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Consejos para una buena meditación guiada
La meditación guiada es una buena forma de acercar la meditación a la población en general, y dejar a un lado esa concepción que a veces tenemos de la meditación como una práctica religiosa o alejada del pragmatismo de la vida diaria. La meditación guiada está pensada para todo tipo de público, y se puede incluso practicar en casa, gracias a grabaciones de audio o vídeo hechas por profesionales. Es realmente sencillo, sólo tienes que elegir un lugar que te parezca cómodo y seguro, y practicar la meditación guiada en el momento del día que te vaya mejor.
Consejos para tu meditación guiada
- Planifique una hora del día cuando medita un momento. ¿Qué te conviene? ¿Directo por la mañana, por la tarde o antes de acostarse?
- Intenta ver tus pensamientos como una cascada constante. No pienses que deberías "dejar de pensar".
- Enfoca tu atención en el cuerpo, ¿cómo se siente hoy?
- Deje ir los pensamientos cuando aparecen, y vuelva a entrar en el cuerpo con atención, una y otra vez.
Diferentes tipos de meditación
No hay ningún tipo de meditación que sea mejor que nadie. La técnica que uses dependerá de lo que quieras lograr para obtener resultados.
- Atención enfocada: Samadhi, Shamata (Mindfulness + Introspective).
- Mindfulness: una presencia consciente.
- Habilidades del corazón: Amabilidad amorosa (Metta), Compasión, Empatía Alegría, Compasión.
- Autoestima: relación contigo mismo y tu experiencia (variante de compasión).
- Mantran: Oohm, Meditación Trascendental (TM).
- Meditación Insight: Vipassana, escaneo corporal.
- Pranayama: ejercicios de respiración.
Apr 29, 2019
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