Los 5 aspectos de las emociones

 

¿Has oído hablar del término "Los tres momentos"? Esto es una referencia a la naturaleza inherente de todas las emociones, al igual de importante de entender como la meditación si esperas controlarlas en lugar de que te controlen. Es la cura de la meditación para todo, desde el estrés hasta el manejo de la ira, hasta el Trastorno de estrés postraumático (TEPT) y la adicción.

"¡Pero espera!" Probablemente te estés diciendo a ti mismo. "¡No soy un experto en meditación!"

Está bien. Pero si alguna o todas las condiciones anteriores son algo que le gustaría abordar, entonces hay buenas noticias. La neurociencia (el estudio científico del sistema nervioso y el cerebro, así como la forma en que afecta el comportamiento humano) ha descubierto que los Tres Momentos es un buen modelo y, por lo tanto, una forma efectiva de abordar todo lo que cité en el segundo párrafo. Como tal, los psicólogos tienen el visto bueno para usarlo para tratar pacientes.

Nuestras reacciones físicas a cosas como el calor y el frío, duras y suaves, etc., están conectadas a nosotros y, por lo tanto, son universales.

Pero cómo te sientes cuando alguien corta la línea frente a ti es otro asunto completamente diferente. Esa no es una sensación física, sino emocional, por lo que es algo que debes aprender.

Las emociones generalmente se dividen en dos categorías básicas: (1) las que se ocupan de las necesidades físicas y (2) las que se enseñan. El miedo a los animales depredadores, el disgusto a la inmundicia (por ejemplo) y la lujuria, entre otros, entran en la primera categoría. Tales emociones son esenciales para la supervivencia humana. El miedo a los de otra cultura y el disgusto con los de otra raza, por otro lado, así como el tipo de persona que los enciende, caen bajo el segundo.

Su reacción emocional dependerá de sus propias experiencias y, por lo tanto, será exclusiva para usted. A pesar de que otros podrían estar igualmente molestos por alguien que los adelanta, la medida en que se sentirán molestos variará. Esta es la razón por la cual diferentes personas reaccionarán de manera diferente a la misma cosa. Lo importante de entender es que todos viven en su propia burbuja emocional.

Tus emociones y el grado en que las sientes forman parte de tu paisaje emocional. Entonces, si bien son muy reales e importantes para usted, tales extremos comienzan donde comienza la burbuja emocional de otra persona. En consecuencia, así como no estás obligado a poner los sentimientos de otro sobre los tuyos, nadie está obligado a poner tus sentimientos por encima de los tuyos.

"El miedo lleva a la ira. La ira conduce al odio. ¡El odio lleva al sufrimiento!" Fue el Maestro Yoda quien dijo eso, no el Buda, pero estoy bastante seguro de que el Buda lo habría aprobado, especialmente porque es verdad. No puedes sentir una emoción sin invitar a más. Entender esto es clave para controlar tus emociones, especialmente las destructivas como la adicción.

Para evitar que se mueva más allá de cierto punto, debes enseñarte a observar la trayectoria de tus emociones prestando atención a lo que sientes en un momento dado.

Realmente no lo hacen. Es fácil creer que ese atasco de tráfico fue un inconveniente para usted específicamente o que llovió para arruinar su desfile particular. No importa si su trabajo o promoción depende de que llegue a tiempo a algún lugar o de cuánta sangre, sudor y lágrimas ponga en su desfile: las cosas suceden independientemente de sus necesidades. Lo mismo se aplica a las personas: tienen sus propias emociones y necesidades emocionales que tienen poco o nada que ver contigo.

Cuando puede comprender que las cosas suceden porque simplemente lo hacen y que las personas actúan de acuerdo con sus propias necesidades (emocionales o de otro tipo), se vuelve un poco más fácil dejar de tomar las cosas tan personalmente.  Cuanto mejor sea capaz de comprender este paisaje emocional, mejor podrá controlarlo y, por extensión, usted mismo.