. 

 

En ese sentido, el objetivo del mindfulness no es reducir o cambiar la angustia de los atletas, sino facilitar el desarrollo de la habilidad de centrarse en el aquí y el ahora, traer la mente y el enfoque en lo que ocurre en el momento presente, dejando de lado las preocupaciones relacionadas con el logro de sus objetivos y centrándose en la ejecución. 

Existen prácticas que facilitan la labor del atleta, las cuales se deslindan directamente de la práctica constante del mindfulness, y que mencionamos a continuación, si deseas mejorar y alcanzar un mejor rendimiento te recomendamos prestes atención: 

 

 

Suena sencillo, y muchas veces desearíamos no permitir que la negatividad de los pensamientos que surgen cuando no se alcanzan los objetivos propuestos en un inicio. 

 

No te resistas a los pensamientos que surgen en tu cabeza, pero tampoco permitas que se vuelvan agobiantes al punto de inmovilizarte o alejarte de lo que debes hacer. 

 

Al practicar mindfulness aprenderás a no juzgarte, ni a tus pensamientos. Estos no te definen, sencillamente deja que pasen y céntrate en lo que haces para reconducir tu energía y tus acciones para alcanzar las metas que te propongas. 

 

 

 

Es normal que cuando se practican deportes a nivel de competencia, o sencillamente cuando se busca sobresalir en alguna disciplina deportiva, el estrés sea una constante en tu día a día. 

 

El problema surge cuando el nivel de estrés se eleva a tal nivel que se vuelve imposible relajarse, lo suficiente para centrarte en lo que realmente debes hacer. 

 

Al meditar con atención plena, aprenderás a dar un lugar y un espacio en tu día a día a cada cosa, una cosa a la vez, te permitirán ser más eficiente. De nada sirve mantener en tu cabeza muchos pensamientos o ideas, estrategias o jugadas, si no eres capaz de ejecutarlas con eficacia. 

 

Permítete organizar tu tiempo, habla con tu coach o entrenador y define plazos y estrategias que puedas ejecutar de a una a la vez, concentra tu atención en ello y verás cómo poco a poco la tensión  y el estrés se reducen, al ser capaz de alcanzar los objetivos, por pequeños que estos sean. 

 

 

Llegados a este punto, es fundamental para cualquier deportista sentir confianza en sus habilidades y capacidades, así como en los conocimientos que posee sobre determinada disciplina.

 

En este sentido, a través del mindfulness se refuerza la autoestima, a través de una mejor percepción del individuo sobre sus capacidades y los valores que posee. El mindfulness como meditación y forma de vida, fomenta la compasión y el amor a otros y a nosotros mismos. 

 

Es necesario para los atletas lograr  la autoconfianza positiva, para alcanzar lo que se define como flow, el cual fue definido por Csíkzentmihályi como: “estar completamente envuelto en una actividad por sí misma. El ego queda relegado. (…) Todo tu ser está involucrado en la acción y usas tus habilidades hasta el límite”.

 

 

Tal y como mencionamos anteriormente, el mindfulness  ayuda a lograr y mejorar la autoconfianza, reducir el estrés y la ansiedad. Es por ello que su práctica en el mundo deportivo sigue aumentando. 

 

Si eres deportista y has practicado mindfulness, coméntanos tu experiencia y déjanos saber cómo la meditación te ha ayudado en tu rendimiento deportivo.