Una simple meditación plena puede cambiar tu vida

La Rueda de la Conciencia es una herramienta útil que se ha desarrollado durante muchos años para ayudar a expandir el contenedor de la conciencia. Se ha ofrecido a miles de personas en todo el mundo, y se ha demostrado que es una práctica que puede ayudar a las personas a desarrollar más bienestar en sus vidas internas e interpersonales. La práctica de  La Rueda se basa en pasos simples que son fáciles de aprender y luego aplicar en sus experiencias diarias, realmente esta meditación plena puede hacer cambios significativos en tu vida.

Ésta es una metáfora visual muy útil para la forma en que funciona la mente. Se dice que el concepto proviene un día mientras el autor miraba una mesa circular en su oficina.  Se le ocurrió que nuestra conciencia podía verse como si estuviéramos en el centro de un círculo, un centro, si lo desea, de lo cual, en un momento dado, podemos elegir enfocarnos en una amplia gama de pensamientos, imágenes, sentimientos, y sensaciones que nos rodean en el borde. En otras palabras, lo que podríamos conocer podría representarse en el borde de madera; la experiencia de ser consciente de que podríamos colocar en el centro.

El eje central representa la experiencia de estar consciente, de saber que uno está examinando los saberes de la vida. El borde representa lo que se conoce; por ejemplo, en este momento, está al tanto de las palabras que está leyendo en esta página, y ahora tal vez se ha dado cuenta de las asociaciones que está teniendo con las palabras, por ejemplo, las imágenes o recuerdos que se le vienen a la mente.

La misma, fue diseñada como una práctica que podría equilibrar nuestras vidas mediante la integración de la experiencia de la conciencia. ¿Cómo? Al distinguir la amplia gama de conocimientos en el borde entre sí y desde el conocimiento de la conciencia en el centro mismo, podemos diferenciar las componentes de la conciencia. Luego, al conectar sistemáticamente estos conocimientos del borde con el conocimiento del centro con el movimiento del radio de atención, es posible vincular las partes diferenciadas de la conciencia. Al diferenciar y vincular, así es como la práctica de la Rueda de Conciencia integra la conciencia.

Comience con la respiración para anclar la atención y ser castigado para la práctica de la Rueda.

Deje ir la respiración como un foco de atención y comience a enfocarse en el primer segmento del borde: los primeros cinco sentidos.

Vuelva a respirar y mueva el radio hacia el segundo segmento de la llanta, que representa las señales internas del cuerpo.

Puede respirar profundamente y mover el radio al tercer segmento del borde, que en este caso representa las actividades mentales.

Fortaleceremos nuestra capacidad de ser conscientes de la conciencia. Cualquiera que sea la noción o imagen visual que funcione mejor para usted, la idea de esta parte de la práctica es la misma: la conciencia de la conciencia misma.

Comencemos con un sentido de conexión con aquellos que están físicamente más cerca de usted en este momento.

Sabiendo que la ciencia ha revelado recientemente lo que las tradiciones sabias han sabido durante muchos años, que cultivar intenciones de bondad, empatía y compasión puede traer cambios positivos en nuestros mundos interno e interpersonal.